黃金美容食物之豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

黃金美容食物之白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

黃金美容食物之胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

黃金美容食物之蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

黃金美容食物之甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

黃金美容食物之蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

黃金美容食物之豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

黃金美容食物之絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

黃金美容食物之黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

黃金美容食物之冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

黃金美容食物1 綠豆

古稱“食中要物”“濟(jì)世之良谷”。富含蛋白質(zhì)淀粉多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其性寒涼，有解百毒退暑火之功。夏日常喝綠豆湯，可防止中暑目赤喉痛便秘尿赤煩渴等癥，是夏日美容保健食品的佼佼者。

黃金美容食物2 牛奶

富含完全蛋白質(zhì)鈣維生素A維生素B2等養(yǎng)分。常飲牛奶，可令皮膚紅潤(rùn)，使人容光煥發(fā)。還可利尿排除不慎吃入胃腸內(nèi)的金屬等物。

黃金美容食物3 豆?jié){

富含植物蛋白質(zhì)等養(yǎng)分。不但能清肺補(bǔ)虛通便，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原，常飲，可使少男少女面部少生青春痘色斑，起到養(yǎng)顏美膚的作用。

黃金美容食物4 豬血鴨血

富含蛋白質(zhì)鐵等養(yǎng)分。夏月經(jīng)常吃些豬血，或以鴨血塊做菜佐餐，有補(bǔ)血排污等良效，是廉價(jià)的美容保健食品。

黃金美容食物5 鰻魚

味道鮮美葷而不腥，烹湯清口，其性平和，是暑天進(jìn)補(bǔ)的佳品之一。鰻魚含蛋白質(zhì)不飽和脂肪酸，以及大量維生素A維生素B礦物質(zhì)等養(yǎng)分。常吃有補(bǔ)虛祛風(fēng)除濕開胃之功效，令人神爽體艦面色紅潤(rùn)。

黃金美容食物6 黑木耳

風(fēng)靡全球的“黑色食品”之一，屬高鐵高蛋白多維生素和礦物質(zhì)食物。常吃，可防治缺鐵性貧血使面色紅潤(rùn)，又能清除消化道內(nèi)不慎吃入的粉塵毛屑等污物。 生活小常識(shí)

黃金美容食物7 蜂蜜

蜂蜜是失眠的夜晚促進(jìn)睡意的良藥。白天過(guò)于忙碌疲憊而導(dǎo)致神經(jīng)緊張，因而造成失眠的狀況。這時(shí)，可以蜂蜜一茶匙溶在溫水中飲用。蜂蜜可使腦神經(jīng)穩(wěn)定，有促進(jìn)安眠的功。

黃金美容食物8 紅蘿卜

紅蘿卜可預(yù)防惱人的便秘，慢性化對(duì)身體有害，或引起青春痘的便秘，可借由紅蘿卜的力量預(yù)防。

黃金美容食物9 檸檬

日曬之后的斑點(diǎn)產(chǎn)生后就很不輕易消除，但不能因此放棄，應(yīng)盡量以維他命C來(lái)補(bǔ)充。含有豐富維他命C的檸檬，是誰(shuí)都知道的，維他命具有破壞色素的效用，預(yù)防效果很大。要用藥片來(lái)補(bǔ)充維他命C，倒不如平時(shí)就以檸檬汁來(lái)代替飲用。

黃金美容食物10 草莓

草莓雖小卻隱藏有漂亮的力量。歐洲人以它作為治療青春痘的藥，對(duì)肌膚的益處是眾人皆知的。另外，也有在洗臉之后以草莓片來(lái)摩擦，會(huì)使肌膚雪白，或使曬黑的部分稍微回復(fù)的說(shuō)法。

百果王紅棗

被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

益智桂元

“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。

卻老子枸杞

維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

萬(wàn)歲子核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

小人參胡蘿卜

又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

靈根蓮藕

根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

美容師蘆薈

又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。