吃什么水果有效減肥

吃什么水果減肥有效？我們都知道減肥的方法有很多，而通過(guò)飲食調(diào)節(jié)也具有一定的減肥功效，食療是非常健康的，水果無(wú)疑是我們的不二之選。接下來(lái)小編帶大家一起詳細(xì)了解下吃什么水果減肥有效。

吃什么水果有效減肥1

1、青蘋(píng)果

綠蘋(píng)果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了一般蘋(píng)果心氣、胃脾，研究證實(shí)每天早上空腹或晚上睡覺(jué)前吃一個(gè)新鮮的綠蘋(píng)果，除了濕潤(rùn)腸道排便，對(duì)肥胖有一定的預(yù)防和控制作用。

食法推薦：

青蘋(píng)果粥

材料：青蘋(píng)果500g，糯米或大米150g，鹽等調(diào)味品適量。

做法:青蘋(píng)果洗凈切塊，和洗凈的米飯一起放入鍋中加水煮，煮熟后調(diào)味。

2、山楂

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含有檸檬酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，具有降低血壓、促進(jìn)胃腸道消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有良好的胃，幫助消化，山楂含有脂肪分解酶，有利于減肥，可輔助治療繼發(fā)性肥胖。

食法推薦：

消脂山楂湯

材料:山楂500克，白糖100克。制作方法:用水清洗山楂，去蒂，用水煮種子，將山楂煮熟，加入白糖，喝湯。

瘦身山楂茶

材料:山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。制作方法:將以上口味分成10包，每天取一包開(kāi)水沖泡，代茶飲用，茶淡。

同時(shí)，有需要的患者可以選擇安全有效的減肥藥，不僅效果顯著，而且方便。在此，我們推薦安全有效的減肥藥。

吃什么水果減肥有效2

蘋(píng)果：蘋(píng)果.它確實(shí)是一種減肥水果。它富含果膠，可以幫助腸道與毒素結(jié)合，加速解毒效果，減少熱量吸收。此外，蘋(píng)果還含有更多的鉀，可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼稍硬的蘋(píng)果，釋放成分。它不僅有飽腹感，而且熱量也不高。

2.番茄：番茄含有番茄紅素。食物纖維和果膠可以減少熱量攝入，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。此外，獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的味道。這是一種很好的健康食品。

香蕉：香蕉富含食物纖維，維生素A，鉀等，所以有很好的整腸功能，強(qiáng)化肌肉，利尿軟便。對(duì)于經(jīng)常便秘、皮膚干燥的女生來(lái)說(shuō)，這是一種又瘦又漂亮的水果。

4、檸檬：檸檬酸是促進(jìn)熱代謝的必要物質(zhì)，也具有消除疲勞、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，通常被減肥的人作為輔助飲食。

5.獼猴桃:獼猴桃富含纖維和鉀，真的可以列入瘦身水果的榜單！和菠蘿一樣，獼猴桃也含有大量的蛋白質(zhì)分解酶，所以最好搭配肉類菜肴。酸甜的獼猴桃有預(yù)防便秘、幫助消化、美化皮膚的奇怪效果。