隨著夏天的到來，很多妹子已經(jīng)開始蠢蠢欲動了，因為一個冬天的積攢下來的贅肉還在身上，真的非常郁悶的，那您知道我們平時吃什么水果減肥最快嗎？對于快速減肥好方法知道幾個呢？就因為您不知道，所以今天就為您帶來了蘋果減肥法哦，簡單方法，讓你一瘦再瘦哦。

吃什么水果減肥最快

1、牛油果

雖然日常生活中我們不經(jīng)常吃牛油果，但是可以明確地告訴您，牛油果是減肥效果非常好的一個水果呢，別看它外表很丑，里面卻又很多的營養(yǎng)元素的哦。

話說牛油果最近在水果圈可是人氣爆棚！說起它的營養(yǎng)實在太多：它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6，還有多種礦質(zhì)元素。它可以促進脂肪代謝，有飽腹感;含鉀利尿，幫助排泄多余水分和老廢物質(zhì)，最關(guān)鍵的是還有抗老化功效。

2.蘋果

蘋果的營養(yǎng)價值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一蘋果，可以讓你遠離醫(yī)生。1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。

不是你隨便吃蘋果就可以瘦下去的，還是有時間規(guī)定的，就是要選擇正確的時間去吃，比如說在飯前吃的話，就可以讓您不會覺得那么餓，飯就可以少吃一點的，還有就是在飯后1.5小時之后吃，加速您的腸胃蠕動，從而起到瘦身的效果。、

3.西瓜

汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量，瞬間滿足的你的饑餓感，不僅如此，它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效！如果條件允許你至少每天要吃上一次，一定會降低你的脂肪堆積，增加你的健康脂肪。

4.梨

冬天干燥的氣候，正是吃梨的好季節(jié)。它滋陰潤燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家里必備的水果！美國食物養(yǎng)生學(xué)會專家認為梨是一種低熱量高養(yǎng)分的水果，一個中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。

少量纖維易使人發(fā)生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入;另外纖維可協(xié)助腸胃增加對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

5.桃子

其實桃子我們還是經(jīng)常吃的，但是很少有人知道桃子是可以減肥的，因為桃子里面含有的營養(yǎng)是可以直接清理腸道里面的垃圾的，讓堆積的贅肉迅速消耗起來，減肥就吃多點桃子吧。

6.草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

7.檸檬

檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助于減少便秘、消化不良和肥胖。

8.杏

個頭小巧的杏是對于減肥的小伙伴來說是一個不錯的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達到減肥的效果。

同時它還可以促進腸胃的快速蠕動，幫助維持健康的腸胃環(huán)境。不得不說的還有它還含有豐富的β-胡蘿卜素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦！

9.椰子

椰子的果實含有油具有生熱效應(yīng)，因此它有提高體溫的作用，從而增加身體的新陳代謝率，易于減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感，防止過多飲食。

10.石榴

石榴包含有豐富的抗氧化劑，幫助消除體內(nèi)毒素。它還可以降低膽固醇的儲存，一些研究表明，石榴還可以降低食欲，從而達到減肥的效果。

11.哈密瓜

哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護我們的眼睛，維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個好的身體。

12.木瓜

木瓜中含有的一種叫做酶可以促進消化，防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C.可以幫助你快速的消化食物，避免糖分存儲在體內(nèi)。

13.黑莓

黑莓充滿豐富的纖維和維生素C.高含量的纖維意味著你的身體要用更多的能量來消化它們。同時體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食，防止你進食更多高熱量的食物。

14.藍莓

藍莓的營養(yǎng)價值有著“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素含量可以保護我們的眼睛。經(jīng)常食用還具有抗癌的食用效果。得克薩斯女子大學(xué)的研究表明，藍莓對抗脂肪細胞的生成從而可以使身體減輕。

15.柑橘

膠原蛋白是柑橘的一個重要成分，它能防止皮膚松弛和老化，從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重！

減肥好方法

崇尚素食生活

素食熱量很低，多吃也不會擔(dān)心會發(fā)胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養(yǎng)成分，只吃素食營養(yǎng)過于單一，像肉類中的蛋白質(zhì)攝入量就會缺乏，身體易造成營養(yǎng)不良。

糾正方式：適當(dāng)吃些紅肉

讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，光吃素食是不行的，適當(dāng)吃些紅瘦肉才是科學(xué)合理的。紅肉中含有著名的左旋肉堿成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài)，讓體內(nèi)的脂肪量及肌肉量都達標，要知道的是左旋肉堿是不會在素食中存在的。此外，紅肉中的蛋白質(zhì)是人體必需營養(yǎng)成分，對于細胞組織的構(gòu)成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎(chǔ)，體內(nèi)足夠的蛋白質(zhì)也維持了易瘦體質(zhì)。魚類、蛋類、奶類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源。

剛吃完飯就坐著

這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發(fā)里看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。因為剛剛吃完飯，體內(nèi)的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。

糾正方式：飯后步行

為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，并能消除剛進食完的胃脹感覺。

不良姿態(tài)養(yǎng)出大肚子

大肚腩多數(shù)都是在不良的生活習(xí)慣下養(yǎng)出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態(tài)也會導(dǎo)致腰腹部位囤積脂肪。

糾正方式：利用靠墊

有一種靠墊具有調(diào)整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背后保持挺直，經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

沒有忌口，什么都吃

饞嘴的人有很多，喜愛美食的人也有很多，愛吃也不是什么壞毛病，但不知道控制，不管熱量多少隨便，最終導(dǎo)致的只有肥胖，貪吃也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。

糾正方式：控制進食量

為了攝入更多種類的營養(yǎng)，自然要飲食均衡、種類齊全，但在食用每一種食物的時候，要有這樣的意識，就是清楚知道這些食物吃進肚后會成為身體的哪一部分。另外，要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這樣便能避免脂肪增多。

結(jié)語：妹子們的減肥就靠水果，是沒問題的，不僅僅可以減肥，還能給您的肌膚補水，讓你變瘦了，還更加水靈了呢，這么好的事情，為什么不現(xiàn)在開始就做呢？還有記得分享給您身邊的姐妹們，跟您一起瘦下去，做一個身材好，皮膚好的大美女。