其實(shí)不管是什么樣的減肥方法，都要根據(jù)自己的情況來選擇合適的減肥方法！你們知道減肥美容的常識(shí)都有哪些呢，春季不減肥，夏季徒傷悲，所以大家一定要把握好減肥的時(shí)機(jī)哦！今天就給大家詳細(xì)介紹一下減肥小妙招都有哪些吧！

8種瘦身又美容的食物，讓你秒變女神

胖子是沒有夏天的，一身贅肉累累，肌膚干澀暗淡，減肥掛在嘴上，卻從未行動(dòng)過。今天小編就為大家詳細(xì)介紹具有瘦身美容、排毒養(yǎng)顏的低卡食物，不用運(yùn)動(dòng)也可以美美噠，看完你會(huì)發(fā)現(xiàn)，瘦得美麗原來是如此簡(jiǎn)單！

1.酸奶卡路里含量：72大卡/100克

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，幫助減少脂肪堆積。另外酸奶的全益生菌有助減少皮膚炎癥，富含的維生素A能促進(jìn)健康的細(xì)胞更新，減少粉刺、預(yù)防皺紋增生。

酸奶該這樣選

正常的酸奶顏色應(yīng)是微黃顏色或乳白色，一般牛奶的含脂量越高顏色越發(fā)黃顏色。

酸奶該這樣吃

酸奶不宜加熱，不宜空腹食用;

酸奶減肥餐一般搭配果蔬，留意所選果蔬的熱量，高熱量的水果搭配酸奶無法達(dá)到減肥效果。

2.綠茶卡路里含量：296大卡/100克

這里的卡路里含量高是指茶葉本身哦，但沖泡后茶水幾乎沒有熱量，適宜減肥期間飲用。綠茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩、防止脂肪積滯體內(nèi)，綠茶中的多酚具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用，能夠減少紫外線對(duì)皮膚的氧化損傷。

綠茶該這樣選

綠茶優(yōu)選呈青綠色，味道醇厚，無雜質(zhì)的。儲(chǔ)存時(shí)注意密封干燥，以免好茶變質(zhì)。

綠茶該這樣喝

綠茶和蘋果搭配有助于抗老化、防癌;

蜂蜜中加入綠茶粉，清香提神，還能減肥美容。

3.獼猴桃

卡路里含量：56大卡/100克

獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的斑點(diǎn)。

獼猴桃該這樣選

新鮮的獼猴桃表面絨毛整齊，外皮自然散發(fā)光澤且無斑點(diǎn)、果實(shí)用手掌握拿時(shí)稍具彈性。如果想立即食用，要挑選握起來稍軟的獼猴桃。

獼猴桃該這樣吃

獼猴桃一天一個(gè)，不宜過量;

獼猴桃與香蕉一同拌水果沙拉，起到減肥瘦身的作用;

溫馨提示：獼猴桃不宜與牛奶搭配，否則會(huì)影響消化吸收，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的現(xiàn)象。

4.苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜中含有94%的水分，不僅是減肥圣品，還是補(bǔ)水良品?？喙现械木S生素C能中斷黑色素合成，常吃苦瓜可以防止肌膚發(fā)炎，并淡化黑色素，令肌膚白皙細(xì)嫩，尤其適合干性肌膚的女性。

苦瓜該這樣選

新鮮的苦瓜潔白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，顆粒越小的瓜肉越薄。發(fā)黃的苦瓜已經(jīng)過熟，會(huì)失去應(yīng)有的口感。

苦瓜該這樣吃

苦瓜可以生吃，也可以熟吃，生吃可以減肥，每次建議食量約為80克;

苦瓜在炒前先焯一下，防止草酸影響鈣吸收。

5.胡蘿卜卡路里含量：37大卡/100克

胡蘿卜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，其中β-胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝。經(jīng)常食用可以使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。

胡蘿卜該這樣選

粗細(xì)整齊、大小均勻、不開裂的胡蘿卜口感較好。形狀整齊，心柱小，肉厚，濃橙色表面光滑的胡蘿卜最佳。

胡蘿卜該這樣吃

盡量不要加醋，以免胡蘿卜素?fù)p失;

胡蘿卜不宜一次過吃太多，大量胡蘿卜素積聚會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃。

6.西紅柿卡路里含量：19大卡/100克

西紅柿含有蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，可增強(qiáng)胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能，加強(qiáng)消化;含有豐富的果膠等食物纖維，易產(chǎn)生飽足感，有潤腸通便、助消化的作用;番茄紅素是強(qiáng)效的抗氧化劑，豐富的胡蘿卜素可以防止曬傷和日曬引起的皮膚老化。

西紅柿該這樣選

顏色粉紅，表面渾圓，表皮有白色小點(diǎn)，捏起來較軟的西紅柿才是自然熟成的。市面常見通體通紅，手感硬，表面呈多面體的西紅柿一般都是催熟的。

西紅柿該這樣吃

新鮮的西紅柿汁加入食醋，能進(jìn)一步提高新陳代謝，降低膽固醇;

小貼士：西紅柿不宜空腹吃，也不能高溫加熱以免番茄紅素分解。

7.金槍魚卡路里含量：188大卡/100克

金槍魚低脂、蛋白質(zhì)豐富，營養(yǎng)而不肥膩很適合減肥食用。另外，金槍魚富含硒，這是一種礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)皮膚的彈性。

金槍魚該這樣選

新鮮的金槍魚應(yīng)該是肉色，準(zhǔn)確的說是淡淡的粉紅色，表面無油感。魚肉摸起來有彈性，口感鮮嫩肉質(zhì)圓潤柔滑。

金槍魚該這樣吃

金槍魚常常做成生魚片，少調(diào)料，配上蔬菜或米飯食用;

金槍魚宜與蔬菜搭配食用，口感香嫩美味，營養(yǎng)也均衡豐富。

8.藍(lán)莓卡路里含量：56大卡/100克

藍(lán)莓熱量相對(duì)較低，營養(yǎng)價(jià)值含量很高。減肥時(shí)適量攝入藍(lán)莓，既能保證不過多攝入熱量，又能均衡營養(yǎng)強(qiáng)身健體。藍(lán)莓中富含抗菌成分和豐富的食用纖維等，具有強(qiáng)大的抗氧化能力，能有效對(duì)抗自由基，保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，補(bǔ)充膠原蛋白和水分含量。

藍(lán)莓該這樣選

新鮮的藍(lán)莓表皮覆蓋了一層白霜，白霜越完整越新鮮。

藍(lán)莓該這樣吃

藍(lán)莓生吃營養(yǎng)價(jià)值最高，用鹽水浸泡10分鐘能殺死表面附著的細(xì)菌;

藍(lán)莓營養(yǎng)豐富但也不能過量，一次吃50-60克即可。

美食和減肥總是不可兼得，但長期節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境紊亂，引起消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，是不健康的減肥方式。溫馨提示：減肥路上，合理控制飲食，只有正確選擇瘦身美容的食品，才能讓你瘦得更輕松、更美麗、更健康！

結(jié)語：減肥似乎就是一件非常難的事情，其實(shí)想要瘦身成功只要了解清楚自己肥胖的原因，然后對(duì)癥下藥，這樣就可以輕松甩脂瘦身了哦！希望上述介紹的這些減肥常識(shí)，能夠幫助大家更好的瘦身成功哦！