減肥可以說(shuō)是女生之間最為永恒的話題了，有的人為了快速減掉身上的贅肉，可以說(shuō)是到處搜尋各種方法。但是減肥的危害還是存在的，如何正確的減肥，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

四五十歲才會(huì)出現(xiàn)的更年期癥狀，卻出現(xiàn)在了一個(gè)18歲的小姑娘身上。

醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)在卵巢早衰的病人越來(lái)越多，甚至出現(xiàn)二十歲上下就停經(jīng)的，很多年輕小姑娘出現(xiàn)卵巢早衰，這與盲目減肥、生活規(guī)律嚴(yán)重紊亂有很大關(guān)系。

3個(gè)月狂減30斤

結(jié)果卵巢早衰了

身高160cm，減肥前體重120斤，這樣的身材其實(shí)并不算胖，但小姑娘不滿(mǎn)意，上了大學(xué)之后就開(kāi)始節(jié)食減肥，3個(gè)月里瘦了30斤，之后還繼續(xù)減重，直到體重僅有80斤。

減重很成功，但身體卻出現(xiàn)了問(wèn)題。一開(kāi)始只是月經(jīng)量減少，后來(lái)就干脆停經(jīng)了。

專(zhuān)家也碰到過(guò)不少類(lèi)似的病例，但很多病人恢復(fù)體重后，再配合藥物治療，例假又會(huì)慢慢恢復(fù)，但做了各種檢查之后，小姑娘遺憾地被確診為卵巢早衰，無(wú)法復(fù)原，今后得依靠激素替代治療了。

“都說(shuō)女士是花，卵巢就是養(yǎng)育花朵的土壤，土壤出了問(wèn)題，花朵就會(huì)提前凋謝?！睂?zhuān)家說(shuō)，卵巢能合成分泌雌激素、孕激素等多種激素和生長(zhǎng)因子，除了生孩子，還關(guān)系到人體的骨骼、免疫、神經(jīng)等多個(gè)系統(tǒng)的活力，女人的好皮膚好身材都跟它有關(guān)。

卵巢早衰無(wú)法逆轉(zhuǎn)

做保養(yǎng)真心不靠譜

女性的平均自然絕經(jīng)年齡在45至55歲之間，但很多醫(yī)生都發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在二三十歲就絕經(jīng)的病人多了起來(lái)。

教授說(shuō)，卵巢早衰的原因是多方面的，包括遺傳、環(huán)境、病毒感染、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病比如甲狀腺功能減退等。

“有研究表明，卵巢早衰可能跟放射性損傷、化療藥物作用有關(guān)，一些婦科疾病以及手術(shù)都是高危因素?！彼f(shuō)，比如子宮內(nèi)膜異位囊腫，這個(gè)病本身會(huì)對(duì)卵巢功能有影響，如果手術(shù)復(fù)雜，手術(shù)過(guò)程中醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)不足，止血不當(dāng)，也會(huì)對(duì)卵巢功能造成影響。

有傷卵巢的事要注意避免，那么平時(shí)做些保養(yǎng)有意義嗎？朱教授說(shuō)，就像人類(lèi)無(wú)法返老還童一樣，卵巢一旦提前進(jìn)入衰退，也沒(méi)辦法讓它重返青春了，所以一些美容機(jī)構(gòu)打出的“卵巢保養(yǎng)”，根本沒(méi)有什么作用。

“女性的生理周期，是通過(guò)下丘腦-垂體-卵巢-子宮這個(gè)通路相互作用，每個(gè)器官的功能都受到上一個(gè)器官的影響，光靠卵巢無(wú)法影響其他器官?！彼f(shuō)，盲目減肥、工作壓力大、生活規(guī)律紊亂，也很容易影響內(nèi)分泌功能和人體免疫功能，也是造成卵巢早衰的隱患。

卵巢功能的維護(hù)，要從日常做起：勞逸結(jié)合、不要熬夜，均衡飲食，保持良好的心態(tài)，都可以減少卵巢早衰的風(fēng)險(xiǎn)。

減肥好方法

1、不要把自己打倒了

不要因?yàn)闀簳r(shí)的減肥失敗就把讓自己永遠(yuǎn)地加入了肥胖界。自卑不是你應(yīng)該有的，要培養(yǎng)自己的信心，還沒(méi)開(kāi)始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。

2、不要讓自己餓肚子

減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會(huì)讓你成功瘦身，你還會(huì)因?yàn)樵谑懿涣说臅r(shí)候吃得更多。用餐份量不要過(guò)多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會(huì)嚴(yán)重危害你的健康。

3、現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運(yùn)動(dòng)能讓人精神愉悅，心態(tài)也會(huì)更加積極。消極的情緒容易導(dǎo)致暴飲暴食，而積極樂(lè)觀卻能讓你更加理智。

4、不要吃白色食物

不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會(huì)導(dǎo)致肥胖。糖進(jìn)入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過(guò)量的話就會(huì)轉(zhuǎn)變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過(guò)量的前提下轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì)和脂肪然后儲(chǔ)存起來(lái)，然后導(dǎo)致肥胖。

5、寫(xiě)下你的目標(biāo)

準(zhǔn)備一個(gè)本子，上面寫(xiě)下你的減肥周期，減肥目標(biāo)，如果你覺(jué)得還不放心自己，還可以找一個(gè)人來(lái)督促自己，每天按照計(jì)劃來(lái)，又有人督促自己，這樣在別人的督促下，明確的目標(biāo)下，你將會(huì)很有動(dòng)力，事半功倍哦。

6、別忘了你的蔬菜

蔬菜是天然的食欲抑制劑。而面包，是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降，容易接受飲食控制，這樣就巧妙地減少你的食量，減少熱量的攝入。

7、擺脫誘惑

如果你要減肥，你得想辦法擺脫的誘惑。把家里的餅干、薯片等高熱量的食品換成熱量健康的水果蔬菜。這樣，你身邊的誘惑變少了，你想要擺脫這些誘惑也會(huì)更簡(jiǎn)單。

8、計(jì)劃、規(guī)劃，計(jì)劃

減肥計(jì)劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵。標(biāo)準(zhǔn)體重是每個(gè)人的理想目標(biāo)，但要考慮你個(gè)人的體型、肥胖程度上的不同，因此不一定要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，而是找到最適合自己的具體體重目標(biāo)，作為減肥的努力方向。

9、多喝水

大部分時(shí)間我們認(rèn)為自己餓了，實(shí)際上我們只是渴了。喝水能增加飽腹感。吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對(duì)控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿(mǎn)感，可減低食欲。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。

最快減肥方法

有些人怎么吃都吃不胖，有些人卻是像俗話說(shuō)的，喝水都會(huì)胖，究竟是什么原因造成人體肥胖呢，肥胖的原因是人體能力的攝入超過(guò)了消耗的能量，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪儲(chǔ)存在皮下，造成肥胖，最后引起身材走形，想要擁有美好的身材，就要知道什么是做快的減肥方法。

1、雙腿頻舉

仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松懶人最快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿?？焖僮?00—180次(每日逐增)。

2、踏蹬運(yùn)動(dòng)

仰臥做蹬自行車(chē)動(dòng)作懶人最快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。蹬腿速度要快，開(kāi)始做40次，逐漸增至每次150次。

3、雙腳挪動(dòng)

仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做懶人最快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。每腿各做10—20次，逐日增次。

4、身體慢轉(zhuǎn)

端坐地上，雙手雙腳分開(kāi)，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10—15次懶人最快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3—5次，逐日增次。

5、臀部“行走”

伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側(cè)走，如此交替向前運(yùn)動(dòng)5—10米懶人最快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。每日兩次，逐增距離。

6、側(cè)彎腰

將一腳置于椅上，同時(shí)向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10—15次懶人最快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。然后換腳做，逐日增次。

7、側(cè)臥

右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直懶人最快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。側(cè)臥，左腿向上抬起懶人最快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增次。

8、觸膝

站立，雙手置于腦后并用力向下拉，然后上體前傾用左肘觸右膝，反復(fù)做10—15次懶人最快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。然后換方向做，逐日增次。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，速食主義越來(lái)越多，人們吃飯時(shí)間之后懶得動(dòng)，造成了脂肪堆積，那應(yīng)該怎么消除這些麻煩的脂肪呢，讓自身變得更加美麗，健康呢。以上的減肥方法推薦給大家哦，但是小編要提醒大家注意運(yùn)動(dòng)量，不要有過(guò)之而無(wú)不及。