三月不減肥，四月徒傷悲，五月成路人，六月更加肥。小伙伴們，小編來拉仇恨了，此時此刻，在經(jīng)歷過二月趕場式的走親訪友，胡吃海喝，有多少人敢于站在一覽無遺的鏡子前？有多少人敢于走上冷酷無情的體重秤？有多少人敢于穿上去年夏天纖瘦的衣服？還心存僥幸的認(rèn)為羽絨服能藏肉嗎？快醒醒吧，露肉的季節(jié)到了，還不快快跟上小編的步伐，只需三招，讓你輕輕松松瘦成一道讓人難忘的閃電。

喝茶喝出零負(fù)擔(dān)

許多益生菌的廣告經(jīng)常以零負(fù)擔(dān)作為自己產(chǎn)品的噱頭，但一查營養(yǎng)表，小編被深深的震撼到了，每瓶益生菌飲料中所含的糖分遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了人類一天必須攝取的量，簡單的來說，喝了一瓶益生菌，我們就吃了兩碗飯，不但不利于減肥，反而會引發(fā)糖尿病、心血管疾病等嚴(yán)重危害人們健康的問題。因此，喝出零負(fù)擔(dān)，選對是關(guān)鍵。

茶，作為中華文化最燦爛的一部分，也是減肥瘦身的一道圣品。茶可分紅茶、白茶、綠茶、黃茶和烏龍茶等，小編在這里強烈推薦大家選擇紅茶和綠茶，這是我作為小白鼠親身實驗，并得到很好效果的兩種茶類。

紅茶，性屬溫，口感醇厚，甘甜，有利尿、殺菌、提神、解毒之功效。而諸多紅茶中，當(dāng)屬普洱茶減肥效果最好。普洱茶湯色深紅，有極強的降血糖、血脂作用，很多人在大魚大肉之后喝上一杯普洱，都會有一種輕松自在、油膩一掃而空的感覺。普洱雖好，也不是所有小伙伴都能夠接受的，因為它天生的一種“土”味會長時間的滯留在口中，其澀感久久不能散去。

如果無法接受普洱等紅茶的厚重，我們可以試試綠茶的清新。綠茶性屬寒，適合春夏季飲用，味道微澀但口感絲滑，帶來口氣清新的同時，更能夠促進(jìn)腸道的蠕動，幫助廢物的排除，為身體“減負(fù)”。

瑜伽游泳擁有健康與曲線

很多減肥藥主打不運動也能瘦，但小編覺得，吃進(jìn)嘴里的還是謹(jǐn)慎一點，因為在一些報紙新聞中我們常常能夠看到或者聽到一些愛美少女因為吃減肥藥或者中毒或者生病的消息。我們減肥的主要目的，除了漂亮，最重要的還是要健康，每天抽出一個小時運動，讓你氣色紅潤更美麗。

在諸多運動中，小編最不贊成的就是跑步，無論是快跑還是慢跑。雖然跑步對身體百利而無一害，但不得不說，在暢快淋漓的跑步之后，我們的小腿上會長出結(jié)結(jié)實實的肌肉，相信每一個美眉都不希望自己擁有那么一雙堅實有力的“肌肉”腿吧。因此，小編為大家介紹兩項運動。

首先是瑜伽，大家一定都不陌生，這是近五年最風(fēng)靡的一項運動了。通過身體的極限拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)，肌肉舒展，以達(dá)到塑形與減肥的作用，更能治療圓肩、駝背等身體問題，提升我們的氣質(zhì)。當(dāng)然，瑜伽可不單單有減肥的功效，它在訓(xùn)練我們筋骨拉伸的同時更鍛煉了我們的耐力，幫助我們舒緩壓力，提高了注意力。

其次是游泳，這是一項老少皆宜的有氧運動。在水中運動所產(chǎn)生的熱量是陸地上的兩倍，所以游上一小時，相當(dāng)于我們慢跑兩小時;水溫刺激皮膚，有助于皮膚的新陳代謝，讓我們擁有一身白嫩光滑的肌膚;游泳可以提高呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量，為我們的健康打下堅實的基礎(chǔ)。

吃對吃好不用挨餓也能瘦

相信很多小伙伴在節(jié)食減肥的同時會產(chǎn)生便秘的情況，這是因為腸道中缺乏纖維，無法蠕動，殘渣堆積形成便秘。其結(jié)果不僅會造成面色發(fā)黃，口氣腥臭，更會對身體造成負(fù)擔(dān)，引起痔瘡，更甚者會誘發(fā)乳腺癌。因此，吃對吃好，避免尷尬更能擁有健康。

時令水果肯定是最佳的選擇，但是小編覺得，要想吃的有效果，就不能選擇糖分太高的水果，比如榴蓮，香蕉等，應(yīng)該多選擇一些粗纖維，低熱量的水果，像是蘋果、獼猴桃、橙子之類，當(dāng)我們工作之余或是饑腸轆轆時，可以吃個蘋果，飽腹的同時也能帶來健康與輕松。

吃對了，能讓我們吃出健康，何時吃，能讓我們吃出纖纖好身材。牢記“過午不食”，是快速減肥的至尊秘籍之一。

由于現(xiàn)在工作節(jié)奏的加快，很多小伙伴們都養(yǎng)成了吃夜宵的習(xí)慣，殊不知在滿足了肚皮和口欲的同時，我們的體重也在快速的增長。要想減肥，戒掉夜宵是重中之重。所有想吃的想喝的，盡量在下午五點前吃過，過了五點，除了攝入水分，什么都不要吃，給腸道充分吸收的時間，減少腸道內(nèi)食物的堆積，保持腸道干凈，這樣我們的身體才能更加干凈健康。

結(jié)語：很多小伙伴都在抱怨減肥太難路太遠(yuǎn)，其實，小編告訴大家，減肥一點都不累，只要做好這三點，常喝茶，多運動，吃對吃好，我們一定能瘦出A4腰，遇見高富帥，擁有健康美麗，走上人生巔峰。所以，愛美的你們，準(zhǔn)備好迎接春天了嗎？