身材和臉蛋，都是女人想要的，不過這條路并不平坦，許多人費(fèi)盡了心思卻很難全部獲取，所謂“魚和熊掌不可兼得”。相對(duì)而言，好的身材或許只有自己能夠掌控，所以這也成了很多女性急于求成的目標(biāo)。

不過，好的身材不易獲取！倒是周圍多了許多身材臃腫的人，很多人也是身不由已，由于外界種種的因素，不得不“享受”這痛苦。況且，身材臃腫還會(huì)帶來很多負(fù)面的影響！

身材臃腫的后果

我們都希望自己能有一個(gè)好的身體，好的身體就意味著我們內(nèi)部的各項(xiàng)機(jī)能都是趨于完美的。正如“失敗有很多種，成功只有一種”這句話所說，我們大多數(shù)人沒有一個(gè)健康的身體，都是有一些因素的。

工作的原因可能占了大多數(shù)，應(yīng)酬實(shí)在是多如牛毛，飲食的不規(guī)律和飲酒的不良習(xí)慣都可以導(dǎo)致人體自身狀態(tài)的失衡;還有的人是因?yàn)椴涣嫉?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣，夜生活的豐富更是此類情況發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

那么有必要為大家科普一下肥胖帶給人的危害！據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖者的各項(xiàng)患病幾率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是體內(nèi)淤積著多余的糖類或者是脂肪，所以患糖尿病的幾率高了4倍;脂肪過多，血液的粘稠度也會(huì)增加，心腦血管和冠心病的發(fā)病率也有二至三倍的增長(zhǎng)。

這樣的身體究其原因都是肥胖造成的，可以說肥胖者全身都是病，延緩壽命肯定是不可能的了，甚至還會(huì)明顯縮短。且肥胖的人多伴隨著怕熱、多汗、易疲勞等癥狀，不僅影響生活，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致勞動(dòng)力喪失。

不過也不用太過于擔(dān)心，減肥并不是一朝一夕的事情。科學(xué)的方法非常的重要！接下來就為你介紹幾種不錯(cuò)的減肥方式！

穴位按摩

你是不是還在為腹部的水桶腰而一籌莫展，是否還在責(zé)備天天坐在那把肚子都“坐”大了？實(shí)際上，腹部的贅肉也不是一朝一夕就存在的。而“鏟除”這些贅肉，我們可以嘗試用穴位按摩來解決。

人體的穴位非常的多，穴位也不是憑空存在的，它們和體內(nèi)的器官都有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，可以說是互為表里。通過按摩身體皮膚表面的穴位，可以在一定程度上對(duì)于身體內(nèi)部的器官有保健的作用。

那么身體的那個(gè)穴位可以幫助到你呢？首先是氣海穴，按摩此處穴位可以有效的抑制食欲，從源頭上減少腹部的囤積，而且對(duì)腹部的脂肪有減緩堆積的效果。

其次是天樞穴，它可以幫助消化、排氣，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)以及廢物的排泄，這樣就會(huì)很好的消除腹部的贅肉，好身材自然就會(huì)回到你的身邊。

當(dāng)然方法也很簡(jiǎn)單，中午休息的時(shí)候，可以用手指由上腹部像小腹推壓幾次，依次逐步的按摩，時(shí)間大概控制在2分鐘左右。

穴位按摩是個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，我們可以利用其特性來輔助我們更好的減掉身體的贅肉，相信這也是很多人樂于接受的一個(gè)方式！

游泳減肥

游泳的消耗能量是非常大的，這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再劃劃水，肯定消耗較多的熱量。

手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水后還能保持一段時(shí)間，可見游泳是理想的減肥方法。

同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，

結(jié)語(yǔ)：總而言之，要想獲得苗條的身體，那么就要抓住良好的時(shí)機(jī)！在飲食習(xí)慣上，生活習(xí)慣上都要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，“因地制宜”，針對(duì)性的減肥瘦身才是不二的選擇。只要你多加堅(jiān)持，相信完美的身材很快就能在你身上顯現(xiàn)！