肥胖一直困擾多數(shù)人，引起身體肥胖的原因有很多，如日常飲食的不規(guī)律、熬夜等。中醫(yī)論，肥胖產(chǎn)生是由于氣虛，氣虛會(huì)出現(xiàn)多種疾病。但人們對于自身肥胖的原因并不是很了解，然后使用各種方法解決肥胖的問題，最后不但沒有成功瘦身，反而越減越肥，導(dǎo)致疾病纏身。

現(xiàn)在處于冬季，對于熱衷于減肥的人群來說又是一個(gè)大忌，為何這樣說？主要是因?yàn)槎镜暮涫谷藗冏陨砼懦膺\(yùn)動(dòng)及食用冰冷的水果，也就是增加懶性。所以以下的幾個(gè)日常粥類不但可使人們享受美味，關(guān)鍵可在吃中達(dá)導(dǎo)瘦身的效果。

氣虛易致肥胖

肥胖的原因主要是氣虛造成的，減肥主要先從食補(bǔ)開始，只有針對性的治療，才能徹底解決肥胖的問題。氣虛即氣虛脾弱、痰濕內(nèi)阻。肥胖者宜補(bǔ)氣健脾，脾健則水道暢通，水濕運(yùn)化正常，痰濕不生。對于肥胖的人，可采用益氣健脾祛濕的方法。

找到自身肥胖的原因之后再做針對性的治療，這才能達(dá)到快速瘦身。對于日常生活上的習(xí)慣要有一定的科學(xué)性及規(guī)律性。飲食結(jié)構(gòu)合理，減少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特別是多吃具有健脾祛濕的食品。例如山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜、玉米須、山楂等。

補(bǔ)虛減肥先從食粥開始

飲食的科學(xué)性并非是根據(jù)食材比例及功效來判定，主要是根據(jù)自身是否適合，不能一味的亂補(bǔ)。日常常見的粥類，只要在自身適合食用的條件下，再搭配一些材料可達(dá)到刮油、清腸、排毒的功效。另外，輕松減肥也是有可能的。

1、蘋果小米粥

消化功能紊亂是較為常見的現(xiàn)象，對于這種現(xiàn)象，人們會(huì)服用促消化的藥物進(jìn)行腸胃的調(diào)節(jié)，其實(shí)食用蘋果方可達(dá)到此功效。蘋果不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能、降低膽固醇、降血壓、防癌、減肥、還可以增強(qiáng)人的記憶力。它不但含有多種維生素、脂質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份，而且含有利于人體生長發(fā)育的細(xì)纖維，能增強(qiáng)人記憶力的鋅。

食材

水果中含有的維生素諸多，但多數(shù)是不能經(jīng)過高溫水煮，因?yàn)闀?huì)剖壞它里面的營養(yǎng)成分，或者有些元素會(huì)生化學(xué)反應(yīng)，但對于此類粥是不必?fù)?dān)心。這款粥需準(zhǔn)備的材料是蘋果1個(gè)、小米100g、水1000ml。

做法

此粥相關(guān)的材料準(zhǔn)備好之后，對于做法有一定的講究，在火候的把握上要控制好，只有這樣才能煮出美味的粥。先將所有材料準(zhǔn)備好，小米沖洗2遍，蘋果去皮去核后切小丁，高壓鍋中先放入水，再放入小米，然后放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

2、玉米面粥

粗糧是人們飲食中必不可少的一種食物，因?yàn)榇祟愂澄镏械纳攀忱w維較高，所以，多數(shù)人會(huì)以它作為早飯或者晚飯，但玉米含有的膳食纖維較少。每100克玉米含熱量106千卡，纖維素2.9克，蛋白質(zhì)4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。它含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對于減肥非常有利。

食材

食材的選擇非常有講究，尤其是利用食材達(dá)到瘦身效果。有些食物自身就帶有很低熱量的脂肪，另外它本身含有消脂的元素，而玉米就是較好的選擇。主要準(zhǔn)備細(xì)玉米面半小碗、水適量、食用堿面1克。

做法

它的做法比較簡單，但是它本身的形狀會(huì)有所變化，在煮的時(shí)候要不斷攪拌，這樣才不會(huì)出現(xiàn)糊的情況。把玉米面加水調(diào)開，做一鍋水燒開，把玉米面糊一點(diǎn)點(diǎn)加入，并用勺子不斷攪動(dòng)防止成塊。加一點(diǎn)點(diǎn)堿面，轉(zhuǎn)小火熬十分鐘即可。不斷的攪拌是非常重要的，結(jié)塊就失去粥的口感，相對來說味道不是很好。所以，制作此類粥時(shí)，耐心一定要足。

結(jié)語：瘦身是任何人群一直所追求的，尤其是女性，把瘦身當(dāng)作一生的事業(yè)。在追求瘦身時(shí)，要用合理的方法，科學(xué)性是非常有必要的。但要提醒的是，千萬不可為了追求快速瘦身而服用對身體傷害較大的減肥藥。以上介紹的兩款粥類不但有養(yǎng)生的功效，最主要還具有減肥的效果。