很多人覺(jué)得，減肥是春天的事，特別是女性，覺(jué)得這樣夏天穿起裙子來(lái)才漂亮。冬天衣服穿得多，肉多點(diǎn)少點(diǎn)都看不出來(lái)。仔細(xì)想想，是不是有點(diǎn)自欺欺人呢？脂肪囤積在身上，難道只是美觀的問(wèn)題嗎？肥胖帶來(lái)的健康隱患實(shí)在是太多了，這可是不分男女的！

冬天恰恰是個(gè)容易長(zhǎng)膘的季節(jié)，天氣寒冷，人們飲食上也開(kāi)始油膩起來(lái)。夏天的時(shí)候常常沒(méi)胃口，冬天可不存在這樣的情況，胃口好，加上多吃肉還能御寒，主觀原因和客觀原因綜合起來(lái)，冬天不長(zhǎng)肉都說(shuō)不過(guò)去。

但是不節(jié)制，肉長(zhǎng)得太多，到了春天，哪里還能說(shuō)減就減得下去？因此，這個(gè)冬天，不說(shuō)減肥，保持住現(xiàn)有體重，不再長(zhǎng)胖，就已經(jīng)不錯(cuò)了，春天再想減肥的時(shí)候，也能容易得多。如何保持住現(xiàn)有體重不再發(fā)胖呢？小編告訴你，有些生活習(xí)慣改掉，就可以輕松不長(zhǎng)胖啦。

導(dǎo)致肥胖的壞習(xí)慣

1、不吃早餐

不吃早餐的大部分原因，都是起遲了，為避免上班遲到，就“犧牲”了早飯。也有少部分原因是不想吃，特別是周末的時(shí)候，早飯和午飯已經(jīng)沒(méi)有了界限，什么時(shí)候餓了什么時(shí)候吃飯。這都是非常不好的！一天之中，早餐最為重要，“一天之計(jì)在于晨。”早上吃得好，身體各個(gè)器官也都能正常工作，使一天的精神都很充沛。若是不吃，餓的時(shí)候吃零食，或是等到午飯的時(shí)候，勢(shì)必會(huì)吃得更多。暴飲暴食對(duì)胃不好，也對(duì)減肥非常不利。

2、晚上吃大餐

工作了一天，晚上犒勞一下自己，約三五好友大吃一頓。如果偶爾為之也還好，要是經(jīng)常如此，就等著發(fā)胖吧。因?yàn)榈搅送砩?，血液中的胰島素就達(dá)到了峰值，胰島素是干什么的呢？它的工作是把血糖轉(zhuǎn)化成脂肪的。因此，晚上吃大餐，正給胰島素轉(zhuǎn)化脂肪帶來(lái)了額外的工作量，脂肪就多余起來(lái)。然而晚上吃大餐，吃完后得不到鍛煉，脂肪無(wú)處消解，只能持續(xù)堆積著。

3、喝水太少

有的人會(huì)感慨自己“喝水都胖”。其實(shí)，正是因?yàn)槠綍r(shí)喝水太少了，才會(huì)連喝水都發(fā)胖。這是怎么回事呢？喝水少，血液就粘稠，那么血液循環(huán)起來(lái)就越來(lái)越“費(fèi)勁”，于是，新陳代謝就跟著變慢了。新陳代謝慢下來(lái)，體內(nèi)新舊“垃圾”一起堆積，想不胖都難了。

4、經(jīng)常吃外賣

中午休息時(shí)間短，很多工作中的人就直接點(diǎn)外賣吃了。外賣的食物普遍較油膩，為了使口味好，菜里還放了很多調(diào)味品，使菜看起來(lái)賣相好，口味也好。但是這樣的食物高鹽高熱量，時(shí)間久了，那是肯定要發(fā)胖的。并且點(diǎn)了外賣，整個(gè)中午都不用出辦公室了，在里面一坐一整天，怎能不發(fā)胖呢？

5、水果當(dāng)飯

有的人認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)豐富，又沒(méi)有熱量，直接拿水果當(dāng)飯，既方便，又減肥。當(dāng)然，減肥也許是主要的目的。但是，你知道嗎？水果營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但并不全面，比如水果里普遍沒(méi)有蛋白質(zhì)。所以還是會(huì)引起我們營(yíng)養(yǎng)失衡的。由營(yíng)養(yǎng)失衡導(dǎo)致的脂肪堆積，我們通常稱為“虛胖”，這并不是說(shuō)這種胖是假胖，而是說(shuō)這是身體虛引起的肥胖。

6、看電視吃零食

邊看電視邊吃零食，確實(shí)是一件很愜意的事情。但是看電視，一般人不會(huì)只看半小時(shí)就關(guān)掉的，很多人追某個(gè)電視劇，一看就是一下午，等電視看完，再看看旁邊的垃圾桶，已經(jīng)塞了大半。你自己是不是都會(huì)大吃一驚，怎么就不知不覺(jué)吃了那么多零食？很多零食的熱量都是很高的，加上看電視時(shí)，都是坐著不動(dòng)，無(wú)意中就要“長(zhǎng)肉”了。當(dāng)然也不僅是看電視，上網(wǎng)時(shí)、聊天時(shí)也都會(huì)不停地吃零食。最常見(jiàn)的場(chǎng)景就是去電影院看電影，一人抱著一桶爆米花。

7、冬天就呆在室內(nèi)

室外天氣嚴(yán)寒，確實(shí)不適合久留。但是這不應(yīng)是呆在室內(nèi)電視爆米花的借口！在室內(nèi)也要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，不能因?yàn)槭嵌炀涂梢圆诲憻捝眢w。適合室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)很多，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對(duì)消耗脂肪很有用。比如仰臥起坐等。還可以買個(gè)跳舞毯、跑步機(jī)，總之要想辦法讓自己動(dòng)起來(lái)。

結(jié)語(yǔ)：冬天確實(shí)不是減肥季，但也不應(yīng)是“長(zhǎng)肉”季。為了御寒多吃些肉類，也是理所當(dāng)然。但是因?yàn)橐恍牧?xí)慣，使自己一直處于發(fā)胖模式，就要注意避免了。很多習(xí)慣不僅不利于減肥大計(jì)，對(duì)身體健康也有極大的危害，一定要及時(shí)糾正。