每一個(gè)女孩都會(huì)有那么幾天特殊時(shí)期，而且很多人都應(yīng)該聽說過在經(jīng)期減肥的傳言。只要用對(duì)正確的減肥方法，經(jīng)期瘦身也不是什么難事。其實(shí)經(jīng)期減肥擁有四大福利期，一樣能夠讓你快速瘦身，一起跟著小編看看四個(gè)階段的減肥方法吧。

四個(gè)福利期加速瘦身

一、塑身福利期：生理期來的1~7天

錯(cuò)誤認(rèn)知：狂吃巧克力不會(huì)胖

很多人在網(wǎng)上都應(yīng)該看過“經(jīng)期怎么吃巧克力都不會(huì)胖”的減肥謠言。因?yàn)榕谏砥谥?，身體會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，相比平時(shí)的體重要重很多。然而在經(jīng)期的時(shí)候，水分就會(huì)慢慢的減少，很多MM都會(huì)認(rèn)為自己吃了好多都沒有變胖，導(dǎo)致之前的錯(cuò)位認(rèn)知。

所以在這段時(shí)間吃甜食其實(shí)還是會(huì)發(fā)胖的。但如果吃的是黑巧克力，只要適量，倒是有幫助的，因?yàn)橛械呐谠陆?jīng)期間情緒會(huì)比較焦躁、不穩(wěn)定，這時(shí)候吃一點(diǎn)黑巧克力可以幫助穩(wěn)定情緒。

福利期瘦身建議

1、蘋果茶?？梢杂锰O果干加上紅茶或者綠茶，既可以利尿又可以去水腫。

2、如果發(fā)現(xiàn)自己在這段時(shí)期內(nèi)特別想吃甜點(diǎn)，小編建議MM們不妨吃點(diǎn)黑糖，黑糖可以有效的補(bǔ)充因?yàn)榻?jīng)期導(dǎo)致身體鐵質(zhì)的流失。同時(shí)黑糖加上姜片，還可以有效的去除趕緊身體里的經(jīng)血。

3、可以喝點(diǎn)豆?jié){。有研究發(fā)現(xiàn)豆?jié){里面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運(yùn)動(dòng)，可以讓我們減重更加順利。

二、塑身超速期：生理期后的7~14天

這段時(shí)間身體會(huì)自然分泌瘦素，瘦素能讓你產(chǎn)生不容易餓的感覺。在這段時(shí)間只要堅(jiān)持并加量運(yùn)動(dòng)，少吃，馬上就會(huì)有成效。

生理期后不碰淀粉加速減重

不吃淀粉一定胖！五谷類食物是一定要吃的，關(guān)鍵是要看吃的時(shí)間，吃的量以及吃的種類。

超速期瘦身建議

1、可以通過在床上坐骨盆枕運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果。將骨盆枕放在腰部和臀下位置，很據(jù)網(wǎng)上分享的動(dòng)作來瘦身。這樣的方法對(duì)于運(yùn)動(dòng)少或者不運(yùn)動(dòng)的人來說，無疑是一種快捷方便的方法。

2、如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時(shí)間稍微控制一點(diǎn)甜食，盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時(shí)候配合上加量的運(yùn)動(dòng)，身體燃脂速度更快。

3、戒掉如奶茶一類的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經(jīng)是500~700大卡了，相當(dāng)于說一杯奶茶的熱量就占了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長(zhǎng)期積累，熱量超標(biāo)，自然就瘦不下來。

三、塑身平快期：生理期后的14~21天

錯(cuò)誤認(rèn)知：大量運(yùn)動(dòng)，水果吃到飽

吃水果要適量吃，不然可能會(huì)得糖尿病。平快期食欲恢復(fù)，建議使用代餐，利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食欲，搭配運(yùn)動(dòng)。利用這7天也可以瘦2~3斤。

平快期瘦身建議

1、每天吃水果的量最多不要超過兩個(gè)拳頭的大小，很多人有脂肪肝是因?yàn)槌运蕴?。雖然有些水果的GI值比較低例如蘋果，但量還是要控制，每天一個(gè)就差不多了。

2、很多人說減肥時(shí)不要吃飯，因?yàn)樗堑矸?，但其?shí)只要是用米、面粉去做的東西都屬于淀粉類，譬如蘇打餅干、蛋糕等。而這段時(shí)間對(duì)于淀粉類和甜食一定要忌口，嚴(yán)格控制，一旦吃了甜食，脂肪就會(huì)更加容易堆積。因?yàn)檫@段時(shí)間人體會(huì)分泌黃體素，這種荷爾蒙會(huì)使人體脂肪堆積。

四、塑身緩慢期：生理期后的21~28天

錯(cuò)誤認(rèn)知：大吃大喝也OK

這段時(shí)間大多數(shù)人會(huì)食欲變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時(shí)間最簡(jiǎn)單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經(jīng)過半年，就能成功瘦下3公斤。

緩慢期瘦身建議

1、 這段時(shí)期大多數(shù)人會(huì)有經(jīng)前綜合癥，很多人全身都會(huì)開始出現(xiàn)水腫狀況。這時(shí)候最重要的是不能吃太咸的東西，因?yàn)閿z入鈉元素太多，人體就會(huì)水腫，這時(shí)候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑，幫助排出水分。

2、 加速運(yùn)動(dòng)。每天加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以對(duì)抗減肥頑固期。

3、 利用按摩瘦身。這段時(shí)間人體所有代謝處于緩慢時(shí)期，這時(shí)候可以更加多的利用按摩去進(jìn)行瘦身，可以通過按摩陰陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具，幫助脂肪更好的燃燒。

經(jīng)期減肥最快秘籍

經(jīng)期吃什么減肥呢？在月經(jīng)期間女性的身體都會(huì)特別弱，如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。那么那些減肥食品經(jīng)期可以吃，哪些食物經(jīng)期減肥要少吃呢？下面小編就來為你列出經(jīng)期減肥必吃和應(yīng)該改少吃的食品清單，教你經(jīng)期吃什么減肥！

1、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好！

2、紅豆

紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇！

3、大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救！

4、山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會(huì)因?yàn)槭а^多而營養(yǎng)不足。

5、乳制品

乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！

6、甜橙

橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕盈美人！

總結(jié)：經(jīng)期對(duì)于女生來說是個(gè)特殊的事情，找到合適的減肥方法，在經(jīng)期也能夠幫助你快速減肥。上面小編介紹的通過四個(gè)經(jīng)期減肥階段，詳細(xì)的解說了減肥誤區(qū)以及減肥方法，對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)的懶MM來說，無疑是一種大福利。希望這些方法能夠幫助大家快速減肥擁有好身材。