是不是很想要一個(gè)美麗的頸部呢？到了夏季或是天氣轉(zhuǎn)熱的時(shí)候你就可以展現(xiàn)自己完美的頸部曲線了。頸部也需要保養(yǎng)并且頸部比臉部衰老的還要快哦！

美體瑜伽塑優(yōu)雅美頸

第一式

做一個(gè)大跨步的動(dòng)作，重心放在前腳掌，讓背部力量幫助你向后舒展身體。

第二式

側(cè)面的腿部可以抬多高呢？讓骨骼在柔韌的訓(xùn)練中找到自我的平衡。

第三式

想要頸部的提拔，背部的力量不可或缺，試著用手抓住腳，撐開身體。

第四式

這個(gè)動(dòng)作考驗(yàn)?zāi)銓?duì)于全身肌肉的控制能力，你必須收緊腹部、背部、頸部。

第五式

這時(shí)最經(jīng)典的治療頸椎病

第六式

如果將后腿抬起，力量的集中會(huì)塑造出優(yōu)美的背、頸的曲線。

的聯(lián)系，逆向地幫助你恢復(fù)前探的頸部。

美體瑜伽第七式

盡量向后仰頭，讓頸椎得到極度的舒展。

第八式

向側(cè)面拉開頸部的旁側(cè)肌肉，保持頸部的優(yōu)美線條。

第九式

這時(shí)瑜伽的三段式，可以增加身體的平衡力，穩(wěn)健脊柱。

第十式

保持頭部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很穩(wěn)定。

一分鐘美頸操

美頸Tips

1.在脖子上涂抹滋潤(rùn)的乳液或精油后再做，會(huì)減少對(duì)肌膚的摩擦，也能適于掌握力度。

2.每個(gè)動(dòng)作做5個(gè)，每次完成3組。動(dòng)作盡量都做到最大幅度，按摩的力度也稍大。持續(xù)堅(jiān)持，效果會(huì)更加明顯。

第一步

雙手握拳，用大拇指從頸根部向上均勻按摩整個(gè)脖子。

最后在耳下稍加按壓放松。

頸部按摩第二步

頭往后仰，雙手的四指的指腹由下向上多次按摩。

脖子的側(cè)面和后面可用單手按摩，反復(fù)兩次。

第三步

身體放松保持直立，將頭慢慢向后仰，直到最大限度，然后復(fù)原。

同樣的方法向前、向左右重復(fù)兩次。

第四步

四指從耳后一直向下推至鎖骨處，可以放松排毒。

每組動(dòng)作重復(fù)兩次，堅(jiān)持每天練習(xí)就可以獲得白皙無皺紋的美頸哦！

結(jié)語：瑜伽對(duì)你來說是不是很有幫助呢？那么上面的這幾招是教你擁有一個(gè)美麗頸部的方法，每一招對(duì)你來說都不會(huì)顯得很難，所以只要你堅(jiān)持練習(xí)的話，很快就會(huì)擁有美麗的頸部了。