減肥那是我們永遠(yuǎn)不變的目標(biāo)，當(dāng)然小編也相信你可能時(shí)時(shí)刻刻都在減肥著，但為什么瘦不下去？是不是你的減肥方法出現(xiàn)了問(wèn)題？這個(gè)問(wèn)題可要引起你的思考，在我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中怎樣減肥最快最有效？減肥方法與減肥效果有著怎樣的聯(lián)系？

形形色色的“減肥密方”，五花八門的“減肥理論”，讓人眼花繚亂，難辨真?zhèn)?。想減肥或正在減肥的美眉們，不妨看看國(guó)外醫(yī)學(xué)專家列出的十條減肥謬論，從中知曉減肥的真諦。

荒謬想法1

所有的食物生來(lái)都平等

美國(guó)紐約Cornell大學(xué)的研究工作發(fā)現(xiàn)：導(dǎo)致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通過(guò)攝入食物獲得的熱量會(huì)在你身上堆積很多的肥肉。

在消化過(guò)程中，機(jī)體代謝蛋白質(zhì)與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如，我們攝入超過(guò)人體需要100千卡的食物，如果該食物屬糖類，只有75千卡的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂，而如果該食物屬脂肪類，就會(huì)有97千卡的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議，每天只能有30%的熱量來(lái)源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

荒謬想法2

忌食甜點(diǎn)

食物不能簡(jiǎn)單地分為好與壞兩大類，適量進(jìn)食才是關(guān)鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過(guò)其他各餐的食用量必須相應(yīng)減少。如果你想經(jīng)常吃小甜點(diǎn)，但又不想貯存脂肪，試一試煮過(guò)的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，又不致發(fā)胖。

荒謬想法3

禁食快餐食品

并非所有的快餐食品都是減肥者的“天敵”。一個(gè)普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調(diào)料調(diào)出的色拉都是可供選擇的美味食品。當(dāng)然，油炸薯?xiàng)l、牛奶冰淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚(yú)因熱量極高，減肥者不可多吃。

荒謬想法4

體重反彈后想再減掉它就很難

一名肥胖癥研究專家對(duì)肥胖與非肥胖減肥者的減肥過(guò)程做了一次系統(tǒng)觀察，發(fā)現(xiàn)兩組減肥都很容易，并不存在所謂“體重反彈后，減肥難度增加”一說(shuō)。

可靠又不損害健康的體重減輕量為每星期0.5-1千克。達(dá)到這一目標(biāo)最簡(jiǎn)單有效的方法是：每天禁食零食，晚餐八分飽，僅此而已。

荒謬想法5

蘋(píng)果型肥胖與梨型肥胖沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別

最近的研究發(fā)現(xiàn)：脂肪貯存在身體上半部分(上身和腹部——蘋(píng)果型體型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型體型)更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。你可能對(duì)脂肪分布無(wú)能為力，但可以通過(guò)全身減肥的方法避免肥胖綜合征的發(fā)生。

荒謬想法6

節(jié)食是最快捷的減肥方式

研究發(fā)現(xiàn)：大量減少熱量攝入會(huì)使機(jī)體代謝轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;饑餓模式”，這種模式將使機(jī)體保存能量并降低代謝率。節(jié)食越頻繁，機(jī)體貯存能量的能力越好。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，反復(fù)節(jié)食會(huì)潛在地影響減肥效果。

所以，最好別用節(jié)食的方式來(lái)抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會(huì)適得其反。而且，不加節(jié)制地節(jié)食超過(guò)三天還會(huì)引發(fā)膽囊疾病，增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降、煩躁不安、脫發(fā)等情況。

荒謬想法7

可以盡情享用脂肪代用品

別以為使用脂肪替代品的食物中沒(méi)有脂肪，就可以盡情享用。為了保證總熱量攝入不超標(biāo)，還是得控制進(jìn)食數(shù)量。

荒謬想法8

偏食是減重的最有效方式

為了減肥，長(zhǎng)期只吃一種食物(如水果、堅(jiān)果)是最失敗的減肥方式。用這種方法減肥不但不會(huì)獲得成功，而且一旦恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)很快增加。

荒謬想法9

減掉多余的體重僅僅看你吃什么

大量的研究表明：節(jié)食加鍛煉的減肥效果比單純節(jié)食要好，長(zhǎng)期的中等強(qiáng)度鍛煉比偶爾的劇烈運(yùn)動(dòng)效果好。日常生活中有意識(shí)地加強(qiáng)鍛煉，如用爬樓梯代替乘電梯，走路代替乘車，自己做家務(wù)代替請(qǐng)鐘點(diǎn)工等，效果比單純節(jié)食要好得多。

荒謬想法10

如果你很胖 這全都是你的錯(cuò)

人的身材與體型很大程度上由基因決定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不論吃多少都很苗條。兒童時(shí)期肥胖的人一般很難變瘦，因?yàn)樯賰簳r(shí)的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細(xì)胞，而脂肪細(xì)胞一旦存在，只可能增大或縮小，永遠(yuǎn)不會(huì)消失。

美國(guó)人的十大另類減肥法

超重的美國(guó)人十分熱衷減肥，只要是簡(jiǎn)單易行又能快速見(jiàn)效的方法，他們都愿意“不惜一切代價(jià)”去嘗試一下。于是近年來(lái)，一些莫名其妙、稀奇古怪的減肥方式走進(jìn)了美國(guó)人的生活。

1.蘋(píng)果醋

很多人選擇在三餐之前喝三勺蘋(píng)果醋來(lái)抑制食欲，減去脂肪。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為這一做法并無(wú)科學(xué)依據(jù)，之所以能減肥，是因?yàn)樗茐牧巳说氖秤?。專家還特別警告人們不要服用蘋(píng)果醋減肥藥丸，因?yàn)闈饪s的酸性物質(zhì)會(huì)燒壞食道和胃黏膜。

2.“香格里拉”減肥法

心理學(xué)家塞思-羅伯特2006年獨(dú)創(chuàng)的“香格里拉”減肥法號(hào)稱找到了抵擋饑餓的新方式。根據(jù)其在老鼠身上的實(shí)驗(yàn)，羅伯特總結(jié)出每個(gè)人都有一個(gè)起點(diǎn)體重，食用清淡食物自然能降低體重。他還建議人們?cè)诓颓耙恍r(shí)左右喝點(diǎn)橄欖油來(lái)控制食欲。

3.棉花球

減肥專家大衛(wèi)-艾德?tīng)柹@爆，很多模特和舞蹈演員都是靠吃棉球來(lái)維持腹中的飽脹感，避免多吃。但是棉花是不能消化的，因此這種減肥方式具有極大風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)對(duì)人體帶來(lái)極大危害。營(yíng)養(yǎng)專家建議人們吃一些高纖維食物，它們同樣能起到飽腹效果，但不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

4.絳蟲(chóng)

上世紀(jì)20年代出售的減肥藥丸中很多都是夾雜絳蟲(chóng)的，該減肥理論認(rèn)為絳蟲(chóng)可以貼附在人體的胃黏膜上吞食食物，使人不費(fèi)吹灰之力就能減輕體重。聽(tīng)上去好像很有道理，但實(shí)際上卻會(huì)給人帶來(lái)消化道疾病，而且絳蟲(chóng)在人體還會(huì)繁殖。醫(yī)生們堅(jiān)決不贊成絳蟲(chóng)減肥的方式，希望人們都不要再去嘗試它。

5.清腸大師

有些減肥者早晚服用瀉藥，餓了就喝一杯由檸檬汁、糖漿和紅椒粉勾兌的飲料。專家表示這種清腸藥是十分傷胃的，最多可以服用3-7天。

6.吸食空氣

“吸食空氣”減肥法的追隨者們認(rèn)為食物和水并非必不可少，依靠精神和陽(yáng)光同樣能夠生存。但是卻有人見(jiàn)他們喝蘇打水和垃圾食品。盡管這些追隨者聲稱光靠陽(yáng)光就能“吃飽”，但科學(xué)家們對(duì)此從未表示認(rèn)同。他們認(rèn)為，長(zhǎng)期禁食最終可能會(huì)餓死。

7.揀食

自稱“揀食者”的這些人希望能多消耗一些生活廢品。他們只使用二手產(chǎn)品，并且只吃撿來(lái)的食物。他們堅(jiān)持純素食，只吃不用花錢得來(lái)的食物。他們?cè)诶渲袚焓笆澄?，食用他人的殘羹冷炙，用野生植物?lái)果腹。醫(yī)生們說(shuō)，這種生活方式本質(zhì)上并非不健康，但就是有些不雅。

8.細(xì)嚼慢咽法

“細(xì)嚼慢咽法”要求人們每分鐘咀嚼食物100次，只取其汁液。飯菜只能是從喉嚨滴落咽下的液體物，剩余的任何固體殘?jiān)家鲁鰜?lái)。盡管這種減肥方式不免有些極端，但是減肥專家認(rèn)為細(xì)嚼慢咽的方法的確能讓人免于貪吃。

9.prolinn長(zhǎng)生不老藥

人們只需每天喝上幾次這種叫做“prolinn”的液體蛋白長(zhǎng)生藥就能生存。這種液體是用經(jīng)過(guò)預(yù)處理的動(dòng)物皮、肌腱、屠宰場(chǎng)下腳料和人工甜味劑和香料合成的。在幾位服用此藥的減肥者死亡后，美國(guó)食品和藥物監(jiān)督管理局開(kāi)始出面干預(yù)。

10.HCG激素注射減肥法

HCG(絨毛膜促性腺激素)是一種用孕婦胎盤(pán)制成的天然激素，據(jù)說(shuō)可以燃燒脂肪。使用這種方式的減肥者每天只能攝入500卡路里的食物，每天必須減掉1磅體重。但是醫(yī)生建議人們遠(yuǎn)離這種減肥法，因?yàn)槊刻熘粩z入500卡路里的能量有些過(guò)低，而且注射激素也是十分危險(xiǎn)的。

9大另類減肥法有效瘦身

今天為大家推薦的另類減肥法，灰色餐具助減肥，改變餐具顏色及改變飲食方式有效幫助我們成功減肥。

1.每秒一步減肥法

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家經(jīng)研究認(rèn)為，散步雖可減肥，但要掌握時(shí)間和頻率;吃完飯40～50分鐘后，以每秒鐘走一步的勻速連行15分鐘是減肥最佳的節(jié)奏模式。除此之外，若吃完飯2.5小時(shí)左右后以略快于前的速度再追加散步6分鐘，則體內(nèi)熱量時(shí)消耗最快，極利減肥。

2.背棍揉穴減肥法

女性肥胖除表現(xiàn)在腹部外，還表現(xiàn)在后腰處，在人體腰背后脊椎兩側(cè)分布著若干個(gè)有減肥功效的穴位，平日自己不按摩。若取一根鐵鍬柄或拖布柄狀的圓滑木棍，放在腰背后面，借助雙臂后伸自然彎并消耗其中大量的葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)成分。因此，多動(dòng)腦筋可以強(qiáng)化體內(nèi)新陳代謝，與其他妙方相配合，可獲得健腦益智和減輕體重雙豐收。

3.堅(jiān)定信念減肥法

堅(jiān)定自己減肥的決心或集中意念想象自己的體重逐漸下降、體質(zhì)逐漸增強(qiáng)，能力減肥打下良好的基礎(chǔ)。若以視覺(jué)影響輔助精神作用，如觀看健美比賽或圖片，去照使自己立刻變得又瘦又高的哈哈鏡等，減肥效果更佳。

4.“美學(xué)元素”減肥法

美學(xué)生理學(xué)是國(guó)外最新興起的交叉學(xué)科，主要研究色調(diào)、線條等“美學(xué)元素”對(duì)人體生理的影響。其中有一個(gè)觀點(diǎn)是柔和低調(diào)的深色，如墨綠、深藍(lán)、灰色、咖啡色、土紅等可抑制人體食欲。若使用上述顏色做成的餐桌臺(tái)布、食品包裝袋、餐具可使人體因食欲下降而自我控制攝入量以達(dá)到減肥目的。

5.適量飲水減肥法

適量飲水或適當(dāng)增加飲水量幾星期后，人體膀胱就能適應(yīng)而增加排尿量，減少排尿次數(shù)。這樣，肥胖者體內(nèi)的水分便不會(huì)因人體飲水不足而部分滯留以增加體重，體內(nèi)的脂肪也不會(huì)因同樣原因而無(wú)法通過(guò)強(qiáng)化的新陳代謝而消耗出去。

6.增食食酷減肥法

除了烹調(diào)菜肴時(shí)適當(dāng)多加食醋外，利用食醋泡制醋豆、醋花生、醋棗等既可更換口味，軟化血管，增加營(yíng)養(yǎng)，又可利用食醋中富含的氨基酸消耗脂肪，促使蛋白質(zhì)和糖順利代謝而達(dá)到減肥的有意識(shí)地改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃些米飯，對(duì)減肥或許大有益處。

7.孤獨(dú)進(jìn)食減肥法

科學(xué)研究表明，人們?cè)?ldquo;獨(dú)自進(jìn)餐”時(shí)的食欲比“團(tuán)體聚餐”時(shí)要差許多，而且團(tuán)體的人數(shù)越多，規(guī)模越大，氣氛越熱烈，越能刺激人體的食欲。為此，對(duì)于難于自控飯量的減肥者，若能在家中開(kāi)辟一個(gè)窄小區(qū)域，孤獨(dú)進(jìn)食，而且不看書(shū)不看電視，不聽(tīng)廣播和音樂(lè)，在一種安寧的氣氛上進(jìn)食，那么，人體大腦的中樞神經(jīng)便不至于過(guò)度興奮，食欲也能得到良好的正常的控制。

8.改變食譜減肥法

若想科學(xué)減肥，宜把注意力從限制進(jìn)食量逐漸轉(zhuǎn)移到改變飲食結(jié)構(gòu)上來(lái)。比如平日愛(ài)吃零食，則應(yīng)逐漸過(guò)渡到按時(shí)吃飯，那怕按時(shí)間少吃多餐，也比無(wú)時(shí)間限制的亂吃零食強(qiáng)得多。如果愛(ài)吃甜食，可將口味慢慢調(diào)成愛(ài)吃酸的、辣的等各種風(fēng)味的食品。

通過(guò)改變食譜，將一些低脂肪、高能量、維生素含量高的食品如精瘦肉、青菜等擺上您的餐桌比吃同類罐頭食品或果脯麻煩。從上面列出的食品看，麻煩吃的似乎比容易吃的營(yíng)養(yǎng)更豐富，理應(yīng)多吃一些。不過(guò)，麻煩吃的食品因費(fèi)時(shí)費(fèi)力都有拖延進(jìn)餐時(shí)間的共性，而拖延時(shí)間在生理上易產(chǎn)生飽足感，使得進(jìn)食者費(fèi)時(shí)不少，下肚不多。若配清淡口味，則可無(wú)形中限制進(jìn)食量，而達(dá)到減肥或預(yù)防增胖的目的。

9.細(xì)嚼慢咽減肥法

有些減肥者腸胃的消化、吸收功能較強(qiáng)，因此吃起飯來(lái)狼吞虎咽，能以很快速度完成吃飯的任務(wù)，無(wú)形中增大了飯量。針對(duì)這種情況，將進(jìn)食速度放慢，吃飯時(shí)間延長(zhǎng)，吃時(shí)細(xì)嚼慢咽，細(xì)細(xì)品味食品的滋味，不僅吃相斯文，還可無(wú)形中限制進(jìn)食量，至少比大吃大喝，快速下咽要有所節(jié)制，而節(jié)制對(duì)減肥可起到積極的作用。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)認(rèn)為，讓肥胖者吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，可減肥1.5～3.5公斤，這種無(wú)任何痛苦的減肥妙方您不妨一試。

減肥養(yǎng)生：極端減肥法不可取

肥胖越來(lái)越困擾著我們現(xiàn)在人，現(xiàn)在人生活水平好了，但是運(yùn)動(dòng)卻少了，導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致越來(lái)越多人肥胖。有些人為了減肥取到快速的效果，采用極端的方法，危害很大。下面小編告訴你，哪些極端的減肥法不可取。

極端減肥法不可取

1、節(jié)食減肥

節(jié)食減肥的效果因人而異，由于節(jié)食需要很大的毅力，因此很多人選擇了中途放棄。長(zhǎng)期節(jié)食，會(huì)造成體內(nèi)水和電解質(zhì)大量流失，某些必須的營(yíng)養(yǎng)素也得不到滿足，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)相應(yīng)的病癥。

2、蛔蟲(chóng)減肥

雖然蛔蟲(chóng)減肥從原理上來(lái)講，可以減少人體對(duì)富余營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而達(dá)到減肥的效果，但是這種方法非常危險(xiǎn)，身體會(huì)受到極大的傷害，輕則腹賬腹痛，重則引起消化道疾病、胰臟管道阻塞，甚至是死亡。

3、瀉藥減肥

盡管服用瀉藥來(lái)減肥，在短時(shí)間內(nèi)可能達(dá)到理想的效果，但這種方法實(shí)際只是把細(xì)胞和組織間隙的水分從體內(nèi)排除體外，并不是真正意義上的減肥。停用瀉藥的話肥胖又將反彈，經(jīng)常服用還會(huì)發(fā)生貧血及腸胃疾病。

健康的減肥方法有哪些

健康的減肥方法其實(shí)不少，例如運(yùn)動(dòng)減肥、左旋肉堿減肥。其中左旋肉堿減肥近期比較流行，這是利用人體細(xì)胞內(nèi)天然存在的一種化合物——左旋肉堿，來(lái)促使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而達(dá)到減少人體脂肪，起到減肥的效果，因此這種方法副作用小，是健康的減肥方法。人體自身合成以及食物中獲取的左旋肉堿都非常有限，肥胖者可以適當(dāng)服用親瘦左旋肉堿咀嚼片這樣的保健品，在減掉肥胖的同時(shí)又不傷害自身健康。

總之，全球醫(yī)院網(wǎng)的專家表示，減肥一定要恰當(dāng)、適度，不要使用極端的減肥方法。

減肥更養(yǎng)生 睡覺(jué)前按按身體4部位

中醫(yī)養(yǎng)生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。加強(qiáng)這些部位的保健，可以促進(jìn)血脈流暢，調(diào)節(jié)氣息，滋養(yǎng)全身器官，是強(qiáng)健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡(jiǎn)單，效果明顯，輕輕松松達(dá)到健身的目的。

推背

一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開(kāi)小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞，通過(guò)推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。

捏脊

一方俯于床上，暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開(kāi)4。5厘米)揉按一會(huì)兒，每晚1次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤(rùn)，并可防治營(yíng)養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。

觸腋

腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸，被觸者就會(huì)大笑，被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”，夫妻間行此運(yùn)動(dòng)，則更加簡(jiǎn)便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開(kāi)。

其強(qiáng)身奧秘，至少有兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié)，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)，從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運(yùn)動(dòng)，有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高肌體的抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，尤對(duì)腦、心、肺最為有益。

摩腹

此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，再按逆時(shí)針?lè)较蚰Ω箶?shù)十圈即可?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，利于胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。

3個(gè)減肥案例 剖析3個(gè)易犯的減肥誤區(qū)

如今是以瘦為美的年代，眾多美眉都一心想瘦，經(jīng)常會(huì)跟隨大眾嘗試各種減肥方法。不過(guò)，小編提醒你，如今不少的減肥方法是錯(cuò)誤的，下面就用案例來(lái)為你解析三個(gè)常見(jiàn)的減肥誤區(qū)，你犯了嗎？

6個(gè)減肥問(wèn)答 剖析常見(jiàn)問(wèn)題 助瘦一生

日本一本健康雜志2014年二月號(hào)的主題是「不要成為松垮的女人！養(yǎng)成一生都能瘦的習(xí)慣」，針對(duì)減肥人士做了一個(gè)調(diào)查，調(diào)查她們對(duì)健康瘦身涉及的一些基本認(rèn)知是否正確。想要健康瘦，下面的9個(gè)減肥問(wèn)答你不得不知！

健康減肥篇

問(wèn)題1：體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)目從小時(shí)候就固定了，一輩子都不會(huì)改變。

這是錯(cuò)的，讀者回答正確率是11%。

以前的教科書(shū)有提到人的脂肪細(xì)胞一輩子有三次的增加機(jī)會(huì)，分別是胎兒、剛出生一年以及青春期，不過(guò)實(shí)際上是只要一直吃的話，脂肪細(xì)胞還是會(huì)越長(zhǎng)越多的。

問(wèn)題2：不太活動(dòng)的話，你的肉就會(huì)變成充滿油脂的霜降肉。

這是對(duì)的，讀者回答正確率是66.7%。

隨著年齡的增加，我們的肌肉會(huì)越來(lái)越少，但如果都不太活動(dòng)的話，肌肉量也會(huì)越來(lái)越少。少掉的肌肉空隙由脂肪填充，就跟霜降肉一樣，整片肉布滿了油花，可口的呢！

問(wèn)題3：駝背不僅影響你的體態(tài)，還會(huì)讓你的臉變得松垮。

這是對(duì)的，而讀者回答正確率高達(dá)100%。

我們的臉部肌理變化跟姿勢(shì)有很大的關(guān)系。一旦你習(xí)慣駝背的話，由于頸背肌肉牽引的關(guān)系，你的臉會(huì)看起來(lái)較為松垮。

問(wèn)題4：「爬樓梯消耗1大卡」與「少吃1大卡」，這兩種都有減肥的效果。

這是錯(cuò)的，讀者回答正確率是77.8%。

大部分的人應(yīng)該也跟這些讀者們一樣「不都是少掉1大卡嗎？」 減肥的較果當(dāng)然是一樣的。我想這也許是很多人想要減重的時(shí)候，總是忽略增加活動(dòng)量，僅用少吃來(lái)執(zhí)行減重計(jì)劃的原因之一吧。

少吃帶來(lái)的能量缺乏，身體會(huì)分解肌肉來(lái)補(bǔ)缺少的能量;而靠活動(dòng)減少的熱量則能增加身體的肌肉量，增加基礎(chǔ)代謝率。也就是說(shuō)，如果減重計(jì)劃里面沒(méi)有包含增加活動(dòng)量的規(guī)劃，很可能會(huì)讓你因?yàn)榧∪饬繙p少，基礎(chǔ)代謝率下降而使得減重結(jié)果不理想，甚至是失敗。

問(wèn)題5：不持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上就沒(méi)有瘦身的效果。

這是錯(cuò)的，讀者回答正確率是66.7%。

或許你曾經(jīng)聽(tīng)「運(yùn)動(dòng)要做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)超過(guò)20分鐘以后就會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪」，但實(shí)際上我們身體在能量利用上并不非如此，不管你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有多久，糖與脂肪都是會(huì)被身體用來(lái)產(chǎn)生能量的。而所謂運(yùn)動(dòng)20分鐘的概念，則是指當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)20分鐘之后，脂肪細(xì)胞的脂肪會(huì)釋出來(lái)被當(dāng)做能量使用。

還有一點(diǎn)，不管你是一次運(yùn)動(dòng) 20 分鐘，還是兩次運(yùn)動(dòng)時(shí)間加起來(lái)20分鐘，所消耗的能量都是一樣的喔。 不要再說(shuō)沒(méi)有時(shí)間了，在一天里頭，擅用零碎時(shí)間活動(dòng)也是能增加熱量消耗的。

問(wèn)題6：激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人很快就肚子餓，體脂肪就不太容易被燃燒。

這是對(duì)的，讀者回答正確率是77.7%。

有些靠運(yùn)動(dòng)減重失敗的人，一定有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)后，體重不減反而增加的經(jīng)驗(yàn)。原因有二：

● 一個(gè)是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)(心跳速度每分鐘120~140下)，由于糖是比較好利用的能量來(lái)源，身體會(huì)傾向多使用它來(lái)產(chǎn)能，而脂肪的利用率反而會(huì)下降。

● 激烈運(yùn)動(dòng)后很快就肚子餓，一不小心就吃太多東西了。

以上這六個(gè)問(wèn)題，你答對(duì)多少呢？

看完與身體相關(guān)的瘦習(xí)慣，接下來(lái)談?wù)勶嬍成夏軒椭闶菖c健康的習(xí)慣，相信會(huì)有一些會(huì)挑戰(zhàn)你既有的認(rèn)知，但它們都是有相應(yīng)的研究與資料來(lái)支持的喔，就讓我們一起來(lái)檢視一下自己的飲食知識(shí)吧！

減肥人士需警惕，那些隱藏在暗處的致命危機(jī)

減肥成潮流，一眾男女老少，不管胖瘦，都在高喊著減肥的口號(hào)。以瘦為美的年代，甩去一身肥肉的確能夠引起人們的注意，增加回頭率，但是減肥是需要以健康為基礎(chǔ)了，不能為了瘦不要命吧！減肥的方法很多，節(jié)食減肥，減肥藥減肥，運(yùn)動(dòng)減肥等等，這些方法都能夠帶來(lái)一定的效果，但同時(shí)如果不加以注意，減肥也會(huì)減出“大毛病”！

節(jié)食減肥，健康也會(huì)被減掉

眾多減肥減肥方法中，當(dāng)屬節(jié)食減肥效果最明顯，但同時(shí)它給身體帶來(lái)的危害也最大。眾所周知，人體每天正?；顒?dòng)需要攝取一定量的食物來(lái)滿足身體需求，節(jié)食減肥，將每天必須的能量去掉，一味的去消耗體內(nèi)殘余能量，當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí)，身形就會(huì)慢慢變瘦，而健康也慢慢的被減掉了。

節(jié)食減肥危害多多，小心埋下疾病禍根

節(jié)食減肥的危害很多，小到影響美容，大到影響健康，最可怕的當(dāng)屬變成易胖體質(zhì)，想想，好不容易瘦下來(lái)的身形會(huì)反彈，心里肯定會(huì)很難過(guò)。下面一起來(lái)看下，節(jié)食減肥的危害有哪些吧！

★節(jié)食減肥危害：代謝變差，變易胖體質(zhì)

長(zhǎng)時(shí)間通過(guò)不吃飯減肥，會(huì)使我們?nèi)狈芏酄I(yíng)養(yǎng)。為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是不吃飯減肥遇到瓶頸的原因。

★節(jié)食減肥危害：營(yíng)養(yǎng)不足，營(yíng)養(yǎng)美容

相信上過(guò)學(xué)的人都知道，我們?nèi)梭w是有很多細(xì)胞組成的。而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老;新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘;抵抗力下降;缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫。

★節(jié)食減肥危害：蛋白質(zhì)不足，易發(fā)疾病

營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪！而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基！自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

★節(jié)食減肥危害：維生素不足，影響排毒

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

節(jié)食減肥的危害我們大致的梳理了一下，由此可見(jiàn)，要想減肥還應(yīng)該選用正確的方法。運(yùn)動(dòng)減肥是目前公認(rèn)最為安全的減肥方法，如果搭配美麗肽度店的減肥咖啡，想必效果會(huì)更好！

結(jié)語(yǔ)：由文章可以看到不健康的減肥方式可是會(huì)毀掉你身體健康，生活中減肥方式非常多，但要找到一個(gè)屬于自己的減肥方法那可是不太容易。對(duì)于減肥小編可以教大家：運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，那可是最好的減肥方法。