身材臃腫一直是不少肥胖的人難以啟齒的話題，特別是對于不少女性來說，身材的臃腫讓她們會越來越?jīng)]有自信。夏天其實是一個人減肥的最好時候，這個時候身體的新陳代謝是要遠遠快于其它時候的，通過飲食、運動是會讓身體多于的脂肪排出體外的，對于那些想要從“大臉妹”變身“小腰精”的女性來說，其實減肥并不是什么難事，下面就跟著小編了解一下，在夏天每天給身體兩個敲打動作，讓你瘦出一個傲人的身姿。

一、減肥無外乎兩個方面

對于那些肥胖的人來說，減肥無外乎是兩個方面，一是瘦腿，二是瘦腰，畢竟那些有著“大象腿”的女性都想變成一條大長腿，同樣對于不少“水桶腰”的女性來說，對于那些“小蠻腰”是羨慕不已的。

并且，不論是大腿部位還是腰部都是身體中脂肪含量堆積最多的地方，這兩個地方的脂肪、贅肉要是被減沒有了，那么就已經(jīng)達到了減肥的目的。

二、敲打腹部能夠瘦肚子

1、腹部按摩

不少女性是無法抵擋美食帶來的誘惑，對于美食是會大量的攝取，這樣的話是會造成腹部脂肪堆積非常明顯。

同時，對于上班族女性來說，長時間的坐在椅子上不走動也是會造成腹部脂肪堆積過多的，久而久之是會形成肥胖的情況，身體也是會處于亞健康的狀態(tài)。而在這里向各位女性朋友介紹一下拍打腹部的方式，是能夠幫你趕走大肚子。

這里說的拍打腹部還是較為籠統(tǒng)的，其實更多的是對腹部進行按摩，可以說，對腹部進行一下按摩是最有效同時也是最安全的減肥方式。

當在按摩的時候，是會讓身體的熱量較為集中的聚集在腹部，同時腹部的脂肪會堆積，進而會使得腹部的血液循環(huán)加快，會把多于的脂肪和毒素向淋巴地方進行分解。

2、推腹按摩

在進行按摩的同時，還可以進行推腹的，一般來說，推腹按摩和腹部按摩大體上是一樣的，能夠讓腹部的脂肪分解加快，推腹按摩一般是在睡覺之前，這個時候，剛剛洗完澡，身體的血液流動是很快的，能夠有效的提高分解脂肪的作用。

推腹按摩減肥一般是使用的是巧勁，以肚臍和胸骨為界限，從上到下的，同時還可以圍繞著肚臍眼進行按摩，這是因為在肚臍眼的周圍有一個天樞穴，經(jīng)常按摩天樞穴對于腸道的通便是很有幫助的，進而能夠讓消化系統(tǒng)的運行更加通暢。

因此，在平時的許多女性是可以在睡前花上十分鐘進行一下腹部按摩的，這樣的按摩是要遠遠好于節(jié)食，打抽脂針，甚至是吃減肥藥的。

三、敲打膽經(jīng)能夠瘦腿

上面說到了腹部按摩能夠很好把腹部的脂肪進行分解，接下來就簡單的介紹一下對于腿部的減肥，如何通過敲打能夠達到瘦腿的功效，敲打膽經(jīng)對于瘦腿是很有幫助的。對于女性朋友來說，敲打膽經(jīng)是能夠把大象腿變沒的。

身體中的五臟是相通的，同時身體的經(jīng)絡和臟腑也是相互照應的，對于肥胖的人來說，很多時候是因為體內(nèi)的寒氣太多造成的，膽經(jīng)是大腿部位非常重要的穴位，這個穴位是膽囊必經(jīng)之地，當身體中的寒氣在身體內(nèi)堆積的話就會造成肥胖的情況。

當在按摩敲打膽經(jīng)的時候是能夠很好的打破積累很深的寒氣，對于經(jīng)絡的流通是非常有幫助的，進而是能夠幫助經(jīng)絡進行血液流通的加快，可以說，敲打膽經(jīng)這個簡單的動作，是非常適合上班族的女性，能夠很好的幫助身體進行血液的流動，達到瘦腿的目的。

當然，敲打膽經(jīng)也不是任何人都適宜的，對于一些膽囊炎患者來說，敲打膽經(jīng)最好不要做，因為上面說到，膽經(jīng)是寒氣經(jīng)過之地，敲打膽經(jīng)的時候，是能夠刺激到膽囊的，這樣的話，當長時間的敲打膽經(jīng)，就會讓膽囊負擔加大，讓膽囊炎更加明顯。

四、減肥禁忌要牢記

對于很多準備瘦身或正在瘦身的女性來說，減肥瘦身不是一蹴而就的事情，減肥的前提還是保護身體，如果說瘦成一個竹竿，但是身體過于虛弱的話，這樣的減肥不要也好。

在減肥的時候還是有不少禁忌的，很多女性為了減肥成功，不吃飯進行節(jié)食，這樣的行為對于身體來說，無疑是有很大傷害的，同時對于依賴減肥藥減肥的女性來說，最好把減肥藥放在一邊，為了健康著想，還是把飲食和運動相結(jié)合進行減肥，這樣的減肥才是最健康的。

結(jié)語：通過上面幾個方面的介紹，相信大家對于減肥瘦身有著很大的了解了，可以說，在生活中還有很多對于減肥有幫助的動作，減肥的最終目的是擁有一個健康的身體，科學的減肥能夠讓減肥事半功倍，不科學的減肥最終受到傷害的只有自己，希望上面的介紹對于大家減肥有所幫助，真正秀出傲人的身體。