現(xiàn)在社會發(fā)展迅速很多人，肥胖的人群也越來越多。導(dǎo)致肥胖的原因有很多，有的時(shí)候我們往往會忽略一些很細(xì)微的小習(xí)慣，然而這些小習(xí)慣就會導(dǎo)致肥胖。在這個(gè)大家公認(rèn)的以瘦為美的時(shí)代，我想大家都是愛美人士。那今天就由我來跟大家分享一些關(guān)于肥胖那些你不知道到的事。

隨著生活水平的提高，兒童肥胖增長率逐漸上升，現(xiàn)在小胖墩越來越多，其危害性應(yīng)該引起家長和社會的關(guān)注，不能任其發(fā)展，只有這樣找到原因才能解決肥胖問題帶來的困擾。

兒童如果體重超重，他們長大成人后患糖尿病、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)可能會更高。此前比較普遍的看法認(rèn)為，兒童肥胖主要由環(huán)境因素導(dǎo)致。英國研究人員的新結(jié)果表明，就兒童肥胖而言，環(huán)境因素遠(yuǎn)不如遺傳因素影響大。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的簡·沃德爾指出，遺傳易感性強(qiáng)的兒童并非一定就會超重，但新結(jié)果意味著，這些兒童確實(shí)具有容易長胖的體質(zhì)。另有專家強(qiáng)調(diào)，不管基因影響如何，堅(jiān)持均衡飲食和鍛煉對保持身體健康十分重要。

肥胖程度可分為三級，體重超過正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重20%—30%為輕度，30%—50%為中度，超過50%為重度。肥胖程度越嚴(yán)重，對兒童健康的危害越大。肥胖可導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)損害，影響兒童智商、行為、心理及性發(fā)育。現(xiàn)將肥胖對兒童身心健康的最主要的八大危害分述如下：

肥胖兒童血脂高肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。

肥胖兒童易患呼吸道疾病肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫膈運(yùn)動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

肥胖兒童易誘發(fā)脂肪肝重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險(xiǎn)信號。

肥胖兒童易患消化系統(tǒng)疾病肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童(4%)。

肥胖兒童的免疫功能低下肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。

肥胖兒童有高胰島素血癥肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。

肥胖兒童性早熟肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低，出現(xiàn)性早熟。性發(fā)育提前可引起性意識，會較早產(chǎn)生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學(xué)習(xí)和生活。

肥胖兒童智商低肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應(yīng)能力低，影響兒童心理健康。

培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是很重要的，為了減少兒童肥胖所帶來的危害，家長們要針對孩子的具體原因制定科學(xué)合理的飲食，運(yùn)動等方面的方案，讓孩子采用最自然、最科學(xué)、最健康的方式恢復(fù)到正常體重，遠(yuǎn)離肥胖，同時(shí)培養(yǎng)孩子科學(xué)健康的生活方式及理念，享受健康優(yōu)勢的人生。

科學(xué)減肥的最好方法

科學(xué)的減肥方法不會讓你的身體健康受到大的危害，讓你在輕松愉快的的狀態(tài)下解決令人煩惱的問題。這就是科學(xué)減肥的好處。那么科學(xué)減肥有哪些好的方法呢，這是是我們要了解的，相信大家都會很期待了解這些小方法。

科學(xué)減肥的最好方法有哪些？其實(shí)科學(xué)減肥的方法是很多的，只有做到了科學(xué)減肥，才能夠讓我們的減肥計(jì)劃得以實(shí)現(xiàn)，關(guān)于科學(xué)減肥的一些小竅門，下面就讓我們來詳細(xì)的了解一下吧，希望對您有所幫助哦。

一、科學(xué)減肥小竅門

瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：

1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。配合網(wǎng)友推薦的某福建泉州中藥減肥秘方“龍荷山茶”，一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。

2)絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

3)多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。

4)吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

二、溫開水的減肥妙用

1)喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！

2)零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！

3)溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！

4)溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！

5)提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

三、飲食減肥原則

1、科學(xué)安排一日三餐減肥

在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、控制主食和限制甜食減肥

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

四、膳食纖維減肥

膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。

五、適量飲水或喝湯減肥

飲水是日常生活中必不可少的需要，夏季可多食些時(shí)令水果，過分限制水不利于體溫的調(diào)節(jié)，會造成內(nèi)分泌紊亂。尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。

結(jié)語：相信大家看了這篇文章對于肥胖相關(guān)的事宜應(yīng)該就會有所了解了，希望大家能夠注意到這些生活細(xì)節(jié)，尤其是兒童肥胖的問題更應(yīng)該得到大家的廣泛的關(guān)注，及早的解決問題。