蜂蜜，是蜜蜂在開花植物的花中采得花蜜又在蜂巢中釀制而來的，蜂蜜的功效有很多，但是大家聽說過蜂蜜可以減肥的嗎？是不是覺得很稀奇？喝蜂蜜也能減肥？不信的話，就一起隨小編去瞧一瞧。

蜂蜜減肥法

一、酥油蜂蜜粥

酥油蜂蜜粥對人體五臟有保健功效，屬于進(jìn)補(bǔ)型保健粥，如果在減肥期間身體出現(xiàn)不適反應(yīng)，可以食用酥油蜂蜜粥調(diào)節(jié)身體。

材料：蜂蜜15克、酥油30克、大米100克。

制作方法：將大米淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量清水煮沸，之后加入適量酥油及蜂蜜，換小火煮成粥即可食用。

二、蜂蜜減肥姜茶

姜茶驅(qū)寒暖身、預(yù)防感冒，將蜂蜜與姜茶混合飲用還能起到減肥的作用。姜茶可調(diào)節(jié)生理平衡，而蜂蜜遇到生姜后，其減肥功效得以成分發(fā)揮，但需長期堅(jiān)持飲用。

食用方式：建議每天早上飲用一杯蜂蜜姜茶，并控制好日常飲食的用油量和用鹽量，避免水腫。

制作方法：將生姜切碎剁成糊狀，裝在杯子中，并加入適量溫水，攪拌均勻，之后加入適量蜂蜜，再次攪拌均勻即可飲用。需要注意的是，沖泡蜂蜜的水溫不要過熱，以免破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)。

三、蜜糖蘆薈汁

蘆薈汁美容養(yǎng)顏佳品，口感清爽香甜，熱量很低，具有安神美白的功效。

材料：蘆薈4～5根、黑棗5克、蜂蜜4勺、冰糖適量。

制作方法：蘆薈清洗干凈后去掉外皮，留下果肉。黑棗清洗干凈后去核，改刀切成一半。燒開一鍋水，黑棗下鍋后煮沸，再加入蘆薈肉煮10分鐘左右，煮好放溫?zé)?，加幾勺蜂蜜，攪拌均勻后飲用?/p>

四、蜂蜜紅棗茶

材料：紅棗、陳皮、蜂蜜、清水適量。

制作方法：將紅棗清洗干凈后去掉核，陳皮清洗干凈后切成細(xì)絲，燒開一鍋水，將準(zhǔn)備好的紅棗和陳皮下入鍋中，用大火煮開，之后轉(zhuǎn)為小火。當(dāng)紅棗變軟后將紅棗壓成泥，之后曬干存放在容器中，最后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

除了參考以上介紹的蜂蜜減肥食譜外，食用蜂蜜最方便的方式就是飲用蜂蜜水，蜂蜜雖好，但也有它的脾氣。蜂蜜不能用滾燙的沸水沖泡，會破壞其營養(yǎng)成分。另外，蜂蜜不能與豆?jié){一起喝，會產(chǎn)生變性沉淀物，無法被人體吸收。

白醋蜂蜜減肥法

白醋蜂蜜減肥法原理

蜂蜜：含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖份如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，飽腹感得到增加，饑餓感也就隨著消失了。

白醋：具有養(yǎng)顏美白的效果，經(jīng)常使用相信MM們都知道它可以讓你的皮膚更加嫩白。

原料蜂蜜：槐花蜂蜜(最好)，不推薦使用棗花蜂蜜的(因?yàn)闂椈ǚ涿垡咨匣?

白醋：要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的(注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度)，盡量避免含有化學(xué)品的。

步驟/方法早餐前20分鐘空腹喝，準(zhǔn)備200CC涼白開水加1小勺蜂蜜、4小勺白醋(白醋和蜂蜜配比為4：1);

中餐和晚餐后立刻喝，配比和早餐時(shí)一樣

蜂蜜減肥食譜

蜂蜜鮮藕汁

材料：蜂蜜、鮮藕

做法：

1、大概200克左右的鮮藕，洗凈切片，再放進(jìn)榨汁機(jī)里榨成藕汁。

2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地?cái)嚢?，完成?/p>

食法：蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次，藕是一種秋季食品，蓮藕中富含膳食纖維，對長期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，涼血養(yǎng)血，利水通經(jīng)。但生藕有類似收縮血管效果，如有婦女痛經(jīng)、經(jīng)期不順或手腳冰冷的人，不建議經(jīng)常吃，MM們要注意噢！

蜂蜜蘿卜

材料：白蘿卜一條、蜂蜜150克。

做法：

1、將白蘿卜切丁，加入沸水中煮熟，晾曬10小時(shí)左右。

2、放入鍋里然后加入蜂蜜，用小火煮沸調(diào)勻，放涼后即可食用。

食法：在正餐中可作菜，或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時(shí)候，用之取代。

蜜汁地瓜

材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。

做法：

1、把紅薯削細(xì)條狀，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時(shí)。

2、取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。

食法：可以在早餐食用，也可以作為減肥期間的零食，但是建議不要吃太多，因?yàn)樘欠植簧?。建議運(yùn)動減肥者可以多吃。

蜜酥粥

材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量

做法：

1、首先取一個(gè)鍋，將粳米放進(jìn)鍋中，并倒進(jìn)適量的清水，一起煮成粥。

2、最后把準(zhǔn)備好的酥油和蜂蜜加進(jìn)粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。

食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個(gè)胃口大增的季節(jié)，多食用這類流食有助于增添飽腹感，降低你的進(jìn)食量，防止過度進(jìn)食阻礙減肥進(jìn)程，而且秋季本來就非常適合喝粥，中醫(yī)建議秋季早餐加入粥食來達(dá)到養(yǎng)生目的。蜂蜜融進(jìn)粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。

結(jié)語：哪個(gè)MM不想夏天的時(shí)候穿性感的衣服，哪個(gè)MM不想要美麗的身姿，還在等什么，趕快來試試蜂蜜減肥法，瘦身又減肥，這么兩全其美的方法你還在等什么。