目錄：

第一章：人體的毒是從哪來(lái)來(lái)的

第二章：五類(lèi)食物有助天然排毒

第三章：排毒減肥食品 冬季不便秘

冬季天氣寒冷，我們?nèi)梭w總會(huì)有很多的毒素聚集在身體內(nèi)部。吃的東西越多，體內(nèi)聚集的毒素也就越多，那么我們?cè)撛趺唇o自己制定一個(gè)排毒套餐呢？下面我們就一起來(lái)看看吧！

人體的毒是從哪來(lái)來(lái)的

中醫(yī)認(rèn)為，就像我們平時(shí)一定要吃東西一樣，人類(lèi)很難不與外界接觸，于是“毒”就來(lái)了。

毒的來(lái)源主要有三種渠道：

1、先天爸媽給的

當(dāng)一顆卵子和一顆精子相遇后，結(jié)合成為胚體，帶著來(lái)自精子和卵子的遺傳基因，這便形成了個(gè)人的先天體質(zhì)。

中醫(yī)根據(jù)陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)，便把人的體質(zhì)分為陰虛型、陽(yáng)虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型。陰虛型、陽(yáng)虛型、偏熱型體質(zhì)容易生濕。

2、從飲食得來(lái)

很多人都會(huì)放屁，特別是愛(ài)肉人士。當(dāng)肉吃太多，而大便又不是很通暢時(shí)，就容易放臭屁，這其實(shí)也是一種無(wú)可奈何的排毒方法。

肉類(lèi)會(huì)分解對(duì)人體無(wú)益的二氧化硫等代謝物，當(dāng)之無(wú)法隨糞便排出體外時(shí)，便隨著屁的釋放離開(kāi)人體。

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人類(lèi)在進(jìn)食后，食物進(jìn)入體內(nèi)，消化分解出來(lái)的有用物質(zhì)會(huì)被吸收，無(wú)用物質(zhì)或者有毒物質(zhì)便形成大小便，等待排出體外。如果大小便不能及時(shí)排出體外，對(duì)身體都是有害的。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的排毒是從大小便通暢著手。一般來(lái)說(shuō)，兩日沒(méi)有大便即可稱(chēng)之為便秘，便秘會(huì)使大便中的水分及有害氣體被腸腔再次吸收，這對(duì)人體是有害的。

即使肝臟對(duì)這些有害物質(zhì)可以再做一次解毒，但也無(wú)形中加重肝臟負(fù)荷，進(jìn)而影響到肝臟的功能。精調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天大便2次的人壽命更長(zhǎng)，是因?yàn)榧皶r(shí)排出了體內(nèi)的廢物，令血中的有害物質(zhì)減少。

所以說(shuō)大小便通暢對(duì)維持人體健康起著極為重要的作用。

3、從環(huán)境得來(lái)的

生活習(xí)慣和環(huán)境對(duì)一個(gè)人的身體影響也是很大的。人類(lèi)是生活在自然環(huán)境中的，由于環(huán)境污染日趨加重，人體內(nèi)環(huán)境污染也隨之加重。

自然環(huán)境中空氣和飲水的污染、細(xì)菌、病毒、化學(xué)農(nóng)藥、重金屬污染、洗潔用品等家用品的污染都會(huì)加速積聚身上的毒素。

對(duì)于生活在大城市中的人們，緊張的生活往往會(huì)影響一個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)一步影響到新陳代謝。

新陳代謝不佳的情況下，人體自然容易吸收本不該吸收的毒素。

合理配制一套營(yíng)養(yǎng)均衡的“排毒套餐”

合理配制一套營(yíng)養(yǎng)均衡的“排毒套餐”，對(duì)人體進(jìn)行排毒食療，不僅有益于身體健康，還可起到強(qiáng)健體魄的作用。

專(zhuān)家介紹，“排毒”是全面維護(hù)身體健康與平衡的新觀念，“毒素”一般存在日常生活中。

日常程式化的枯燥生活、緊張刻板的節(jié)奏、單調(diào)乏味的應(yīng)酬、缺乏鍛煉的時(shí)間、不科學(xué)的飲食、不合理的衛(wèi)生習(xí)慣。

所有這一切都有可能成為導(dǎo)致身體毒素增多、積蓄、轉(zhuǎn)化乃至危害健康的原因。

五類(lèi)食物有助天然排毒

菌類(lèi)食物，這些菌類(lèi)含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能。

增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，常飲能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

海帶，海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外。

從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。

綠豆湯，綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

豬血湯，豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和起滑腸作用的物質(zhì)。

與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物;常吃菌類(lèi)食物如黑木耳。

菌類(lèi)食物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

排毒減肥食品 冬季不便秘

冬季是最容易發(fā)胖，也是減肥的最好季節(jié)。冬天吃蔬菜減肥最快，排毒瘦身的10種明星減肥食品，幫你排出體內(nèi)油脂和毒素，做個(gè)靚麗女性。

top1 芥菜

含有豐富的植物纖維，B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)。能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通利消化道，同時(shí)可以把身體毒素排出體外，起到清腸的作用，常吃不僅可以瘦身的效果。

此外，豐富的B族維生素可以促進(jìn)肝臟的代謝，保護(hù)肝臟，提高糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化的熱量的效率。

top2 牛蒡

牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽堿等營(yíng)養(yǎng)素。其中，甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80-100倍，很容易產(chǎn)生飽腹感，是節(jié)食減肥者理想的減肥食品。

top3 豌豆

豌豆中豐富的纖維質(zhì)可以刺激消化系統(tǒng)，能排出人體毒素，人吃了很容易有飽脹的感覺(jué)，又不用擔(dān)心積存過(guò)多的熱量。

top4 番茄

番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。常吃番茄可以提高人體機(jī)能，幫助排除毒素，防止植物中的脂肪被人體吸收，并有助于脂肪的燃燒。

top5 冬瓜

冬瓜能夠幫助令身體消耗多余的脂肪的醇素發(fā)揮作用，而且有利尿的作用，讓身體多余的水分隨尿液排出體外。

top6 海帶

海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)以及碘、鉀、鎂等礦物質(zhì)，常吃海帶可以提升體內(nèi)甲狀腺的機(jī)能，促進(jìn)熱量的消耗，進(jìn)而達(dá)到排毒瘦身的目的。

top7 豆腐

豆腐中的蛋白質(zhì)含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分以及電解質(zhì)的平衡，達(dá)到減肥瘦身的作用。

top8 金針菇

金針菇所含的卵磷脂在體內(nèi)可以使體內(nèi)的脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，能夠帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，形體勻稱(chēng)。

top9 玉米

玉米可以很好地控制饑餓感，還可以調(diào)節(jié)糖類(lèi)和脂肪類(lèi)的代謝，改善血液循環(huán)，具有非常好的減肥功效。

top10 三文魚(yú)

如果體內(nèi)缺水，新陳代謝速度就會(huì)下降，脂肪燃燒就會(huì)減少。而三文魚(yú)則有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，從而加快形成的新的速度。

結(jié)語(yǔ)：為了我們的身體健康，我們一定要做好身體護(hù)理哦。為了達(dá)到減肥的目的，首先最重要的就是排毒，這樣保證了身體的健康又能輕松減肥哦?。ㄗ髡咄醭旋?，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）