目錄：

第一章：6大豐胸方案 讓你胸部二次發(fā)育

第二章：4個(gè)妙招讓胸部變大 擁有S身材

第三章：乳房縮水 別讓減肥動(dòng)了你的胸！

胸部是女性最引以自豪的部位，你是不是對(duì)你的身材不滿意呢？那么，下面就讓我們來看看如何讓你的胸部“第二次發(fā)育”吧！

6大豐胸方案 讓你胸部二次發(fā)育

乳房的二次發(fā)育，即是熟女們動(dòng)用了物理化工手段之后的杰作，和身體的天然發(fā)育無關(guān)。 健全乳房發(fā)育并保證其健康的最好方法就是活動(dòng)?；顒?dòng)能夠使身體的每個(gè)部位布滿年輕活力。而乳房的挺秀，名義上也是活動(dòng)塑形的一個(gè)優(yōu)良證實(shí)。再匹配以下的一些方案，能有效協(xié)助乳房二次發(fā)育勝利。

方案一：平坦型胸部補(bǔ)救

平坦型胸部的乳房無比小，乳頭簡直能夠說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，簡直沒有脂肪組織的具有，就像幼年時(shí)剛發(fā)育的樣子。

構(gòu)成緣故：先天發(fā)育不良，或遺傳形成。血管堵塞。乳腺發(fā)育不良，浸透力差。養(yǎng)分接收不良。

補(bǔ)救措施：假如你母親的胸部就不大的話，提議正處于青春期的友人定然要對(duì)本人的飲食多加注重。要多食用有豐胸成效的補(bǔ)品，并陸續(xù)按摩，避免乳腺堵塞。

方案二：圓盤型胸部補(bǔ)救

這種外形的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒有集中收攏的感覺，太過分散。就像倒扣著的盤子！

構(gòu)成緣故：血液循環(huán)不良。黃體激素分泌不足。

補(bǔ)救措施：定然要避免過度節(jié)食，要保持均衡飲食，并養(yǎng)成活動(dòng)的好習(xí)慣。在生理期前后還要特殊注重多攝取蛋白質(zhì)及補(bǔ)充膠質(zhì)食物。

方案三：三角型胸部補(bǔ)救

從側(cè)面看乳房就像個(gè)尖尖的三角形！乳房極不天然地向上挺起，讓人覺得怪怪的。

構(gòu)成緣故：不良的生活習(xí)慣。胸部不夠堅(jiān)固。脂肪組織頒布于乳房下部。內(nèi)衣衣著不當(dāng)。

補(bǔ)救措施：隨著胸部的發(fā)育，要一直地替換恬靜、合身的內(nèi)衣。在沐浴時(shí)也要奇妙利用水的力量來做按摩，讓胸形愈加完善。

方案四：下垂型胸部補(bǔ)救

這品種型的乳房肌膚松馳、沒有彈性，乳頭不尖挺，指向地面。

構(gòu)成緣故：服用含雄性激素的藥物過多。不良的減肥方法形成乳房里面脂肪急速減少。產(chǎn)后形成皮下脂肪減少，乳腺萎縮，而且缺乏頤養(yǎng)。

補(bǔ)救措施：定然要避免短時(shí)間內(nèi)的快捷減重方法。假如是產(chǎn)后形成的結(jié)果，就要注重多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的頤養(yǎng)。

方案五：活動(dòng)型簡易操

挑選一個(gè)力量不那么強(qiáng)的拉力器，坐在固定的椅子上，雙手漸漸拉開，向身體兩側(cè)做開拓拉伸，漸漸抑制拉力器，還原，如此反復(fù)15次。注重體會(huì)雙乳挺秀、乳溝擠壓的感覺。

方案六：按摩型方便操

倒適量調(diào)好的按摩油在手上，用指腹勻稱涂抹在胸部。從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中央位置順時(shí)針打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房附近，以畫小圓方法做螺旋按摩，每個(gè)動(dòng)作反復(fù)8～10次。此方法能夠活潑乳房附近的血管，保持乳暈新鮮色澤，充分緊致肌膚，且活潑乳腺，增進(jìn)腺體組織良性生長。

4個(gè)妙招讓胸部變大 擁有S身材

豐滿性感的胸部是每個(gè)女人都想要擁有的，可有些人先天胸部發(fā)育不是很好，那要怎么辦呢？如何才能擁有迷人的S型身材呢？下面小編就為你推薦解決胸部怎么變大這個(gè)問題的四種方案。

一、點(diǎn)穴豐胸

群體：哺乳后乳房萎縮松弛一族

期望：乳房并非很小，只是下垂比較嚴(yán)重

過程：一些女性在哺乳期過后，會(huì)出現(xiàn)明顯的乳房下垂的情況。這是因?yàn)榕栽诓溉槠陲嬍尺^多且營養(yǎng)過剩，造成乳房部位的脂肪過于堆積，導(dǎo)致乳房下垂。現(xiàn)在一些流行的說法是，點(diǎn)穴豐胸對(duì)治療乳房下垂很有效果。點(diǎn)穴豐胸的優(yōu)點(diǎn)在于利用中醫(yī)點(diǎn)穴的原理，不吃藥，也不用打針，通過中醫(yī)技師的手法促進(jìn)乳腺和腺泡的發(fā)育，使乳房快速提升，獲得再次生長。

專家點(diǎn)評(píng)：點(diǎn)穴豐胸相比上述兩種豐胸方式，效果要明顯一些，畢竟是采用醫(yī)學(xué)的手段，但是一定要去正規(guī)的醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生。但是點(diǎn)穴豐胸有一個(gè)明顯的缺點(diǎn)，就是持久性無法得到有效的保持，而經(jīng)常刺激穴位也并非很現(xiàn)實(shí)。

二、飲食+按摩豐胸

群體：白領(lǐng)、辦公室職員等OL一族

期望：不影響工作時(shí)間的前提下塑造完美的胸部曲線

過程：為工作和生活日夜忙碌的OL一族不像學(xué)生，有大量的時(shí)間可以鍛煉，她們白天上班，晚上除了加班，還有各種聚會(huì)，周末又想睡懶覺看韓劇。因此，飲食和按摩豐胸法，成為了她們的首選。鍵盤一敲，鼠標(biāo)一點(diǎn)，五花八門的豐胸食物和按摩手法鋪天蓋地，雞腳、牛肉、蹄筋類、木瓜、水蜜桃、香蕉、萵筍、花椰菜、地瓜葉、瑜伽、豐胸按摩器。

專家點(diǎn)評(píng)：飲食豐胸由來已久，并且人們普遍認(rèn)為飲食促成的胸部不僅自然，效果也更持久。但是事實(shí)上，依靠部分食物來刺激乳腺組織生長并達(dá)到完美胸型的這種做法，效果同樣極其有限。

以木瓜為例，這種食物確實(shí)含有大量促進(jìn)乳房組織發(fā)育的成分，很多胸部平坦的女性在最初使用木瓜的一段時(shí)間后，卻確實(shí)真真切切感受到了木瓜的神奇功效。但是，再接著吃，效果就不明顯了。

此外，發(fā)育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺體占1/3，脂肪的多少?zèng)Q定乳房的大小。如果盲目為了增加乳房的脂肪而飲食，也會(huì)造成身體其它部位的脂肪堆積。

按摩豐胸和運(yùn)動(dòng)豐胸原理相似，針對(duì)性更強(qiáng)一些，但是同樣效果有限。

三、手術(shù)豐胸

群體：所有適齡女性（有手術(shù)禁忌癥除外）

期望：全方位對(duì)胸部進(jìn)行塑型，包括豐胸及胸部矯正

毫無疑問，如果評(píng)估效果，上述幾種方式都無法和手術(shù)隆胸相比。

縱觀目前流行的術(shù)式，假體隆胸和自體脂肪豐胸最為常見。

四、運(yùn)動(dòng)豐胸

群體：大學(xué)生及年輕女性一族

期望：靠運(yùn)動(dòng)打造前挺后翹的“S”女

過程：就現(xiàn)代的大學(xué)生及年輕女性而言，她們的先天因素和后天營養(yǎng)都很好，雖然很多人達(dá)不到挺拔性感的程度，但也絕不是“太平公主”一族。

然而，時(shí)尚開放的她們，當(dāng)然清楚完美胸部的價(jià)值，自然不甘落后，在踏入社會(huì)之前，就早早為自己的愛情和仕途充足了電。

為了讓胸部豐滿挺拔，她們參加各種對(duì)胸部鍛煉有好處的運(yùn)動(dòng)，希望以純天然的方式達(dá)到豐胸的目的。

專家點(diǎn)評(píng)：運(yùn)動(dòng)豐胸確實(shí)是一種不錯(cuò)的豐胸方式，無需花銷，但是，運(yùn)動(dòng)豐胸不具備普遍性，從乳房組織結(jié)構(gòu)而言，多運(yùn)動(dòng)（特別是有益于胸部的運(yùn)動(dòng)）的確能促進(jìn)乳房組織的正常發(fā)育和生長。

但效果卻極其有限，也因人而異。從這個(gè)層面而言，遺傳的效果有時(shí)反而還會(huì)大于后天鍛煉的效果。

乳房縮水 別讓減肥動(dòng)了你的胸！

好消息與壞消息，你要先聽哪一個(gè)？好消息？好吧！胸部不一定是最先瘦下去噢！壞消息胸部脂肪一定會(huì)變少！但是，你有可能會(huì)得到比以前更結(jié)實(shí)有彈性的胸部？減肥不縮胸，不是沒可能哦。

乳房的“縮水”秘密

減脂后乳房會(huì)“縮水”這是100%正確的，嚴(yán)格說來可能的“縮水”量為25%。這是因?yàn)槲覀冃夭康乃姆种欢急恢菊紦?jù)著，在減肥過程中，全身的脂肪都會(huì)被緩慢消耗掉，我們嬌貴的胸部也不例外。但最先瘦下去的說法卻是不可信的，因?yàn)橄牟课坏捻樞蚺c多少是不以我們的意志為轉(zhuǎn)移的，我們身體的其他部位也會(huì)隨著脂肪的消耗而縮小。

“搶占”胸部脂肪：雖然胸部不是“第一受害者”，但我們有方法讓它的脂肪不流失，SIZE不變小嗎？當(dāng)然了！只要你注意以下細(xì)節(jié)：

1.對(duì)神速型減肥說NO！

千萬不要嘗試在短時(shí)間內(nèi)急劇減輕體重，因?yàn)榭焖贉p脂會(huì)導(dǎo)致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復(fù)，得不償失！想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會(huì)迅速流失，你的健康也會(huì)受到危害！

2.讓健美胸肌成為乳房的護(hù)花使者。

你知道是誰在默默守護(hù)我們的乳房嗎？是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結(jié)實(shí)，是不是就好像有個(gè)充實(shí)的地基？就像隆胸手術(shù)是插入一種介質(zhì)，而胸肌練習(xí)則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質(zhì)”。

當(dāng)然，胸肌的發(fā)達(dá)程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的，它不可能長到無限大。胸部的練習(xí)有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設(shè)備的推、舉、擴(kuò)胸等練習(xí)，都是幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉的好方法。

3.改掉“小”視胸部的壞毛??！

也許你不承認(rèn)，但大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū)，“小”視自己的胸部，并錯(cuò)誤地認(rèn)為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實(shí)不然，號(hào)碼太小不僅包裹不住胸部，還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動(dòng)，使胸部變小，導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)。

下次選擇時(shí)不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內(nèi)衣，穿好后左右旋轉(zhuǎn)一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

4.胸部健康，一掌于椅背的距離。

坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外！可能一周中你只能抽出兩個(gè)小時(shí)做健身運(yùn)動(dòng)，但坐姿卻是每天以6～10小時(shí)來計(jì)算的！正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環(huán)，讓胸肌完成“日常作業(yè)”，更有活力。

最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當(dāng)保持這個(gè)坐姿時(shí)，身體脊柱將呈現(xiàn)最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點(diǎn)也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

結(jié)語：正確的佩戴胸罩的方法以及正確對(duì)待豐胸這件事情都能讓你的胸部變得健康又“堅(jiān)挺”哦！