日常生活的不規(guī)律讓我們的體重也上下起伏不定，如何將體重保持在健康狀態(tài)的正常數(shù)值？10個(gè)生活中的瘦身小習(xí)慣，幫你把體重控制在“浮游”般的穩(wěn)定狀態(tài)。

1、 清晨喝水

一日之計(jì)在于晨，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。它可以幫助人身體補(bǔ)充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養(yǎng)顏等帶來諸多好處，而且有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈。當(dāng)然選擇白水為宜也可以加點(diǎn)蜂蜜，還要小口的喝哦。

2、 坐姿正確

時(shí)常保持正確的坐姿，不僅對(duì)矯正我們的身形有特別大的好處，而且還能給人以文雅、穩(wěn)重、自然大的美感。當(dāng)然正確的坐姿其實(shí)是很累的但是久而久之養(yǎng)成了好的習(xí)慣，我們的身形自然就會(huì)很漂亮了。

3、 讓肩部放松的運(yùn)動(dòng)

每隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)活動(dòng)，扭動(dòng)扭動(dòng)身體，也可以做做以下這個(gè)動(dòng)作，會(huì)讓你的肩膀變得更輕松。坐在椅子上，把左手掌墊在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻緊，這時(shí)右手從頭頂上繞過置于左耳上方，輕輕把頭部扳向右側(cè)。練習(xí)完成后換另一側(cè)。

4、 每天泡澡

泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴較急的水流使連接細(xì)胞之間的組織遭到撕扯，甚至出現(xiàn)斷裂。要想保持皮膚活性和健美身材，每天溫水泡澡是個(gè)好方法，還可以浴缸里丟一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。

5、 清晨的運(yùn)動(dòng)

每天清晨的運(yùn)動(dòng)，只要花上五分鐘的時(shí)間，就能達(dá)到減肥的好成效。在床上做一個(gè)小的伸展運(yùn)動(dòng)，它可以幫你放松你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。這些運(yùn)動(dòng)可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。

6、 不要讓身體受涼

面對(duì)驕陽似火的天氣，很多人都喜歡貪涼，事實(shí)上，這種做法不可取。在高溫季節(jié)特別容易血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

7、 正常的三餐

正常的三餐其實(shí)在培養(yǎng)我們比較規(guī)律的飲食習(xí)慣，事實(shí)上，只要每日做到正常的三餐，保持苗條的身材是絕對(duì)沒有問題的，即使你有一點(diǎn)偏胖，也會(huì)發(fā)現(xiàn)只要每餐正常進(jìn)餐，就可以避免很多吃零食的沖動(dòng)，體重會(huì)自然的趨于正常。

8、 飲食以蔬菜為主

大家都知道蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素，最重要的它還能夠中和胃酸，一般蔬菜和水果屬堿性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品，多吃蔬菜有利于維持體內(nèi)酸堿平衡。不僅能使身材好，皮膚也會(huì)水水嫩嫩的。

9、 不要開著空調(diào)入睡

開空調(diào)入睡極易導(dǎo)致感冒。而且在空調(diào)間里，人們也在隱性蒸發(fā)水分導(dǎo)致人體已經(jīng)缺水了，所以在空調(diào)間里，補(bǔ)水是必不可少的。開空調(diào)的時(shí)候空氣不流通，建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。

10、拉伸肌肉

我們身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)都富有張力，我們肌肉的每一根纖維都極富彈性。你的關(guān)節(jié)是否靈動(dòng)，你的肌肉線條是不是修長(zhǎng)，這都取決于你是否經(jīng)常性的拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸運(yùn)動(dòng)很有利于消耗囤積的脂肪，減脂的同時(shí)，使肌肉纖細(xì)，總之要想線條修長(zhǎng)優(yōu)美，那就經(jīng)常拉伸你的肌肉吧。