跳繩燃脂效果佳
其實(shí)一些小的運(yùn)動(dòng)減肥的效果也是很好的，比如跳繩燃脂這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)就能消耗1300卡的熱量。這樣的效果沒(méi)想到吧。
跳繩運(yùn)動(dòng)適合白領(lǐng)一族
跳繩曾一度被認(rèn)為是小孩的運(yùn)動(dòng)。然而英國(guó)跳繩協(xié)會(huì)表示，跳繩也是非常適合白領(lǐng)的一項(xiàng)簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)。
“不少白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間地坐在辦公室工作可能會(huì)導(dǎo)致弓身駝背、心臟功能減退。此外，因?yàn)樯眢w不正，關(guān)節(jié)的活動(dòng)變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，從而堆積脂肪。”該協(xié)會(huì)說(shuō)，跳繩對(duì)身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有促進(jìn)作用。
10分鐘跳繩等同30分鐘慢
通過(guò)研究，英國(guó)的跳繩協(xié)會(huì)研究人員發(fā)現(xiàn)，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多?，F(xiàn)在在英國(guó)不少明星都加入到跳繩隊(duì)伍中。英國(guó)的跳繩協(xié)會(huì)建議每周最好跳繩3到4次，每次不少于10分鐘。
據(jù)悉，英國(guó)樂(lè)壇新人詹姆斯-莫里森現(xiàn)在就和自己的好友組織了一支跳繩隊(duì)，每天堅(jiān)持在音樂(lè)中跳繩。
大家是否知道這一運(yùn)動(dòng)的效果呢？跳繩燃脂的效果是很好的搭建可以堅(jiān)持鍛煉一下。
