快速減肥就一定會反彈嗎？其實(shí)，只要你選擇正確的方法，快速享瘦也能輕松簡單哦！下面小編給你推薦9大最夯的夏季減肥方法，讓你這個夏季快速瘦出魔鬼身材。

1、更活躍一點(diǎn)

日常生活中，活躍一點(diǎn)能讓你的減肥速度比想象中的更快。不用擔(dān)心，并不是要你在健身房里累死累活地運(yùn)動，除了堅持運(yùn)動之外，平時的少坐多站、少坐電梯多走樓梯等等都是能加快燃脂的好方法，而你的體重也找不到反彈的缺口咯！

2、讓自己休息一下

東京大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動時休息一下再運(yùn)動比持續(xù)運(yùn)動能增加脂肪的燃燒多達(dá)20%。因為短時間的休息能讓燃燒脂肪的激素更好地工作，也就自然加快燃脂和減重的速度哦！

3、水是減肥的好幫手

信不信由你，水能幫助你減少體內(nèi)的脂肪，是快速減肥的必需品。當(dāng)你沒有給身體補(bǔ)充足夠的水分，體內(nèi)的肝臟功能就會衰退，而肝臟功能的減弱直接影響了脂肪的燃燒，所以，多喝水有助減肥。另外，多喝水還是增加飽腹感和排毒瘦身的好方法哦！

4、多吃蔬果=快速減肥

多吃一點(diǎn)新鮮的蔬果，就能減少你對其他事物的攝取，也就更加趨向于快速減肥了。蔬果不僅所含的熱量非常地低，它們還能幫助你增加飽腹感，從而避免你因為饑餓而產(chǎn)生的暴飲暴食。所以，新鮮的蔬果是減肥食品的首要選擇哦！

5、常喝綠茶

研究表明，每天喝3-5杯綠茶能增加脂肪燃燒多達(dá)35%-43%，是加快減肥速度的好方法。綠茶所含的兒茶素就是加快燃脂的重要營養(yǎng)成分哦！當(dāng)然，喝綠茶減肥切記不要加入多余的糖分哦！

6、蛋白質(zhì)能幫你減肥

讓你每天攝入的總熱量有30%是來自蛋白質(zhì)，這樣，你就能必瘦無疑了。蛋白質(zhì)是增加飽腹感的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能減少熱量的攝入，另外，蛋白質(zhì)還能幫助你增加體內(nèi)的肌肉含量，而肌肉越多，脂肪的燃燒也就會越快，減肥速度也就會越快哦！

7、牛奶是理想的減肥飲品

根據(jù)研究表明，每天喝2-3杯脫脂牛奶能起到更加理想的減肥效果。牛奶含有非常豐富的鈣質(zhì)，能幫助你加快脂肪的燃燒，是快速減肥的佳品。另外，多喝牛奶還能美化肌膚哦！

8、限制鹽分的攝取

攝入過多的鹽分會導(dǎo)致水腫情況的發(fā)生，也會導(dǎo)致小肚子突出，對減肥非常不利。所以，想要減肥的MM，不要總是那么“重口味”哦！清談飲食更適合健康減肥呢！

9、更聰明地運(yùn)動

你知道嗎，3-4次10分鐘的間歇運(yùn)動比持續(xù)30-40分鐘的運(yùn)動能讓你減少更多的體重，當(dāng)然，這里指的是最能燃脂的有氧運(yùn)動。所以，想要減肥的話，不要盲目地運(yùn)動，選擇更加理智的運(yùn)動方式就能讓你瘦得更快。美國匹茲堡大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，分成4次10分鐘運(yùn)動的女性比持續(xù)運(yùn)動的女性要多減重6磅。這是因為間歇性的運(yùn)動根本就沒有讓你的脂肪燃燒和新陳代謝有減慢的機(jī)會，也能避免體重反彈哦！