學(xué)生族總是抱怨學(xué)業(yè)繁忙而無暇減肥，那么，暑假就是你最佳的瘦身時(shí)機(jī)哦！暑假如何減肥最有效呢？下面小編給你推薦9個(gè)快速減肥方法，讓你這個(gè)假期狠狠瘦哦！

1、運(yùn)動(dòng)起來吧！

暑假來了，你的時(shí)間也多起來了吧！平時(shí)總是抱怨學(xué)業(yè)太忙而懶于運(yùn)動(dòng)的你，暑假正是運(yùn)動(dòng)減肥之時(shí)哦！不要再給自己太多的借口，只有運(yùn)動(dòng)，才能幫助你燃燒體內(nèi)的多余熱量，也只有運(yùn)動(dòng)，才是快速減肥的關(guān)鍵哦！

2、遠(yuǎn)離零食

零食是學(xué)生族的最愛，尤其是MM們，零食更是不離口的。但是，零食是高熱量食物的代表，它們還含有大量的反式脂肪酸，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，吃得過多會(huì)直接造成肥胖哦！這個(gè)悠閑的暑假，要控制好自己的食欲，遠(yuǎn)離零食的誘惑，這樣才能幫助你成功瘦下來哦！

3、要早睡早起

賴床是學(xué)生們的通病，也是學(xué)生妹在暑假時(shí)的最大恩賜哦！但是，如果你總是因?yàn)橥骐娔X或者泡肥皂劇而搞到三更半夜才入眠，然后又睡到日曬三竿的話，你想不胖也很難了。睡得過晚體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種激發(fā)食欲的瘦素，容易讓你吃得更多，而起得太晚會(huì)讓你錯(cuò)過早餐，自然就會(huì)導(dǎo)致你在午餐或者晚餐的時(shí)候吃得更多，從而增加了總熱量的攝入哦！

4、早餐必不可少

早餐對于減肥者來說，是每天最重要的一餐。要知道，你的胃在經(jīng)歷了一個(gè)晚上的消化后，早上起來就會(huì)空空如也，不及時(shí)補(bǔ)充能量的話，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的減慢和血糖水平的降低，對健康減肥非常不利。而富含的蛋白質(zhì)的減肥早餐就是你成功瘦身的最佳選擇之一呢！

5、禁止邊看電視邊吃東西

邊吃零食邊看電視是大多數(shù)MM都有的惡習(xí)，尤其是這個(gè)暑假，很多學(xué)生妹更是一大口一大口零食地邊看電視邊下肚。根據(jù)研究表明，當(dāng)你進(jìn)食的時(shí)候注意力不集中就會(huì)導(dǎo)致吃得更多，而零食是高熱量食品，多吃可是會(huì)發(fā)胖的哦！

6、避免高熱量的飲品

炎熱的夏季，一大口一大口冷飲下肚確實(shí)非常愜意。但是，高熱量的飲品是讓你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?。我們一般喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料等等都含有非常高的熱量，還不容易產(chǎn)生飽腹感，容易讓你喝進(jìn)過多的熱量哦！

7、晚餐后禁止進(jìn)食

悠閑的暑假，吃宵夜總是很多人的一種壞習(xí)慣。要記住，不要用食物來打發(fā)無聊的時(shí)間，尤其是晚上。否則，你會(huì)因?yàn)闊崃繑z入過多而長胖的哦！如果你晚上確實(shí)是感覺到饑餓的話，低脂酸奶就是最佳的選擇哦！

8、不要過度節(jié)食

節(jié)食減肥會(huì)損害你的健康，還會(huì)讓你越減越肥。在這個(gè)輕松的暑假里，不要以為大量減少熱量攝入就能讓你瘦下來，過量地削減卡路里攝入會(huì)導(dǎo)致過于饑餓后的暴飲暴食現(xiàn)象，對減肥非常不利。另外，體內(nèi)的脂肪燃燒也是需要能量的，當(dāng)攝入的熱量不夠，那你所攝入的卡路里就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，也就是會(huì)讓你減肥失敗。

9、挑食不利于減肥

均衡飲食是健康減肥的關(guān)鍵。只有在營養(yǎng)攝入充足的情況下，你的身體才能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，脂肪也能得到更好地消耗，能幫助你快速瘦下來。而挑食是學(xué)生族的壞習(xí)慣之一，也是會(huì)減慢體內(nèi)新陳代謝和脂肪燃燒的一大障礙，對減肥有非常不利的影響。