你如果有著圓潤的身材，在古代可能成為絕代佳人，但在現(xiàn)今這個(gè)以瘦為美的年代，胖胖的你可能就成了時(shí)代的異類。想在夏季到來前搭上窈窕這班車，只要借鑒日本流行的瘦身霜，以及早中晚三點(diǎn)運(yùn)動+按摩，就能讓你的小肚子燃燒起來！

早中晚三點(diǎn)運(yùn)動讓小肚子燃燒吧

如何開啟瘦身霜的吸收魔法？

在使用瘦身霜前最好先使用磨砂產(chǎn)品去除多余角質(zhì)和死皮，保證緊致成分達(dá)到最佳效果。但注意不要在嬌嫩的部位如胸部使用，如果皮膚上有牛皮癬、濕疹、靜脈曲張、疤痕和發(fā)炎的部位，也請避開使用，每周不要超過兩次。

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窈窕法則之“小動作魔法”

如果你平躺時(shí)腹部還是高于身體，那么配合一些簡單的小動作，才是燃脂的關(guān)鍵。不要排斥局部運(yùn)動，這樣并不會讓肌肉變得很大塊。一套簡單而有效的瘦腰腹的方法，白天+夜晚只需10分鐘，就能讓腰變纖細(xì)，抹平小肚子。這套減脂操，動作簡便易學(xué)，且不受時(shí)間、地點(diǎn)和器材設(shè)備的限制。而整個(gè)運(yùn)動過程，可以調(diào)動身體的每一塊肌肉，有益于你保持生理、身體、智力的年輕狀態(tài)。

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魔法時(shí)刻一：清晨的生物魔法

美體指向：腰部前面的贅肉

直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時(shí)間讓身體慢慢向后傾斜，做此動作時(shí)，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復(fù)原，重復(fù)8次。

美體指向：讓腰看起來纖細(xì)的腹斜肌

仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉(zhuǎn)，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復(fù)原，重復(fù)8次。另一側(cè)的動作和此一致。

美體指向：腰及下腹

直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒 下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側(cè)腿，讓它繞向紙巾盒的另一側(cè)，轉(zhuǎn)動腿部時(shí)要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以后，把紙巾盒拿到身體另一側(cè)，重復(fù)此動作5分鐘。

你如果有著圓潤的身材，在古代可能成為絕代佳人，但在現(xiàn)今這個(gè)以瘦為美的年代，胖胖的你可能就成了時(shí)代的異類。想在夏季到來前搭上窈窕這班車，只要借鑒日本流行的瘦身霜，以及早中晚三點(diǎn)運(yùn)動+按摩，就能讓你的小肚子燃燒起來！

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魔法時(shí)刻二：日間休息時(shí)的小魔法

美體指向：有助腰腹消脂的抻拉動作

美體搭檔：椅子

坐在椅子上，抬高雙腿向一側(cè)彎屈，感覺腰部被牽拉。重復(fù)5次。換另一側(cè)同樣動作。

美體指向：上腹部

雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點(diǎn)成一條直線，手指微微向內(nèi)側(cè)扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。

美體指向：腹兩側(cè)的贅肉

平躺在墊子上，雙腳并攏向上抬起，距離地面45度為宜。此時(shí)，如果你感到腰部有點(diǎn)酸痛，那樣的話說明你的腰部沒有貼緊地面，要及時(shí)改善;雙膝向胸前靠攏，臀部不能貼在地上，要離開地面;還原平躺的動作。此動作重復(fù)10組。

Tips：如果想讓腹部盡快凹下去的話，每次要盡可能地多做幾組此動作。體力不好的人可以在床上做，但要注意身體始終保持一條直線。

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魔法時(shí)刻三：睡前的燃脂魔法

美體指向：大腿淋巴排脂的動作

面向上平躺在床上，雙腿彎屈，大腿內(nèi)側(cè)夾住一個(gè)靠墊。雙手置于腦后讓頭保持向上抬的姿勢;大腿內(nèi)側(cè)用力時(shí)，手慢慢滑向膝蓋。保持這個(gè)姿勢5秒鐘之后，手還原至抱頭的動作，停頓5秒鐘后，再重復(fù)7組動作。

美體指向：緊縮腰背后的脂肪

趴在床上，手腳自然地向下垂，雙腳分開與肩同寬;用10秒鐘的時(shí)間身體和雙腿都緩緩地向上抬起，抬至自己所能達(dá)到的最高極限時(shí)停頓10秒鐘，然后還原最初的動作（習(xí)慣此動作之后，可根據(jù)自己的腰力情況延長身體向上停頓的時(shí)間）。這組動作一共做8組。