芹菜汁解油膩 告訴你吃過頭怎么補救才不發(fā)胖
不管你是在減肥節(jié)食期間，還是在正常的吃吃喝喝中，總會有這么一件事讓人很無奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出來，就這么睡下又覺得超級罪惡。到底有什么辦法能補救我們一不小心失控的嘴巴呢？
1、油膩食品吃太多
油膩食品吃太多喝杯芹菜汁
解決方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
2、甜食，放棄不了的習(xí)慣
吃完甜食去做運動
解決方法：吃完甜食最適合做運動！
糖分總是發(fā)胖的根源，吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關(guān)鍵是控制好這個比例。
3、跟朋友約了吃飯，怕自己失控大吃
飯局前服用膳食纖維能減緩食欲
解決方法：膳食纖維一包飯前服用
膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助你見曬能量物質(zhì)的攝取，減緩食欲，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，最近促進脂肪的加速溶解。
4、攝入量超過正常食量導(dǎo)致消化不良
橘皮泡大麥茶可促進消化
解決方法：橘皮泡大麥茶一杯
很多人飯后都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收。
5、火鍋不知不覺吃了一堆
吃火鍋時喝酸奶可保護腸胃
解決方法：喝酸奶
火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。
6、吃了太多的垃圾食品后
吃了垃圾食品后最好吃一點水果
解決方法：吃水果
進食垃圾食品后可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質(zhì)的不足。蘋果，草莓，橙子和獼猴桃都是很好的選擇。
7、燒烤完吃的又脹又不衛(wèi)生
香蕉能抑制燒烤類食品的致癌作用
解決方法：吃香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯并芘的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。
