夏季來(lái)臨，減肥也就不能一拖再拖了。不要相信那些所謂的快速減肥法，要知道發(fā)胖不是短時(shí)間的事情，而減肥也一樣需要時(shí)間。想要長(zhǎng)久保持苗條的身材，就要選擇健康的減肥方式。下面小編給你推薦8個(gè)減肥方法，助你夏季輕松瘦身哦！

1、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式

運(yùn)動(dòng)是減肥者必不可少的一部分。想要不運(yùn)動(dòng)也能瘦下來(lái)，那只是一種天方夜譚的說(shuō)法。運(yùn)動(dòng)是最能消耗脂肪的一種減肥方法，也是最科學(xué)有效的一種瘦身方式。只要保證每天消耗的熱量都高于攝入的熱量，成功減肥也就輕而易舉了

如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，不妨選擇一些自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式。如果你喜歡跑步，那每天堅(jiān)持跑30分鐘也是非常理想的減肥運(yùn)動(dòng)；如果你喜歡騎自行車(chē)，那就為自己添置一臺(tái)好看的自行車(chē)吧；如果跳舞是你所喜愛(ài)的，那它正好就是你最佳的瘦身方法哦！選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，不僅能讓運(yùn)動(dòng)更加有趣，還是能讓你長(zhǎng)期堅(jiān)持的好方法。

2、運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持

不要總是三分熱度地運(yùn)動(dòng)一番，這樣并不能起到減肥的效果。想要成功瘦下來(lái)，就要準(zhǔn)備堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)。每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的方法。這樣既能幫助你消耗多余的卡路里，也不至于讓你因?yàn)樾量喽鴪?jiān)持不了。

3、改善你的飲食習(xí)慣

減肥，其實(shí)就是生活方式的一種改變。如果你的目標(biāo)是長(zhǎng)期都擁有苗條的身材，那健康飲食就是必不可少的了。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃高脂肪、高糖、高熱量的食物，多吃蔬果、多喝水就是非常不錯(cuò)的減肥建議哦！

4、挑戰(zhàn)你的身體

你喜歡刺激嗎？那就來(lái)個(gè)挑戰(zhàn)吧！你可以通過(guò)經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)讓自己的運(yùn)動(dòng)過(guò)程更加有趣?；蛘?，你也可以選擇間歇性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這樣更能增加熱量的消耗。運(yùn)動(dòng)時(shí)不停地改變運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)速度就是非常典型的間歇性運(yùn)動(dòng)練習(xí)。

5、設(shè)定合理的減肥目標(biāo)

快速減肥只會(huì)給你帶來(lái)反彈的噩夢(mèng)，想要減肥，就要給自己合理的目標(biāo)。一下子就瘦下來(lái)的魔法是不存在的。只有堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是成功減肥的關(guān)鍵。研究表明，每周減少1-2磅就是非常理想的減重速度。

6、抵制美食的誘惑

控制食欲是減肥的重要環(huán)節(jié)。想要抵制美食的誘惑，首先就要遠(yuǎn)離誘惑。把家里的垃圾食品都清除干凈，然后以?xún)?chǔ)存健康的食物為主，這樣就能幫助你更加的控制飲食，也不會(huì)讓你因?yàn)檎T惑過(guò)多而經(jīng)常大吃大喝哦！

7、不要太在意“減肥”

減肥只是生活的一部分，沒(méi)有必要因?yàn)樗米约簩嬍畴y安。如果因?yàn)橐獪p肥就害怕吃東西，甚至是因?yàn)闇p肥就壓力過(guò)大的話，那成功減肥也是不可能的事。不要過(guò)于在意“減肥”，讓自己的生活更加充實(shí)，這樣對(duì)減肥才會(huì)真的有益哦！

8、放松你的心情

壓力過(guò)大是造成暴飲暴食的主要原因之一。很多人會(huì)在不開(kāi)心的時(shí)候大吃一頓，殊不知這樣不僅沒(méi)有幫助自己緩解壓力，還會(huì)導(dǎo)致你發(fā)胖。所以，保持一顆樂(lè)觀的心，這樣不僅能避免你吃得過(guò)多，也能讓你的減肥期間更加輕松愉快哦！