平胸是許多女人的煩惱，想要擁有傲人的上圍并不一定得去動(dòng)刀充硅膠哦。今天小編告訴你4大豐胸方法，只需多動(dòng)注意飲食，就可以讓胸部迅速漲大哦。想要呈現(xiàn)性感魅力的你還再猶豫什么，趕快來(lái)試試吧。

伸懶腰式美胸徒手操

步驟1 ：挺胸、縮小腹，將雙手伸直舉高，高過(guò)頭頂。

步驟2 ：右手肘微彎后，由左手稍用力一拉將右手往背后帶下。

步驟3 ：雙手再伸直上舉，然后重復(fù)步驟2之動(dòng)作，但此時(shí)左右手已交替動(dòng)作，也就是左手肘微彎，由右手稍用力一拉將左手往背后帶下。

步驟4 ：重復(fù)以上動(dòng)作，并左右交替。

這一式的徒手操其實(shí)是很簡(jiǎn)單的手臂與腰的伸展動(dòng)作，并且可以訓(xùn)練到胸部的肌肉，使胸部的線條看起來(lái)更優(yōu)美??！尤其當(dāng)美眉們常常做一系列的美胸徒手操后，可能會(huì)使手臂變粗，這時(shí)候若能多做此一伸展手臂的動(dòng)作，就可以使手臂的線條變得較柔美些了。

利用洗澡沐浴的時(shí)間豐胸

每個(gè)人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的時(shí)間來(lái)養(yǎng)顏美容，既方便又不會(huì)浪費(fèi)太多時(shí)間，在這里要建議的是擔(dān)心咪咪下垂或咪咪的肌膚失去彈性的美眉們，在洗澡結(jié)束前用蓮蓬頭以冷熱水交替的方式來(lái)為自己的咪咪做個(gè)SpA，這樣可以達(dá)到讓咪咪的肌膚增加彈性，并且預(yù)防下垂??！

步驟1：先用溫?zé)岬乃赏獾絻?nèi)，繞圓圈噴洗咪咪的肌膚，兩側(cè)各做15次。

步驟2：再用冷水由外到內(nèi)，繞圓圈噴洗咪咪的肌膚，兩側(cè)各15次。

簡(jiǎn)單好玩的健胸操

平胸沒(méi)罪，可如果有胸就會(huì)令自己做人做事都更有信心。凡事都會(huì)有解決的方法，首先我們來(lái)看看以下這種DIY豐胸大法，不管效果怎樣，試一試又何妨？

第一式推推拉拉

步驟1：雙手合掌向內(nèi)推。

步驟2：雙手互推向外拉。

兩個(gè)動(dòng)作各做5次，每次維持15秒。做時(shí)可坐或站，但腰背要保持挺直，有助鍛煉胸跡。

第二式高高低低

雙腳微微張開，站直身子，雙手自然地置于胸前。然后抬起腳跟，手肘同時(shí)向后擺，重覆做20-30次，有助擴(kuò)胸，改善胸型。

第三式上上下下

站直，單手向上伸直，同時(shí)另一邊手盡量向下壓，左右輪流做15-20次。有助提升胸部。

豐胸小秘訣

除了上面的二套豐胸小運(yùn)動(dòng)以外，這里在為你準(zhǔn)備幾個(gè)日常豐胸小秘訣，讓你可以盡快擁有傲人美胸：

步驟1：千萬(wàn)不能減肥！三餐應(yīng)定時(shí)定量，以米飯為主食，搭配營(yíng)養(yǎng)均衡的配菜，如魚、肉、蛋、蔬菜等。（蛋白質(zhì)和脂肪是養(yǎng)咪咪的重要物質(zhì)，良好的作息和均衡的飲食是不會(huì)讓人發(fā)胖的?。?/p>

步驟2：每天至少能喝一杯豆?jié){（或牛奶），蛋、起士、山藥等食物可多吃點(diǎn)。

步驟3：每天用精油或乳液按摩乳房，平時(shí)有機(jī)會(huì)可多作健胸運(yùn)動(dòng)。

步驟4：每星期至少喝 2- 3 次豐胸藥膳，平時(shí)可多喝豐胸茶飲。

步驟5：絕對(duì)不能熬夜，每天最好能在11：30以前息燈就寢。

步驟6：每天保持愉快的心情（避免壓力）。

步驟7：如果有經(jīng)期不順的情況，應(yīng)盡快找中醫(yī)師調(diào)經(jīng)。

簡(jiǎn)單的方法，需要你日常的堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，你就快擁有更加豐滿、性感的美胸！