由于春天的到來(lái)，女士們減肥的欲望又被重新激起，網(wǎng)絡(luò)上各種層出不窮的減肥方法讓所有的女性們都躍躍欲試，但是是否有效果呢？就不得而知了。那么這么多種的減肥方法有哪些是比較好可以嘗試一下的呢？別急，現(xiàn)在為大家舉例三種網(wǎng)絡(luò)上最為推崇的瘦身減肥方法以供參考。

曾風(fēng)靡一時(shí)的食肉減肥法、無(wú)淀粉質(zhì)減肥法、扎手指等等，唔少臨急抱佛腳想快速瘦身的女生應(yīng)該試過(guò)、成功過(guò)，或失敗過(guò)。新一輪的異國(guó)減肥法又在網(wǎng)上傳得火熱，如？妹用芫荽調(diào)味減肥、臺(tái)女午晚食番茄瘦身、美國(guó)人午后斷食消脂。 Work唔Work？找來(lái)營(yíng)養(yǎng)師及中醫(yī)師解說(shuō)，兼有真人試食減磅報(bào)告畀大家參考。

一日一餐番茄瘦身

多年前流行的蘋果與食肉瘦身餐，大多數(shù)女士都嘗試過(guò)，但效果則見(jiàn)仁見(jiàn)智。現(xiàn)在又流行另一種低卡路里且營(yíng)養(yǎng)高的番茄瘦身餐，據(jù)稱7日減10磅，日本、臺(tái)灣女性也被它迷倒。

一個(gè)番茄（約200克）只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量。一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替，便可減少吸收數(shù)百卡路里，但又不致令身體缺乏營(yíng)養(yǎng)。

其余正餐可照常進(jìn)食，但以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期，可減掉5~10磅，建議一個(gè)月只進(jìn)行一次?；旧蠜](méi)有分量限制，因番茄容易令人飽肚，吃夠飽肚便可。吃生番茄效果更佳，切忌用煎、炸、烤的烹調(diào)方法，蒸、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞?/p>

真人試食

市場(chǎng)助理Natsuki ：身體排緊毒

“剛開始想試一星期用番茄當(dāng)晚餐，但到第4日，已經(jīng)忍不住多吃了其他東西，所以放棄了;但到3日內(nèi)，磅數(shù)的確輕了不少，而且感覺(jué)身體在排毒，清走了積存已久的廢物。”

營(yíng)養(yǎng)師評(píng)價(jià)：食過(guò)量皮膚變黃

“番茄本身幾乎由水分構(gòu)成，除了維他命A、C、胡蘿卜素、茄紅素外，沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，建議最多一星期進(jìn)行兩天，以番茄湯代替晚餐，讓身體可吸收均衡營(yíng)養(yǎng)。”但要注意由于番茄含豐富胡蘿卜素，攝取過(guò)量會(huì)令皮膚變黃;過(guò)多的維他命A會(huì)影響肝臟，因此避免長(zhǎng)期進(jìn)食番茄。

以下餐單含有豐富的營(yíng)養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、維他命、纖維等，卡路里低之余，又夠飽肚。

營(yíng)養(yǎng)師建議番茄減肥餐單

早餐：1杯脫脂奶、吞拿魚烚蛋三文治

午餐：1碗切雞飯、1碟灼菜、1個(gè)蘋果

晚餐：番茄薯仔雜菜湯（連湯渣）或芋絲番茄肉片湯（連湯渣）

飲芫荽水消脂

最近日本組織了一個(gè)香菜協(xié)會(huì)，是一班對(duì)香菜（即芫荽）愛(ài)不釋口的年輕人成立的，他們相信多吃以芫荽烹調(diào)的菜肴可以減肥，在東京更有一間餐館香菜屋，其生意十分之好，提供多種芫荽菜式，如生拌香菜、炒香菜、香菜冰淇淋、香菜餅干，簡(jiǎn)直創(chuàng)意無(wú)限。

更發(fā)現(xiàn)日本現(xiàn)在流行用香菜泡茶，并認(rèn)為香菜茶的排油效果超越檸檬茶和薄荷茶，做法是將香菜葉子或整棵香菜洗凈，用沸水沖泡即可飲用。

真人試食

Rachel時(shí)裝設(shè)計(jì)師：小肚腩？ 剛開始聽到食芫荽減肥都很驚訝，因?yàn)檐据次兜罎饬遥瑳](méi)有想到營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)這樣高，試了整個(gè)星期？晚餐都是用芫荽魚肉湯做主菜，配半碗白飯，效果不錯(cuò)，肚腩變小了，少了胃氣，不過(guò)體重只是輕了1磅。

收腹芫荽魚肉湯

材料：1錢芫荽、3條？白、3~4片姜

療效：幫助消化，減少胃氣，收細(xì)肚腩。

中醫(yī)解說(shuō)：助消化減胃氣

芫荽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，所含的維他命C、E、胡蘿卜素、鐵、鋅和硒都比番茄高，即使吃過(guò)量，也沒(méi)副作用。它主要用作調(diào)味，性溫味甘，能健胃消膩、驅(qū)風(fēng)解毒，對(duì)食物積滯、胃口不開也有一定的食療作用?？岛吞萌瘟⑿箩t(yī)師說(shuō)：“若是水腫性肥胖的人不太適合，因芫荽的排水功效不顯著，相反芫荽可幫助消化，去胃氣，對(duì)脂肪性肥胖的人會(huì)有少許幫助。”

營(yíng)養(yǎng)師評(píng)價(jià)：煲湯更見(jiàn)效

多吃芫荽是有抗氧化作用，可抑制自由基，去除致癌物質(zhì)。若用在減肥上，可用它煲菜湯，營(yíng)養(yǎng)豐富，卡路里低，比用來(lái)沖水功效較大。

營(yíng)養(yǎng)師peony

2pm后斷食減磅

下午2時(shí)后不吃減肥法可說(shuō)是下午6時(shí)后斷食的進(jìn)化版，是根據(jù)美國(guó)減肥醫(yī)生Dr.Albston的「No Night Dieting」（過(guò)午不食減肥法）制訂出來(lái)，因這方法跟和尚過(guò)午不食的飲食習(xí)慣相似，故又稱為「Monk減肥法」。

「和尚減肥法」原理是FF循環(huán)（Feed-Fast Cycle），又稱飽食-空腹循環(huán)。當(dāng)人體攝取食物后的3至4小時(shí)，稱為飽食期;飽食期后的12至16小時(shí)，稱為空腹前期;48小時(shí)便進(jìn)入空腹期。飽食期身體血糖上升令胰島素大量分泌，造成脂肪堆積的肥激素。在空腹前期，因血糖開始緩慢下降，使升糖激素及腎上腺素開始分泌，造成分解脂肪的瘦激素。

隨時(shí)間的延長(zhǎng)，瘦激素分泌愈來(lái)愈多，減重效果愈好，但是不要進(jìn)入空腹期，不然蛋白質(zhì)就會(huì)開始耗損。此減肥法實(shí)施起來(lái)很簡(jiǎn)單，早、午餐隨便吃，但少吃豬肉;下午2時(shí)后就不能進(jìn)食，只是喝水及無(wú)糖飲料。

實(shí)行原則

1.早餐加1至2份水果。

2.午餐吃飽一點(diǎn)，加1至2份蔬菜及1至2份水果。

3.下午2時(shí)過(guò)后不吃東西，可喝清水、熱咖啡、熱茶或低糖溫飲料。

4.早餐至午餐、午餐至下午6時(shí)、下午6時(shí)至晚上11時(shí)，各喝兩杯500cc的水，一共3000cc，每次喝不超過(guò)300cc。

5.每天快走路10分鐘，約1800步。

6.低血糖或低血壓患者、腎臟病者、使用胰島素的糖尿病者、病態(tài)性肥胖者均不適合進(jìn)行。

若剛開始時(shí)不習(xí)慣，可在下午4至5點(diǎn)，吃1至2只水煮蛋及2至3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。

真人試食

模特兒Aya：1星期減3磅

平時(shí)我都進(jìn)食三餐，這個(gè)減肥法要2點(diǎn)后不吃實(shí)在有點(diǎn)困難，剛開始兩天下午已經(jīng)肚子餓了幾次，飲了1杯脫脂奶，之后幾天就試著早午餐吃多一點(diǎn)，下午就沒(méi)出現(xiàn)肚子餓的情況，磅數(shù)都有下降，比想像中多，一星期輕了3磅。

營(yíng)養(yǎng)師評(píng)價(jià)：容易脫水同便秘

FF循環(huán)理論是正確的，可以替身體減磅，但對(duì)于一向有三餐進(jìn)食者來(lái)說(shuō)，是太過(guò)艱辛，所以從健康出發(fā)，還是應(yīng)該在睡前3小時(shí)進(jìn)食晚餐。早、午、晚三餐的卡路里需以4：3：3的比例吸收，為身體作出平衡。當(dāng)進(jìn)行和尚減肥法時(shí)，要留意下午飲用的茶及齋啡是對(duì)胃部不好的，有利尿作用，容易出現(xiàn)脫水及便秘情況。