如今許多女性都是“想瘦又懶得運(yùn)動(dòng)”，對于這些想減肥又怕運(yùn)動(dòng)，不能堅(jiān)持減肥計(jì)劃的懶mm，最省心省力的方法莫過于從“吃”入手。下面這款最流行的懶人瘦身法，黑咖啡減肥方法，利用咖啡來燃脂消腫，懶mm們不妨借鑒一下。

黑咖啡的健康減肥功效

原來黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。

1、消脂去水腫

黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余水分，對于面部、眼部去水腫均有效用。而做運(yùn)動(dòng)時(shí)，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)能量，使贅肉變成肌肉。

所以人體吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會(huì)感到疲憊，可以長時(shí)間活動(dòng)。因此，如果能在喝咖啡期間，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更明顯。

2、抗氧化

許多人知道綠茶具有抗氧化的作用，但是對于咖啡中天然富含的抗氧化物質(zhì)并不知曉。咖啡中的主要抗氧化物質(zhì)是一類稱之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質(zhì)，對人體能夠起到抗氧化作用，咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分，可以有效清除體內(nèi)的自由基，修復(fù)機(jī)體的衰老的細(xì)胞和組織。

咖啡在高溫煮沸的過程中，會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，有助抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。

黑咖啡減肥法執(zhí)行方案

用咖啡減肥時(shí)最好不要加糖，但其苦澀的味道不是每個(gè)人都能咽得下去的，受不了的也不必強(qiáng)制執(zhí)行“苦嘴計(jì)”，只要依照下面的方法嚴(yán)格執(zhí)行，一個(gè)月瘦三公斤也不是難事。

早上：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時(shí)，吃一些餅干或面包，喝完咖啡后可以適量做做運(yùn)動(dòng)，例如簡單的體操或是散步。

中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止脂肪堆積于腹部，吃過飯后半小時(shí)千萬不要坐著，消磨時(shí)間有很多辦法，比如吃飽后在家里站著打電子游戲，如果你沒有條件，不妨站著和同事聊聊天，半小時(shí)很快就會(huì)過去。

下班后：再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后配合做燃燒脂肪的步行活動(dòng)。

黑咖啡：最健康的減肥飲品

黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。

咖啡按摩霜

材料：咖啡粉末2湯匙、按摩霜適量

方法：在按摩霜中加入咖啡粉末，混合后以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置。

功效：當(dāng)中的咖啡因有效排水去水腫，達(dá)到瘦臉的功效。

瘦身專家tips

1、在喝下咖啡后的30-40分鐘內(nèi)，趁著血液中的脂肪酸濃度最高時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。

2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡，這樣較能控制質(zhì)量。因烘焙咖啡豆的溫度會(huì)直接影響咖啡因的含量，如果溫度超過178攝氏度，咖啡因會(huì)完全溶解出來，而當(dāng)咖啡因含量減少時(shí)，減肥的成效就會(huì)大大減少。所以，建議選擇只經(jīng)過淺度烘培的咖啡，瘦身效果更快。

3、熱咖啡比冰咖啡有效，因?yàn)楹韧隉峥Х壬眢w會(huì)因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發(fā)熱，并以此消耗脂肪。

4、不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。

5、每天不超過5杯。大量研究表明，通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，降低人的疲勞感，使其精神煥發(fā)。所以，適度的飲用咖啡是安全的。對于咖啡因的攝入量是每天最好不超過300毫克，即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。