冬天到了，也是穿靴子的大好季節(jié)。可是這個(gè)展露美麗的時(shí)刻卻因自己粗壯的腿部宣告破產(chǎn)，而藏了一整個(gè)夏天的心愛(ài)靴子也只好繼續(xù)冬眠下去……

其實(shí)就是教大家在生活細(xì)節(jié)上養(yǎng)成瘦腿美腿的習(xí)慣，保持下去必會(huì)速出成效。同時(shí)還列數(shù)了一些瘦腿食譜，相信對(duì)你的瘦腿計(jì)劃會(huì)有事半功倍的效果。

1、這句最重要一定要說(shuō)：一定要有個(gè)好的心態(tài)，不讓自己過(guò)于疲憊，不給自己太大壓力。壓力大會(huì)引起腎上腺亢進(jìn)，也會(huì)使大腿變粗的。

2、注意飲食，最需要戒掉咸辣食品。因?yàn)橄淌橙菀鬃屔眢w積存水份。而且咸辣再加上酸吧，這些都是容易引發(fā)食欲的味道。飲食上要做到清淡（不咸，不油膩）最好是吃自己不會(huì)上癮的食品。

無(wú)需太多，適量就好。但是也不要一味的少吃，低熱量飲食會(huì)減慢代謝，特別吃的過(guò)少使心肌缺血造成血液循環(huán)不暢，心源性水腫可是會(huì)引起下肢浮腫的哦。

所以不要以為吃的少就一定會(huì)瘦，有時(shí)候胖了也不一定就是吃多了原因。每個(gè)人的身體都是復(fù)雜的。所以要想瘦腿必要的飲食還是需要的。當(dāng)然健康飲食不是隨心所欲吃喝。而是有選擇有節(jié)制的吃。

3、冬天天氣冷所以一定要讓身體溫暖，不要為了臭美而挨凍（這點(diǎn)我是有教訓(xùn)的）天氣冷又穿的少，寒氣會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)使腿粗的。

特比注意腳踝處的保暖。如果感覺(jué)寒冷的話還可以再腿部的穴位（血海，三陰交，陰陵泉，腎俞等處貼上暖寶寶）讓身體暖和和的，代謝自然就暢順了。

還有回家可以用電吹風(fēng)吹我上面提到的穴位，這些全部都是對(duì)瘦腿有用的穴位。

4、運(yùn)動(dòng)很重要，踢腿自然不用說(shuō)了。

我這里提到的還有泡半身浴給身體去角質(zhì)。用去水腫的精油（天竺葵，姜，葡萄柚）按摩身體和腿部穴位（雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部）每天都按摩腿部20分鐘，再加上半身浴能加速代謝，排出毒素和水份。

這個(gè)方法對(duì)瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便，那么每天晚上用腳盆泡泡腳也好。

還有一個(gè)瘦腿方法就是每天倒立15分鐘，躺在床上，頭朝下，腿緊靠墻上。（記住兩腿一定要筆直，兩腿的膝蓋要緊貼再一起，不能有縫隙）每天堅(jiān)持15分鐘，又能瘦腿又能矯正腿型，還能抑制旺盛的食欲。

5、說(shuō)到瘦腿，矯正腿型很關(guān)鍵。

腿型不正，腿瘦了也難看。有一個(gè)矯正腿型的好辦法。用兩根繩子分別綁住雙腿的小腿肚和膝蓋，一定要緊，確保兩腿是緊貼的。再你上網(wǎng)或者看電視的時(shí)候都可以這么綁著來(lái)矯正腿型。

6、補(bǔ)充維生素（B族，VC，善存，鉀，VE等，還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫。玉米須的消腫效果也不錯(cuò)。

7、注意平時(shí)的座姿，站姿。

保持挺拔的姿態(tài)。還有背包不要偏一邊，站立的時(shí)候重心也不要放在一條腿上。注意：站的太久，對(duì)瘦腿也不利的。

8.如果這些都做到了，還是出現(xiàn)了腿部水腫，那么也不要著急，每個(gè)mm再生理期前一周都會(huì)有身體浮腫的現(xiàn)象，這是因?yàn)辄S體素升高引起的。

別著急，等mc過(guò)了水腫就消除了。腿部又會(huì)恢復(fù)完美的。