6招熟女瘦腿法 效果可以比名模
2017-07-25 06:21:51 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：一雙美腿是多少女性心中夢寐以求的，并不一定只有名模才有美腿的，這要我們悉心呵護(hù)，找對鍛煉的方法，也可以改善腿部線條，擁有令人羨慕的
一雙美腿是多少女性心中夢寐以求的，并不一定只有名模才有美腿的，這要我們悉心呵護(hù)，找對鍛煉的方法，也可以改善腿部線條，擁有令人羨慕的美腿。
1、壓低上身
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅(jiān)持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
2、踢毽子
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時(shí)用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。
3、高抬腿
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。
4、向兩側(cè)抬腿
把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
5、彎曲/伸直膝蓋
雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復(fù)30次。
6、側(cè)臥抬腿
在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
同時(shí)也可以喝點(diǎn)純天然植物成分的三草瘦腿茶。成分：馬鞭草、檸檬草、迷迭草、玫瑰花、洋甘菊。
