其實(shí)，很多美體原則都一樣，只要用心去注意去堅(jiān)持，一般都能達(dá)到你想要的效果。好了，鼓起自信心和斗志了沒(méi)？這是你改變“命運(yùn)”的第一要素！不要只會(huì)抱怨自己，不要去羨慕那些纖纖細(xì)腰的女人，馬上行動(dòng)吧！

沒(méi)有胸臀 腰細(xì)也沒(méi)用

瘦腰的3個(gè)誤區(qū)

節(jié)食誤區(qū)：很多女人將細(xì)腰跟瘦子混為一談。盲目的節(jié)食，腰是細(xì)了，可是胸和臀部卻是跟著一瀉千里，一馬平川！試問(wèn)，胸平了，臀扁了，你那細(xì)腰有何意義？要知道，腰在女人身體里起著承上啟下的作用，腰細(xì)可以把胸和臀襯托大，相反，如果胸和臀沒(méi)有了，腰自然看起來(lái)就粗了。想想夢(mèng)露的身材吧。要相信，三圍是一個(gè)整體，而不是“斷章取義”。任何只顧一“圍”而忽略另一“圍”的美體方法都不是明智的。

束身衣誤區(qū)：束身衣穿上多美啊，腰上的肉肉馬上就被收服，但是，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己很像個(gè)木乃伊呢？有沒(méi)有感覺排骨被勒得快斷了，內(nèi)臟被壓迫得動(dòng)彈不了？束身衣過(guò)緊，還會(huì)影響血液循環(huán)，引起身體供血不足，并且使腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內(nèi)臟及神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致胃腸消化功能降低，造成便秘。

日常生活的誤區(qū)：很多女人認(rèn)為平時(shí)運(yùn)動(dòng)了就可以了，于是在生活中，工作中，不注意自己的坐立行。吃完飯就坐，坐的時(shí)候還任隨肚子突起，站的時(shí)候不收腹，走的時(shí)候，也弓背突腹。久而久之，不變大腹婆才怪，再多的運(yùn)動(dòng)努力都會(huì)毀于錯(cuò)誤的生活習(xí)慣中。

如何成就一個(gè)“腰精”

（1）不要節(jié)食，但也不可以過(guò)食，合理搭配膳食，少喝碳酸飲料。

（2）拒絕便秘，便秘絕對(duì)是平坦小腹，纖細(xì)腰身的克星。不同性質(zhì)的便秘有不同的資料方法。大家可以查資料看看自己屬于哪種便秘，然后針對(duì)問(wèn)題攻破難關(guān)。

（3）注意生活中的坐立行，任何時(shí)候都要注意自己的形體。要挺胸收腹。

（4）少穿低腰褲?，F(xiàn)在市面上除了低腰褲就是中腰褲?？梢再I個(gè)便宜的腰封，沒(méi)有骨的那種，象圍皮帶一樣圍住腰部，切記不可太緊，感覺像小時(shí)候綁皮帶的感覺就OK。

（5）每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)：

提供如下方法：

A.扭腰運(yùn)動(dòng)。左2下右2下為一組，至少做100組。

B.仰臥起坐：最瘦肚很有效的法寶，每天做至少50下。

C.大家一定最容易忽略掉的后腰運(yùn)動(dòng)：把雙掌放在后腰，從頭開始把身體慢慢地往后仰，然后慢慢地把雙手掌下移到后大腿。停住，自然呼吸保持動(dòng)作8秒，慢慢還原。調(diào)整呼吸，再來(lái)。每次重復(fù)動(dòng)作8次。

D.搖合適重量的呼拉圈。為什么要說(shuō)合適重量呢？因?yàn)樘p起不到作用，太重傷害內(nèi)臟，另外必須強(qiáng)調(diào)的是，月經(jīng)期間禁止搖哦，要不然會(huì)對(duì)子宮卵巢產(chǎn)生負(fù)面影響哦，每天堅(jiān)持搖至少15分鐘。搖的同時(shí)把雙手向上舉，瘦腰同時(shí)還豐胸哦。

E.肚皮舞。肚皮舞是個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，減肥豐胸瘦腰還翹臀呢。瘦腰腹的效果尤其明顯。建議一周去跳一次。一次2小時(shí)左右。強(qiáng)度不可太大，要不容易長(zhǎng)肌肉，小腿也會(huì)變蘿卜哦。