三個瘦腰運動操 讓你快速變成性感小細(xì)腰
2017-07-24 08:49:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：若想早日告別水桶身形，不妨參考以下瘦腰小運動，讓你快速減去惱人肥肉，回復(fù)苗條身段。
3招瘦腰操 快速變回性感小細(xì)腰
一、針對腰部兩側(cè)
若想早日告別水桶身形，不妨參考以下瘦腰小運動，讓你快速減去惱人肥肉，回復(fù)苗條身段。
3招瘦腰操 快速變回性感小細(xì)腰
一、針對腰部兩側(cè)
1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。
2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。
3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。
4. 上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。
Tips
轉(zhuǎn)身時應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺，左右腳交替及重復(fù)此組動作5次。
二、針對腰部兩側(cè)
1. 雙腳分開，雙手互握并置于胸前。
2. 提高右腳并觸及左手手肘，保持此動作2至3秒。
3. 同樣地，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動作2至3秒。
Tips
進行此組動作時，保持腰部挺直，并重復(fù)步驟2及3共10次。
三、對付胃腩
1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后。
2. 運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒。
3. 同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。
