可別以為婚前的塑身單純就是減肥，其實(shí)還包括提升胸部線條、緊致肌肉輪廓、提臀、矯正不良姿勢(shì)等等內(nèi)容，讓你真正成為姿態(tài)優(yōu)雅的新娘。

S形的曲線雖然不是一朝一夕可以修煉的，但是通過(guò)強(qiáng)化練習(xí)，也能讓你收獲到讓人羨慕的好身材。我們特別為你制定了婚前塑身5步驟。

瘦腰減去多余脂肪

1.撿書(shū)撿來(lái)小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書(shū)在椅子兩側(cè)的地上，做撿書(shū)的動(dòng)作讓身體側(cè)屈，慢慢往下，再慢慢起來(lái)。兩邊各重復(fù)10次。時(shí)刻保持“積極腹肌”。

2.仰臥起坐平坦腹部：每天做50個(gè)仰臥起坐就很有效了。更關(guān)鍵的是工作、購(gòu)物、公車(chē)上……時(shí)時(shí)刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見(jiàn)效。

3.纖體產(chǎn)品塑造曲線：選擇針對(duì)腰腹脂肪的瘦身產(chǎn)品，配合按摩手法，快速消除局部脂肪并排除身體廢物、收緊肌膚。腰腹自然性感迷人。

挺胸豐滿圓潤(rùn)美胸

1.中醫(yī)按摩讓胸部更豐滿：按摩或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，可激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)，就能收到豐胸的功效。可以到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸豐胸。自己在家時(shí)，也可按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，也可達(dá)到豐胸目的。

2.利用水流提升胸部：洗澡時(shí)，將水溫調(diào)到40。C左右，不能太熱，否則使皮膚松弛。用噴頭對(duì)乳房由下往上沖，水流可以強(qiáng)一些，左右交替各一分鐘，或水開(kāi)小些，以圓形運(yùn)動(dòng)方向按摩乳房周?chē)嵘夭俊?/p>

翹臀提升臀部輪廓

翹臀練習(xí)可以分為5個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，同樣需要每天堅(jiān)持練習(xí)。

1.趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開(kāi)和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢(shì)向上抬高，然后再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。

2.仰臥，兩腿分開(kāi)與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣、吐氣的同時(shí)臀部用力，盡可能抬高腰部。同時(shí)收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

3.單膝跪地，一條腿伸開(kāi)。腳離開(kāi)地面的時(shí)候盡可能讓臀部用力，使腿和地面平行。堅(jiān)持3秒。每條腿做20次。

4.在日常的生活細(xì)節(jié)中，要繃緊臀部，一條腿有意識(shí)地向后抬高。

5.兩腿分開(kāi)，上身立直。吐氣的同時(shí)身體向左或向右傾斜。