運(yùn)動(dòng)減肥是當(dāng)今的一個(gè)潮流，各式各樣的健身和運(yùn)動(dòng)方式琳瑯滿(mǎn)目。但是很多朋友會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥在認(rèn)識(shí)上存在著一些誤區(qū)，導(dǎo)致減肥的效果不是很明顯，只要糾正了這些誤解，相信會(huì)達(dá)到瘦身的目的！

健康的減肥離不開(kāi)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可是很多女性以為只要拼命做運(yùn)動(dòng)，就能有效減肥。其實(shí)不然，以下7個(gè)常識(shí)，能讓你減肥事半功倍。

1.誤解：運(yùn)動(dòng)是痛苦的

運(yùn)動(dòng)不僅可以充滿(mǎn)樂(lè)趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園里散步，還有助于豐富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，運(yùn)動(dòng)可以幫助你找到獨(dú)處的時(shí)間。如果你整天坐在電腦前，運(yùn)動(dòng)可以使眼睛放松，如果是在室外運(yùn)動(dòng)，肯定視野開(kāi)闊，心曠神怡。如果你發(fā)現(xiàn)某些運(yùn)動(dòng)非常適合你，運(yùn)動(dòng)的成就感更有吸引力。

2.誤會(huì)：運(yùn)動(dòng)打亂生活計(jì)劃

很多人認(rèn)為沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)打亂生活計(jì)劃，事實(shí)是，養(yǎng)成習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)和其他安排并行不悖。和正確飲食不同，你必須逼迫自己來(lái)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。人們每天都不會(huì)忘記吃飯，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)，你需要有意識(shí)地分配出時(shí)間，合理安排。

運(yùn)動(dòng)的好處只有在你運(yùn)動(dòng)后才能感覺(jué)得到。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)覺(jué)得自己更有活力，而當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止時(shí)，你就不再像運(yùn)動(dòng)時(shí)那么活力四射，最后可能讓重新拾起運(yùn)動(dòng)習(xí)慣變得更加困難。盡管堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你在短時(shí)間內(nèi)感到時(shí)間緊張，但這會(huì)讓你受益匪淺。

3.肌肉使人更苗條

有一點(diǎn)是必須要明確的，適當(dāng)增加肌肉決不會(huì)改變?cè)械膬?yōu)美形體，因?yàn)檫@不是要把你培養(yǎng)成特級(jí)運(yùn)動(dòng)員，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)只會(huì)使你的形體更優(yōu)美，新陳代謝旺盛，表現(xiàn)更有活力、健康。

4.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

讓所有的事都成為生活習(xí)慣----無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是正確的飲食----其實(shí)就是要有足夠的欲望和動(dòng)力。有個(gè)方法能幫助你培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：想象從運(yùn)動(dòng)中得到的益處，想象身上高速燃燒的脂肪和自己苗條的身材，這將有助于激勵(lì)自己。

5.慢慢地開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

一嘴吃不成胖子，同理，一次運(yùn)動(dòng)去不了贅肉。一開(kāi)始就爬23層樓梯或圍繞操場(chǎng)跑1小時(shí)，肯定會(huì)讓你失去信心，心灰意冷的挫折感和渾身酸痛不適，很容易把人帶回原來(lái)狀態(tài)。開(kāi)始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，慢慢適應(yīng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)量。

6.要找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴

不管是單人運(yùn)動(dòng)還是集體運(yùn)動(dòng)，和一個(gè)“志同道合”的伙伴一起運(yùn)動(dòng)是件快樂(lè)的事情，而且他是很好的督促人，因?yàn)槟銜?huì)有一種責(zé)任感，不能在朋友面前談及放棄運(yùn)動(dòng)的念頭。盡量選擇一個(gè)和你的體形差不多的人做為運(yùn)動(dòng)伙伴。

7.做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

大部分人會(huì)在大學(xué)期間形成自己運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，至少有一項(xiàng)特別喜歡的運(yùn)動(dòng)，那就just do it 好了。如要要嘗試一個(gè)新運(yùn)動(dòng)，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)至少堅(jiān)持三周。如果三周后你仍然認(rèn)為自己不喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，那時(shí)再放棄。然后再尋找其他的運(yùn)動(dòng)方式，直到找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。要知道，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成就感甚至不亞于工作！