減肥的朋友，用盡了各種減肥的方法，最適合這個季節(jié)的燃脂方法有哪些呢？而且，能夠讓你堅持，并具有一定的趣味性。那就隨我一起來看看吧！

網(wǎng)球：每小時470卡路里

網(wǎng)球運動不再是職業(yè)球員的專利了，看看網(wǎng)球運動員的身材，你是否會羨慕呢？如何練就好身材，網(wǎng)球是第一選擇。秋高氣爽，不會像夏天那么炎熱，穿上網(wǎng)球裙，熱身后就開始一場有氧燃脂賽吧！與朋友打上一場趣味賽，脂肪火燒得速度開始，幾乎每小時500卡路里的熱量哦！

5公理群族，可以試試：每小時460-680卡路里

秋季是為5公里有氧準備的，天氣晴朗，微風吹拂，真的很舒服。穿上合適的運動鞋，透氣棉質運動服，開始我們的5公里步行慢跑，都是不錯的選擇。步行速度：15分鐘/1.6公里速度，你會燃燒228卡路里，在一個5公里，每小時/10公里的速度慢跑，每小時燃燒341卡路里熱量，不錯吧！

園林和庭院工作：每小時210-360卡路里

如果有自己的小院子，在秋季到來的時候，你會看見綠油油的一片，慢慢變成了金黃的一片，落葉也多了，該給花兒施肥了，該掃掃落葉了，是一個美妙享受戶外的運動方式吧！依然幫助你燃脂，每小時的工作可以燃燒300卡路里的熱量，同時還美化我們的家園。

飛盤高爾夫：每小時220卡路里

戶外飛盤，大家小時候常玩吧！現(xiàn)在也可以試試呀！尋覓一處平坦的草坪，帶上親愛的TA回顧一下兒時的游戲吧！玩上一個小時，可以燃燒220卡路里哦！不是小數(shù)目吧??！

自行車：270卡路里每小時

告別城市的喧囂，騎上自行車，我們來趟郊游。帶好一路需要的裝備：指南針、充足的水（運動飲料不能少：寶礦力水特）輕便快捷的食物（壓縮餅干、全麥面包）、太陽眼鏡，開始我們的自行車之旅吧！

溫馨提示：出行一定注意安全哦！不要跟車搶道，文明出行。

清洗您的愛車：250卡路里每小時

雨季過后，塵土飛揚。“愛車”老是灰頭土臉的，今天親自給它洗洗。還能燃燒脂肪，太棒了。節(jié)省了洗車錢，環(huán)保又低碳。一個小小的苦勞，換來了閃耀的車身，還讓囤積的脂肪也出來活動一會兒，不錯的辦法。

徒步旅行：400卡路里每小時

崎嶇的路徑，傾斜的力量，讓我們感受努力向前的艱辛，但是，堅持你能夠翻越過去。這意味著你調動了身體更多的肌纖維提供能量，轉化成巨大的熱量燃燒：每小時400卡路里的熱量。美麗的風景，小鳥的叫聲，芬芳的花香，已經忘記喘氣爬山的你，全身心投入到大自然的懷抱中。

秋天到來的時刻，準備下一個階段的燃脂計劃吧！可以參考“e瘦健康”給你的建議哦！