5個(gè)簡(jiǎn)易減腹大法任你挑
女人們最關(guān)心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會(huì)招來(lái)無(wú)數(shù)艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會(huì)為自己隆起松弛的小腹而懊惱不已。其實(shí)，剪掉小肚囊沒(méi)有你想象的那么艱巨。以下幾個(gè)簡(jiǎn)易小動(dòng)作，相信會(huì)給你一份意外的驚喜。
1、每天堅(jiān)持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時(shí)針?lè)较虬茨?5分鐘，每天一次，一定要堅(jiān)持不懈。
2、白天你必須隨時(shí)都想著收腹的習(xí)慣。坐著的時(shí)候，應(yīng)挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢(shì)，要保持挺胸收腹。千萬(wàn)不要放松腹部的肌肉。也許初期你會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣，但堅(jiān)持一周以后，你就會(huì)看到效果。
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)將腹肌隆起頂住手，連續(xù)做10至15次。
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當(dāng)多吃，以防止多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，盡量少吃偏咸的食品。
5、長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)（例如乘公共汽車(chē)）有意識(shí)地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期堅(jiān)持、腹部就會(huì)變平坦。
溫馨小提示：
1、、不要長(zhǎng)時(shí)間坐、臥、躺、尤其是在飯后。
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應(yīng)過(guò)分緊，否則壓迫腹肌，會(huì)使腹肌松弛。
3、很多人認(rèn)為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實(shí)單純的仰臥起坐局部減肥效果并不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)距離散步、慢跑。
4、日常生活中應(yīng)該盡量多運(yùn)動(dòng)，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車(chē)多走路等，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣將會(huì)使你受益終生。
當(dāng)然，最重要的是持之以恒，沒(méi)有狠下心來(lái)減肥的氣勢(shì)，你是不可能成功的。
