你正在為夏季的到來做著減肥準(zhǔn)備嗎？那快來看看以下10個(gè)高智商的減肥建議吧！會讓你的減肥變得更加輕松有效！

1.每天吃點(diǎn)全麥?zhǔn)澄镉兄銣p肥。

每天吃全麥?zhǔn)澄镉兄銣p肥

A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定

答案 A

全麥?zhǔn)澄锊粌H有利腸道健康，還能幫你避免攝取過多脂肪，能預(yù)防慢性病，并從而控制好體重。

2.如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張，能量消耗大于攝入，就很容易減肥了。

消耗大于攝入，就容易減肥

A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定

答案 B

身心負(fù)荷一旦加重，人體就釋放出一種皮質(zhì)醇激素，它使人具有應(yīng)激反應(yīng)的能力，但同時(shí)也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。

3.禁食法是最有效的減肥方法。

A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定

答案 B

控制嘴饞是對的，但不能做得過分。減肥瘦身節(jié)食者是允許吃少量的禁食品，但要有節(jié)制享用。禁食條條框框自己規(guī)定得越嚴(yán)格，就越可能被自己所打破。

4.那些吃素食的人一定都身材苗條。

那些吃素食的人一定都身材苗條

A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定

答案 C

非肉類的素食也會油煎或油炸，還有乳酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食物。

5.油脂是人發(fā)胖的元兇，所以，常吃低脂食物就會令人變瘦。

常吃低脂食物就會令人變瘦

A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定

答案 B

不含油脂的食物吃起來就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。

6.如果少吃一頓，比如，不吃早餐或晚餐，就能減肥成功。

不吃早餐或晚餐，就能減肥成功

A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定

答案 B

不吃早餐，到了午餐時(shí)你很容易胃口大開，不吃晚餐，同樣會因?yàn)槭懿涣损囸I而大吃零食。總之，如果你試圖通過少吃一頓飯來降低體重的話，你的身體遲早會經(jīng)受不住饑餓的襲擊，反而會不經(jīng)意間攝入更多的熱量。

7.飯前吃些水果，能幫你很好地抑制饑餓。

飯前吃水果，幫你很好抑制饑餓

A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定

答案 A

在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。餐前水果不宜選擇酸性強(qiáng)、澀味濃的水果。

8.人體晚上燃燒的卡路里熱量要少于白天，晚上吃東西，最容易使體重增加。

晚上吃東西，最容易使體重增加

A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定

答案 C

對某些減肥者來說，晚飯不吃，也許更危險(xiǎn)。這是因?yàn)橐归g肚子咕嚕咕嚕響的時(shí)候你很可能會忍不住打開冰箱門，而且吃下的熱量因?yàn)闆]時(shí)間消耗統(tǒng)統(tǒng)會囤積在身體內(nèi)。

9.想要減肥，就要盡量少吃，比如像林青霞那樣，每餐吃半份就好。

想要減肥，就要盡量少吃

A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定

答案 B

如果人所進(jìn)食的量少于其身體所需的量，那么新陳代謝也隨之減慢速度。一旦飲食重新恢復(fù)正常，人的體重就會更快地上升，因?yàn)槿梭w已經(jīng)學(xué)會動(dòng)用少些能量也照樣能過。

10.一天五小餐，體重超重與你不沾邊！

一天五小餐，體重超重與你不沾邊

A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定

答案 C

雖然對有些人行得通，但絕不是人人奏效。少吃多餐，給人提供更多的機(jī)會解饞，并且往往難以正確估算和控制其進(jìn)食量。