想減肥，卻又不知從何入手，減肥法多于牛毛，哪種才是真的適合你的呢？ 為你解析9種飲食瘦身法的優(yōu)劣，幫你尋找最有效的減肥法。

減肥茶

原理：以蕃瀉葉做茶的主要原料，達(dá)到輕瀉效果，且茶的咖啡因可分解脂。

優(yōu)劣：茶含咖啡因，能促進(jìn)新陳代謝消耗卡路里，喝得太多可能會(huì)有胃痛問題，而且咖啡因會(huì)令心跳加速，心臟病患者要小心。

減肥糖

原理：阿巴斯糖類，卡路里低，減少熱量攝取量。

優(yōu)劣：取代正常糖類甜味，卡路里比一般糖少，甚至適合糖尿病患者。但正因減低卡路里吸收，使體內(nèi)的儲(chǔ)存能量下降;而且不能過分加熱，高溫度會(huì)令此類糖變質(zhì)，產(chǎn)生至癌物質(zhì)。

辣椒

原理：所含的辣椒素或稱為辣椒鹼，成分愈高辣味愈濃;可刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，加速新陳代謝。吃過辣椒體溫會(huì)？升，消耗能量令身體排出汗水，所消耗的能量和踩單車效果相若，有助脂肪燃燒。

優(yōu)劣：只能輕微消耗卡路里。多吃會(huì)熱氣，高濃度食物對(duì)味蕾有損害甚至灼傷胃部。

減肥菜湯

原理：清一色蔬果放湯，無肉低卡，連吃一星期想肥都難。

優(yōu)劣：純粹蔬菜無雜肉，就算連渣都不放過，卡路里都肯定低，減低食量之余且?guī)椭c道蠕動(dòng)。不過菜的蛋白質(zhì)不及肉類，攝取不足蛋白質(zhì)，不能達(dá)致飲食均衡。

節(jié)食

原理：食少些，少入多出，脂肪無機(jī)會(huì)逗留。

優(yōu)劣：起初體重下跌得快，所失的是水份，之后身體自動(dòng)調(diào)節(jié)，從肌肉取去能量，后果是肌肉強(qiáng)度差，易累、易拉傷、汗臭。身體受損后的復(fù)元度慢。

排毒

原理：藥物含輕瀉劑，不吸收油脂，無法發(fā)揮脂肪的應(yīng)有功能。

優(yōu)劣：油溶性維他命A、D、E、K要藉油脂帶入身體才能吸收到，對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝取有不良影響。

吃肉

原理：吃肉時(shí)不吃淀粉質(zhì)食物，熱量攝取量大減。

優(yōu)劣：肉難消化，單是肉會(huì)對(duì)腸胃造成沉重負(fù)擔(dān)，而且飲食不均衡加重營(yíng)養(yǎng)不良。肉類有大量氨基酸，釋放的毒素身體不吸收，令腎和肝的負(fù)荷加大。

生果餐

原理：低脂、低熱量食物能減脂肪囤積。

優(yōu)劣：水果有益無庸置疑，不過都是單一食物，達(dá)不到均衡營(yíng)養(yǎng);不容忽視某些卡路里極高的水果（牛油果、奇異果）。

蘋果醋

原理：酸性食物減脂防積聚。

優(yōu)劣：適量醋對(duì)身體有益，不過未必有減肥作用，有些含糖份太高，過量易引起胃部不適。 看完了后，你知道怎么做了嗎？