早餐是一天中最重要的一餐。營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐可以幫助你加快新陳代謝和減少饑餓感。一份豐富的早餐可以讓你一整天都精力充沛，而你也不會(huì)因?yàn)轲囸I而在午餐的時(shí)候吃得過(guò)多。吃早餐能讓你的減肥計(jì)劃更加輕松進(jìn)行。

瘦臉瑜伽怎么做？和松弛肌膚說(shuō)拜拜！

瘦臉瑜伽按摩步驟：

1、減壓：將十指分別置于沿臉部中央至耳部前方的位置。沿著發(fā)線逐步按摩，手指稍稍用力，輕柔按壓。緩慢而深入地按摩，就如同將發(fā)絲向后梳攏般，以此達(dá)到放松效果。

2、舒緩：將手指置于眼部下方的骨頭處，并施以壓力，緩慢按壓。此溫和精細(xì)的按摩，不僅能夠促進(jìn)微循環(huán)，更能消除疲憊感。

3、氧活：擠壓鼻孔兩邊的凹點(diǎn)，該部位集中了臉部大部分的血管。擠壓這個(gè)部位可有效促進(jìn)微血管循環(huán)，并幫助回復(fù)臉部光彩。

4、能量：對(duì)于頸后部的凹陷處施加壓力。按摩這個(gè)部位有助于促進(jìn)能量在體內(nèi)的流通，并可促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。讓?shí)湫律芰?，?fù)活臉部肌膚。

僅需2分鐘，肌膚得到深度舒緩、滋養(yǎng)與豐盈，瞬間充盈生命活力。肌膚內(nèi)的天然機(jī)能得以儲(chǔ)存，愈加年輕美麗，光彩熠熠。

為什么要用按摩霜？

專用的按摩霜不但可以令按摩時(shí)的觸感潤(rùn)滑，還可以吸收按摩時(shí)所產(chǎn)生的熱量，既發(fā)揮按摩功能，又避免了摩擦對(duì)肌膚可能產(chǎn)生的傷害。此外，如今的按摩霜往往集合了多種營(yíng)養(yǎng)成分，在按摩的同時(shí)還能滋養(yǎng)肌膚，可謂一舉兩得。

臉部按摩時(shí)要特別注意什么？

首先要注意按摩的力度不能太大，否則得不償失，過(guò)度拉扯皮膚，反而令臉部容易產(chǎn)生皺紋。5個(gè)手指中，建議用美容指（中指和無(wú)名指）按摩，速度不宜太快或太慢。

按摩時(shí)間以多長(zhǎng)為宜？

按摩時(shí)間必須視皮膚的性質(zhì)、狀況和年齡來(lái)定。通常油性皮膚每次按摩5~10分鐘即可，中性皮膚10~15分鐘，干性皮膚15~20分鐘，一星期以按摩1~2次為佳。年齡在25歲以下的，因皮膚彈性和新陳代謝比較好，大約一星期按摩5~10分鐘即可，過(guò)度按摩容易產(chǎn)生反面效果。

怎么吃才能瘦？

多數(shù)人一提到減肥，立馬想到的是不吃東西，一餓就瘦，可往往這種方法表面上的成效還是有的，一旦你開(kāi)始進(jìn)食后，身體也就慢慢的恢復(fù)了原先的樣子，不但沒(méi)有效果，還會(huì)損害身體健康。

1、不要忍饑挨餓

健康減肥的關(guān)鍵就是：不要節(jié)食。你可能會(huì)覺(jué)得節(jié)食可以幫助你削減熱量攝入，但其實(shí)過(guò)于饑餓容易導(dǎo)致暴飲暴食。而在每次你堅(jiān)持不住的時(shí)候，暴飲暴食都會(huì)造成體重反復(fù)反彈的后果。另外，熱量消耗是需要能量的，只有均衡的飲食才能保證身體有充足的能量來(lái)燃燒脂肪哦！

2、早餐幫你開(kāi)始完美的一天

早餐是一天中最重要的一餐。營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐可以幫助你加快新陳代謝和減少饑餓感。一份豐富的早餐可以讓你一整天都精力充沛，而你也不會(huì)因?yàn)轲囸I而在午餐的時(shí)候吃得過(guò)多。吃早餐能讓你的減肥計(jì)劃更加輕松進(jìn)行。