防止掉發(fā)厲害的方法 食療絕對靠譜

隨著年紀(jì)的不斷增加，頭發(fā)的數(shù)量也會越來越少了，因為特別容易掉發(fā)。那么各位就要注意點了，掉發(fā)厲害不是一件正常的事情。所以各位以后不想變成禿頭就應(yīng)該及時重視了。那么該如何處理掉毛嚴(yán)重的問題呢，下面小編為大家介紹一下方法吧!

日常多吃的食物補(bǔ)充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

補(bǔ)充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補(bǔ)充維生素E

補(bǔ)充維生素E很重要，因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

補(bǔ)充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含堿性的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

其他

多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。黑芝麻是防止脫發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因為黑脂肪含有頭發(fā)生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。直接去超市選購不加糖的黑芝麻糊，每天一湯勺即可，也可以把它當(dāng)早餐吃，一個月就能看到效果。

防掉頭發(fā)食譜

百合芝麻燉豬心

這個湯可以讓人心情安定，減少脫發(fā)，就是過程麻煩了點，不過效果很好，值得嘗試。做法把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時。

豬胰淡菜湯具有滋潤毛發(fā)，可用于毛發(fā)枯少做法豬胰一具，淡菜50克。將淡菜洗凈，浸泡3小時，放入沙缽中燉湯，待煮開約10分鐘后，加入豬胰同燉，熟爛后調(diào)味后配飯吃即可。

女生們想要繼續(xù)長發(fā)飄飄，擁有烏黑濃密的發(fā)型。那么就應(yīng)該重視自己的頭發(fā)，多補(bǔ)充點蛋白質(zhì)、多喝點有營養(yǎng)的湯。長久下去頭發(fā)會不斷改善，不會再掉發(fā)這么厲害。