哪些食物可以有效的防止脫發(fā)？
在生活中禿頂?shù)哪行允潜容^多見(jiàn)的，但是男性禿頂?shù)脑拰?duì)于男人來(lái)說(shuō)不是很重要，畢竟男性的魅力大部分時(shí)候都不是展現(xiàn)在外表上。而現(xiàn)在女性禿頂?shù)那闆r也越來(lái)越多見(jiàn)了，與男性禿頂不同，女性如果頭發(fā)全部脫落的話，肯定會(huì)十分傷心，畢竟女性一般都是要看顏值的。那么，吃什么食物能夠防止脫發(fā)呢？
1、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
2、補(bǔ)充類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì)――可多吃牛骨湯、排骨湯等。
3、補(bǔ)碘――女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補(bǔ)充鐵質(zhì)――根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
5、補(bǔ)充植物蛋白――研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
建議各位女性生活中要多吃一些可以補(bǔ)充維生素E的食物，因?yàn)檫@些食物能夠有效預(yù)防毛發(fā)衰老，可以幫助毛發(fā)生長(zhǎng)。含有大量維生素E的食物包括卷心菜、黑芝麻等等。還要注意的就是不要總是洗頭，因?yàn)榭傁搭^可能會(huì)傷害毛囊，讓頭發(fā)更容易脫落。
