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        十大美食吃出強(qiáng)韌秀發(fā)

        2016-01-31 07:19:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:換季時節(jié),頭發(fā)還不能適應(yīng)天氣變化,脫發(fā)現(xiàn)象較為嚴(yán)重,我們除了平時的護(hù)理頭發(fā)之外,還可以進(jìn)行食療改善發(fā)質(zhì),下面十種食物對你的秀發(fā)有幫助。

        十大美食吃出強(qiáng)韌秀發(fā)

        十大美食吃出強(qiáng)韌秀發(fā)

        十大美食吃出強(qiáng)韌秀發(fā)

        1、核桃

        核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”“長壽果”之稱。所以平時養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)可以每天吃五六個核桃,也可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”,密藏在瓷缸內(nèi),每次取兩匙,用開水沖和,沖時盅中有一層白色液體浮起,這就是“核桃奶”,腴美可口;經(jīng)常食用核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤,對頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果,像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養(yǎng)顏美發(fā)的食物。

        2、黑米

        被中醫(yī)認(rèn)為具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血、烏發(fā)補(bǔ)血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素,可直接或間接地調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝,促使頭發(fā)烏黑;同時還可營養(yǎng)毛囊細(xì)胞。

        3、花生

        花生含有水份、蛋白質(zhì)、脂肪、醣類,維生素A、b6、e、k、及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,花生富含頭發(fā)中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作為養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的營養(yǎng)食品。

        4、橄欖油

        橄欖油所含有的維他命b和e,可防止脫發(fā)、出油、出頭皮屑,防干燥及發(fā)稍開叉。

        有時橄欖油還可以代替洗發(fā)精或發(fā)膜來使用,平時可以把橄欖油滴幾滴在護(hù)發(fā)素中使用,可以更深層護(hù)理頭發(fā)。

        5、杏仁

        杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維e、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅,可以降低膽固醇,是養(yǎng)發(fā)的超級食品。

        6、黃豆

        黃豆發(fā)芽后,維生素變化很大,其中胡蘿卜素可增加2-3倍,核黃素增加2-4倍,煙酸增加2倍多,葉酸和吡哆醇也有所增加,維生素b12大約增加10倍。除此以外維生素C的含量也大有增加,高者每百克可含30 mg以上,一般也在10 mg左右。

        7、桑麻丸

        用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成,早晚各吃一枚,食用時喝少量溫開水,有潤發(fā)烏發(fā)作用。

        8、雞油

        雞油也有生發(fā)烏發(fā)的功效,將雞油脂放碗內(nèi),加蓋入鍋蒸到液體油大部分析出,濾去渣,如同食用香油一樣,拌在菜或淋于湯中。

        9、枸杞黑芝麻粥

        黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克,以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎,益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

        10、黑豆核桃桑椹粥

        紅棗5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米50克,同煮粥食,每日1劑,可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。脫發(fā)有多種多樣,通常認(rèn)為是在精神過度緊張及受到強(qiáng)烈刺激后發(fā)病或促進(jìn)病情發(fā)展的,常見的有一般性脫發(fā)、斑禿、禿頂?shù)取?/p>

        溫馨提示:經(jīng)常吃上述食物,能夠保證頭發(fā)烏黑亮麗。

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