你想徹底擺脫頭發(fā)干枯沒(méi)有光澤的現(xiàn)象嗎？你想讓你的秀發(fā)更健康美麗嗎？你是否還想擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，其實(shí)，這一切歸根結(jié)底還是美發(fā)護(hù)發(fā)，想要很好的護(hù)發(fā)，你不妨從護(hù)發(fā)食物上考慮。那護(hù)發(fā)吃什么食物了？

1、雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)加之是很高的，不僅身體需要營(yíng)養(yǎng)，人的秀發(fā)同樣需要營(yíng)養(yǎng)，蛋奶制品是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可以幫助你更加隨心所欲的進(jìn)行發(fā)型設(shè)計(jì)。

2、豆類食品

經(jīng)常吃豆類食品的人，頭發(fā)一般都烏黑亮麗，黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給直發(fā)的養(yǎng)分。

3、葡萄干

葡萄干相信很多人都喜歡吃，葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，短發(fā)發(fā)型的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

4、牛排

頭發(fā)想要更健康，這個(gè)時(shí)候不妨多吃點(diǎn)牛排，牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到防固女生發(fā)型的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，喜歡簡(jiǎn)單盤發(fā)的白領(lǐng)一族，可以定期吃牛排。

5、杏仁

很多女孩都有脫發(fā)的苦惱，研究發(fā)現(xiàn)，扎頭發(fā)時(shí)容易掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品，圓你長(zhǎng)發(fā)發(fā)型的夢(mèng)想。

6、貝類食物

想要頭發(fā)更有光澤，這個(gè)時(shí)候你不妨多吃貝類食物，為什么這么說(shuō)呢？其實(shí)，貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。