擁有一頭順滑而彈性十足的秀發(fā)，是女性夢寐以求的愿望，盡管我們可以通過各種外在的養(yǎng)護(hù)達(dá)到目的，但內(nèi)在的補(bǔ)充，更能給秀發(fā)以本質(zhì)的滋養(yǎng)。這可以通過飲食來調(diào)理。

1，啤酒

啤酒主要由大麥、啤酒花等天然原料制成，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、糖分、多種維生素和氨基酸等。酒花是啤酒釀制的重要原料，為多年生?？浦参?，具有特殊的芳香氣，并含蛇麻酮、律草酮、苦酸、單寧及揮發(fā)油等成分。德國科學(xué)家經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明：酒花中的有效成分能抗結(jié)核菌，葡萄球菌及抑制真菌等作用。一些美容師也認(rèn)為，啤酒用于美容可以達(dá)到營養(yǎng)肌膚、防止感染，使粗糙的皮膚變得細(xì)膩、滑嫩的效果。方法是：往溫?zé)嵯茨標(biāo)屑尤?0至80毫升新鮮啤酒攪勻，將毛巾浸水后擰干，于臉部上下做順時針搓揉多次，捂臉數(shù)分鐘，最后，用溫水洗凈面部。每日1次，晚間使用最好。經(jīng)常用啤酒洗臉，不僅有明顯美容效果，而且對面部皮膚病也有一定輔助療效。

啤酒用于洗發(fā)，可治療頭皮瘙癢、頭屑過多，同時還有潤澤毛發(fā)的作用。方法是：先用啤酒將頭發(fā)弄濕，保持15至30分鐘，并不斷地搓揉頭皮，然后用溫水沖洗，最后可用普通洗發(fā)液洗凈。每日1至2次，連用4至5次即可除去頭屑，消除瘙癢。這種方法對頭皮無絲毫損傷，而且洗后會感到舒適，頭發(fā)的光澤度、柔軟性、梳理性都很好。

2，紅肉

牛排等紅肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、硒和鐵，這些都是造就健康指甲和頭發(fā)的重要成分。而患缺鐵性貧血的人往往會出現(xiàn)頭發(fā)稀少的癥狀。

3，藍(lán)莓

藍(lán)莓含有高成分的抗氧化劑，可以保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基侵害，預(yù)防炎癥產(chǎn)生。

4，杏仁

杏仁富含蛋白質(zhì)和鎂元素，這兩種營養(yǎng)元素對指甲和頭發(fā)十分重要。

5，乳清蛋白

乳清蛋白含有頭發(fā)所需的角蛋白，可以讓我們的秀發(fā)強(qiáng)韌健康。而若缺乏蛋白質(zhì)，就會產(chǎn)生脫發(fā)等問題。如果想要擁有一頭靚麗的秀發(fā)，不妨嘗試在早餐中加入一勺乳清蛋白。

6，牡蠣

牡蠣所富含的鋅元素是人體的必需成分，有助于生產(chǎn)對頭發(fā)、指甲有重要作用的角蛋白。

7，牛奶

雖然還需要一些額外的研究，但現(xiàn)在已有證據(jù)認(rèn)為，牛奶中含有的維生素D與脫發(fā)之間有必然聯(lián)系，缺乏維生素D會導(dǎo)致頭發(fā)干燥枯黃。

8，雞蛋

雞蛋是另一種神奇的天然蛋白質(zhì)來源。雞蛋中含有的維生素D和復(fù)合維生素B對于角質(zhì)的生長有重要作用。

9，三文魚

三文魚所含有的蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸可以幫助身體減輕炎癥反應(yīng)，使皮膚滋潤、健康。

10，巴西堅(jiān)果

研究發(fā)現(xiàn)，缺硒會影響頭發(fā)的生長，而堅(jiān)果中高含量的硒元素對頭發(fā)、指甲的養(yǎng)護(hù)十分有益