跳探戈幫助老年人減緩大腦衰老

跳探戈有助于老年人減緩大腦衰老。目前，世界上許多國(guó)家的老齡化非常嚴(yán)重，加拿大就是其中之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，加拿大三分之一的老年人平均每年跌倒一次。跳探戈有助于老年人減緩大腦衰老嗎？讓我們一起學(xué)習(xí)吧！

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71%的65歲以上的加拿大老年人獨(dú)自生活，許多人每天有7個(gè)小時(shí)沒(méi)有與外界接觸。這種孤立和人類(lèi)的正常迅速降低了他們的認(rèn)知能力。

為此，加拿大麥吉爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院職業(yè)病治療教授帕特里夏·麥金利帶領(lǐng)一個(gè)小組進(jìn)行研究。他說(shuō)，他們發(fā)現(xiàn)跳探戈比散步更能提高老年人在有限的空間內(nèi)完成復(fù)雜任務(wù)和移動(dòng)的能力。

在研究中，研究人員招募了62至90歲的30名老年人。這些老年人很健康，但他們?nèi)ツ杲?jīng)歷了一次跌倒，害怕跌倒。這30名老人被分成兩組，一組學(xué)習(xí)探戈舞，另一組散步。這兩組每周在康士坦茨湖萊斯布里奇養(yǎng)老院鍛煉兩次，持續(xù)了10周。研究人員發(fā)現(xiàn)，一組跳探戈和散步.與平衡、姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和認(rèn)知能力相比，一組有了很大的提高。他們?cè)谛凶?、單腿站立或在有限空間轉(zhuǎn)身的能力也要好過(guò)散步的小組。

麥金利說(shuō)，跳探戈應(yīng)該是老年人的理想娛樂(lè)活動(dòng)，它滿足了鍛煉的三個(gè)基本要求：一是娛樂(lè)活動(dòng)，二是團(tuán)體活動(dòng)，最終目標(biāo)非常實(shí)用，不僅舞者可以意識(shí)到，他們的家人和朋友也可以找到。

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此前，人們認(rèn)為探戈快速變化的舞步和即興表演不適合老年人。然而，阿根廷著名舞者批評(píng)了這一觀點(diǎn)。事實(shí)上，最新的研究結(jié)果證實(shí)，經(jīng)常跳探戈可以使老年人思維敏捷，提高他們的平衡能力。

老年人跳探戈練習(xí)記憶和平衡

探戈作為阿根廷傳統(tǒng)舞蹈的一部分，不同于西方的直線舞步。首先，它是在不斷變化的過(guò)程中完成的；其次，探戈要求舞者向逆時(shí)針?lè)较蜻~出不同的步伐，這可以隨機(jī)改變；第三，舞者的重心在兩只腳上移動(dòng)；最后，一對(duì)舞者必須學(xué)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)和跟隨。此外，為了優(yōu)雅地完成每一個(gè)舞蹈，舞者還應(yīng)該有能力接受信息并快速整理信息。

帕特里西亞，加拿大麥吉爾大學(xué)·麥金雷博士在最近的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)年會(huì)上介紹了她的研究。去年，麥金雷的實(shí)驗(yàn)小組成員對(duì)30名62-89歲的老年人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。他們每年至少跌倒一次。實(shí)驗(yàn)分為兩組，一組安排每周走幾個(gè)小時(shí)，持續(xù)兩個(gè)半月；另一組每周教兩次探戈課。很快，即使是第二組中最害羞的老人，他還穿著和諧的連衣裙，在擁擠的舞池里邁出了優(yōu)雅的舞步。麥金雷說(shuō)，誘惑對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是必不可少的。誰(shuí)會(huì)拒絕在小提琴和鋼琴的節(jié)奏中浪漫地畫(huà)弧形旋轉(zhuǎn)？從科學(xué)的角度來(lái)看，角度來(lái)看，連續(xù)的旋轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)可以迫使舞者快速思考。

實(shí)驗(yàn)最后，麥金雷發(fā)現(xiàn)，探戈組比跳舞前有較好的平衡性，而且在幾項(xiàng)復(fù)雜的記憶工作中獲得了較高的分值，例如在電話中聽(tīng)到食品清單，然后在沒(méi)有用筆記下來(lái)的情況下，記住了要買(mǎi)的東西。快速移動(dòng)的探戈組還比散步組顯示了一些優(yōu)勢(shì)：在身體平衡和記憶復(fù)雜任務(wù)方面獲得了更高分。

麥金雷說(shuō)，事實(shí)上，任何一種和練習(xí)都可以在提高記憶力和平衡方面有其獨(dú)特之處。例如，經(jīng)常散步的人比跳探戈的人有更好的記憶方向和在陌生地區(qū)跟蹤正確路徑的能力。此外，了解探戈和華爾茲腳步訓(xùn)練