豐胸、健胸方法眾多，哪些才是最有效又最方便的？記者給你搜集來幾個(gè)簡(jiǎn)便的健胸方法，牢記幾個(gè)數(shù)字，付諸行動(dòng)，培養(yǎng)你的健胸習(xí)慣，胸部挺拔、豐滿便不是問題。下面360常識(shí)網(wǎng)告訴你5個(gè)豐胸好習(xí)慣，平時(shí)多做豐胸按摩，注意飲食豐胸，常做運(yùn)動(dòng)豐胸，多吃豐胸食品，想有大罩杯就不成問題了。

一、每日沖1分鐘

在沐浴時(shí)也能健胸按摩，還不用自己動(dòng)手：沐浴時(shí)用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。

二、兩種健胸運(yùn)動(dòng)

要健胸，運(yùn)動(dòng)能幫忙，雖然不是增大胸部的方法，但胸肌經(jīng)運(yùn)動(dòng)后可以使胸部更挺拔，視覺上也使胸部增大。

1、椅上挺胸健胸。伏案工作完，雙手扶住椅背，連續(xù)做10個(gè)左右突出胸部的姿勢(shì)，有利于加強(qiáng)胸部的韌帶組織。

2、床上蛙泳健胸。睡覺前，俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作，也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。

三、按壓三大穴位

中醫(yī)認(rèn)為，膻中穴、乳根穴和天溪穴，對(duì)乳房發(fā)育有重要作用。每次按壓5秒，一次進(jìn)行五六個(gè)回合，再配以精油，可以幫助豐胸。

膻中穴：胸部并行線上的中心點(diǎn)，正對(duì)到胸骨上的位置。

乳根穴：雙乳中心點(diǎn)向下，乳房根部的正下方處，一邊一個(gè)。

天溪穴：位于乳頭向外延長(zhǎng)線上，將手的虎口張開，正對(duì)乳房四指托住，拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處(第四五肋間)即是天溪穴。

四、喝四物湯

四物豐胸湯要早晚空腹飲用，不但補(bǔ)血、調(diào)血，還有一定的豐胸效果。

材料：當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。

做法：這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加3碗水煎煮成1碗，濾渣取湯汁飲用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗，濾渣取湯汁飲用。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。

五、每天按摩5分鐘

按摩能塑造美麗乳房，單靠按摩雖然無法令胸部增大，但能使胸部有彈性，令胸形好看，選擇在每日洗澡后花5分鐘按摩即可。

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

讓您吃出傲人身材的豐胸食譜

1、萵筍

萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用，能夠促進(jìn)排尿消除水腫，還能刺激乳房的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素合成的雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，使乳房變得等豐滿挺拔。

2、核桃

核桃是女性們所熟知的滋補(bǔ)食品，不僅能夠增強(qiáng)腦功能，防止動(dòng)脈硬化，烏發(fā)潤(rùn)膚，還可以延緩乳房的衰老。這是因?yàn)楹颂液胸S富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素的合成，是最近風(fēng)行的豐胸保健成分。

3、玉米

玉米促進(jìn)性腺發(fā)育玉米有促進(jìn)性腺發(fā)育作用，所以玉米被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為豐胸食品，因?yàn)橛衩字泻写罅康木S生素e，可提高雌性激素，對(duì)豐胸能起到很好的作用。

4、飲用一些含中藥成分的靚湯

如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。

想要自己的胸部保持豐滿的狀態(tài)，大家就需要注意保持一些運(yùn)動(dòng)，其中擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就是針對(duì)胸部的豐滿，這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間的做，只要做好這些，對(duì)于胸部的飽滿都是很有效果的。另外，在鍛煉的時(shí)候，大家可以多吃這些有助于豐胸的飲食，常吃對(duì)于胸部的完美胸型會(huì)有很不錯(cuò)的好處。最后，希望大家都能心想事成，保持胸部的健康哦。