加速衰老的10個(gè)生活壞習(xí)慣
加速衰老的10個(gè)生活壞習(xí)慣，每個(gè)女人都想自己的變得更美但要怎樣保養(yǎng)，還是有很多人抓不住肌膚護(hù)理的訣竅，其實(shí)這些都是肌膚缺水的表現(xiàn)，這并不是一件小事，面對加速衰老的10個(gè)生活壞習(xí)慣你心動了嗎？
加速衰老的10個(gè)生活壞習(xí)慣1
一：吸煙
這是臉部皺紋最常見的原因了。LovelySkin.com創(chuàng)始人及皮膚科醫(yī)生和美容外科醫(yī)生喬爾.史萊辛格博士已經(jīng)在一對雙胞胎身上試驗(yàn)過，并得到驚人的證明。
二：飲食習(xí)慣
如果你想要肌膚保持青春，有句老話說的好“沒有比你平時(shí)吃什么，全都表現(xiàn)在臉上更真的事情了”。吃太多的糖，甜食除了增加體重以外，還會加速你的肌膚老化�！斑@種老化是通過一個(gè)叫糖基化的破壞性過程，會導(dǎo)致面部肌膚失去彈性，并且浮腫和細(xì)紋的損失。精制糖及其他簡單碳水化合物也會引起胰島素水平失衡，引發(fā)整個(gè)身體的炎癥。一旦有了炎癥，打破了膠原蛋白和彈性蛋白，從而導(dǎo)致皮膚松弛和皺紋的酶”。—Dr. Roshini Raj圖拉州的聯(lián)合創(chuàng)始人說。
三：飲酒
“酒精是一種肝毒素，這意味著它對肝臟的損傷特別大。”——詹姆斯C馬洛塔博士，整形外科醫(yī)生。酒精會導(dǎo)致皮膚脫水。這意味著在你第二天醒來的時(shí)候皮膚會顯得不那么豐滿和新鮮。隨著時(shí)間的推移，你的皮膚就會失去彈性，皮膚缺乏水分而產(chǎn)生皺紋。 “另外，酒精可以對你體內(nèi)的維生素A水平造成巨大的負(fù)面影響，維生素A是一種對你的皮膚/身體很重要的抗氧化劑，也是對新細(xì)胞的再生起著至關(guān)重要的作用。維生素A對于膠原蛋白的產(chǎn)生也是非常重要的。你的皮膚彈性會隨著膠原蛋白降低而降低，”馬洛塔博士說。膠原蛋白和彈性讓你的皮膚水嫩緊致。
四：口香糖
“嚼口香糖會在嘴下產(chǎn)生皺紋” 施萊辛格博士說。此外，它會導(dǎo)致在口腔中的結(jié)構(gòu)等問題。放棄這個(gè)簡單的習(xí)慣吧。
五：不卸妝
如果你睡前不卸妝，就是你自己把皺紋請到你自己臉上的。你白天積累的妝和環(huán)境污染物滲入毛孔，除了對皮膚有害，還會加快衰老過程，所以每晚睡覺前一定要清潔和滋潤你的皮膚。
六：不去除角質(zhì)
通過定期去死皮,你的皮膚會顯得更加容光煥發(fā)青春,它將幫助你的抗老化產(chǎn)品更容易滲透你的肌膚，但是不要經(jīng)常去角質(zhì)，過度清理會但是你皮膚的保護(hù)層嚴(yán)重?fù)p失，而造成肌膚裸露在環(huán)境毒素下，也不能抵擋紫外線的傷害�！叭魏纹つw的損傷、炎癥、都會令你衰老加速，讓肌膚失去彈性，從而皺紋增加。使用的產(chǎn)品是至關(guān)重要的”�！炯s翰遜博士，醫(yī)學(xué)博士，滲透陳建醫(yī)學(xué)護(hù)膚品創(chuàng)始人。
七：擠痘痘
不要擠壓臉上的痘痘，讓痘痘自然消退，或者是用天然產(chǎn)品幫助消除。因?yàn)樵谀銛D痘痘時(shí)會拉扯到皮膚，從而導(dǎo)致局部皺紋出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致細(xì)菌感染。
八：化妝
不好的化妝習(xí)慣不光會讓你增加皺紋，并且對于整體的化妝效果也會有不好的影響�！澳慊膴y會影響別人對你的印象，但愿你在化睫毛膏的時(shí)候嘴不是張開的，眉毛也不是挑起來的。而且隨著你化妝的整體感覺讓臉部隨之運(yùn)動，而不是用力量把臉部拉成一個(gè)平面，然后在上面化妝” 化妝師DONNA KELLY說。
九：防曬霜
大多生活在室內(nèi)的我們逃脫了防曬霜的保護(hù)。暴露在太陽底下甚至幾分鐘會導(dǎo)致膠原蛋白的分解,導(dǎo)致細(xì)紋和皺紋。“每天涂抹防曬霜,這樣你不會被曬傷。但要記得選擇一個(gè)防曬指數(shù)30,氧化鋅或二氧化鈦,”博士說。Debra Jaliman紐約皮膚科醫(yī)生和作家的皮膚規(guī)則。
十：睡覺
如果睡覺不注意也會起皺紋�！白詈檬琴I一個(gè)緞?wù)硖�，然后平躺著睡覺。
加速衰老的10個(gè)生活壞習(xí)慣2
1、穿著“憂心忡忡”的外衣
生活中我們不能逃避壓力，但我們卻可以設(shè)法控制我們所擔(dān)心的傾向。 它不僅會使我們感到不高興、心理焦慮和精神下降等（更不用說如冰淇淋等美食的誘惑了），最重要一點(diǎn)是它還會使我們的身體加速衰老。 其中皮質(zhì)醇，去甲腎上腺素和腎上腺素的持續(xù)釋放會降低我們的免疫系統(tǒng)，并升高血壓，干擾睡眠、記憶和情緒等，從而使我們感到疲憊不堪。
那么我們可以做些什么？基于這些，你可以試著從大局的角度來考慮事情。 當(dāng)遇到事情的時(shí)候，不要著急，不妨先深呼吸幾下，做一些其他無關(guān)的事情 。比如散步或者做幾個(gè)瑜伽的姿勢。 冥想也是有幫助的，就像給自己留出了一個(gè)正常的“煩惱時(shí)間”一樣。關(guān)鍵在于不要讓煩惱成為你永久的伴侶。
2、作一個(gè)防曬的懶蟲
你肯定記得在去海灘的時(shí)候會涂上防曬霜，但是如果是正常的去上班，外出遛狗，或者做些其他的雜事呢？每天重復(fù)暴露在陽光下會導(dǎo)致明顯的早衰。澳大利亞的研究人員最近在一項(xiàng)對900名參與者的研究中發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持每天涂防曬霜的人的皮膚會更光滑、更有彈性、當(dāng)然也更年輕。同時(shí)也不要忽略了使用防曬霜會降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，削弱皮膚細(xì)胞，讓皮膚更容易受傷等其他好處。
你能做的是去尋找一種廣譜防曬霜，防曬系數(shù)至少為15，最好是30。使用硬幣大小的量來防止臉部曬傷，其次用一小玻璃瓶的量來覆蓋身體其他所暴露的部位。一旦這種行為變成了一種習(xí)慣，那么你就只需要幾分鐘的時(shí)間，就可以讓你幾年內(nèi)過早衰老的皮膚重?fù)Q光澤。
3、對甜點(diǎn)格外親近
我們都知道糖是可以增加體重的，或者說是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)關(guān)鍵因素，但除此之外，健康專家近期發(fā)現(xiàn)糖正在秘密地老化我們。首先它會破壞我們的皮膚，使膠原蛋白和彈性蛋白干燥，從而導(dǎo)致皮膚整體松弛、皺紋增多等。這一過程被我們稱之為“糖化”，同時(shí)它也會導(dǎo)致黑眼圈和浮腫，這兩者不僅沒有什么好處，而且會讓我們看起來感覺更老。根據(jù)發(fā)表在《英國皮膚病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究，這些糖所帶來的效應(yīng)在35歲左右開始，然后迅速擴(kuò)展。
你能的僅僅是：面對現(xiàn)實(shí)，糖從我們生活中幾乎不可能消除，但盡量減少或控制攝入量我們是可以做到的。所以你的目標(biāo)是限制自己每天從糖類食品中提取的熱量不超過10%，同時(shí)注意那些隱藏在自己身邊高糖食品!嘗試每周限制自己吃甜食的次數(shù)。
4、你認(rèn)為運(yùn)動只是為了減肥
無論你是否需要減肥，運(yùn)動確實(shí)可以幫助我們恢復(fù)我們的生物鐘。定期和持續(xù)的運(yùn)動——即使是每天30分鐘的步行——也可以減少身體的各種炎癥，降低血壓，提高記憶力和注意力，并且還能增加肌肉張力，減壓等。有規(guī)律的運(yùn)動可以幫助你保持體重，保持我們的肌肉和骨骼密度。
你需要的是每天和朋友一起散步或培養(yǎng)一個(gè)共同的體育愛好，多參加團(tuán)體運(yùn)動或集體活動。尋找個(gè)愿意陪你一起運(yùn)動的伙伴，或找個(gè)體育活動參加比賽。任何能激發(fā)和提高你自身樂趣的運(yùn)動都能讓你保持活力，防止衰老。
5、你總是耿耿于懷
相信我，怨恨或憤怒不僅會損害你的精神健康，還會影響你的生理年齡。如果你能放寬心，你可能會讓你的生命增加數(shù)年。研究顯示了寬恕和身體健康之間存在的聯(lián)系。發(fā)表在《行為醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，缺乏寬恕會降低睡眠質(zhì)量，增加應(yīng)激激素，提高血壓和血糖，從而提高了需要藥物的可能性。簡而言之，學(xué)會放手，你就可以活得更久。
你需要認(rèn)識到，持續(xù)的憤怒和怨恨會傷害你自己且遠(yuǎn)比別人多的多。寬恕并不意味著你需要成為一個(gè)受害者，或者在沒有必要的情況下給予信任。學(xué)會放手,你可能確實(shí)活得更長…而且更快樂。試想這難道不是最好的報(bào)復(fù)嗎？
6、在朋友眼里，你太過忙碌
當(dāng)你年輕的時(shí)候，你的朋友們可能在你的日常行程表中占據(jù)了很重要的位置，但隨著我們肩上的責(zé)任增多，如：要求努力工作，陪伴妻子/丈夫，育兒和婚后雙方的家庭責(zé)任等，那么我們的朋友就會溜走。但實(shí)際上為朋友騰出時(shí)間并不是一件多么艱難或奢侈的'事情。研究發(fā)現(xiàn)維持友誼比家庭更能讓人長壽。主要在于牢固的友情可以幫助我們減輕抑郁，緩解精神壓力，同時(shí)還會降低我們患許多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而這些都是我們過早地衰老的原因。
你需要做的是在你的日程表上加上與朋友相處的時(shí)間，即使只是一周一次。如果必要的話，電子通訊微信、微博、QQ，都可以。雖然說面對面交流是最好的，但通過信息交流也同樣很重要。與新老朋友接觸，努力培養(yǎng)和維持長期的友誼。
7、你對電視的偏愛
“英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志”上的一項(xiàng)針對11,000名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，在電視機(jī)前的每個(gè)小時(shí)，你的壽命縮短將近22分鐘，對于那些時(shí)間更長的人來說更是如此，平均每天看電視超過六小時(shí)的人平均壽命會比非電視觀眾的人少五年。 這不是因?yàn)槟銗垭娨暤挠绊�，而是因�(yàn)檫@是基本沒有任何身體活動的。 雖然你可能無法改變久坐的工作，但你可以控制久坐的時(shí)間。
當(dāng)然，最簡單的方法就是少看電視！ 但有一些技巧，你可以嘗試一下。 比如在跑步機(jī)上行走或鍛煉時(shí)看電視，或做一些其他額外的事情。 如果是工作的話，試著在每個(gè)小憩休息時(shí)間起身多多走動。
8、你已經(jīng)不記得上次做愛的時(shí)間了
是的，性愛讓人感覺很好，而且它也會讓我們更健康。研究表明，活躍的性生活有助于增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，降低血壓，減輕疼痛，緩解抑郁癥，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》(Journal of the American Medical Association)近日報(bào)道說，性生活甚至可以降低患某些類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。在性愛過程中，身體釋放的化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽、血清素和其他免疫以及情緒促進(jìn)的物質(zhì)，不僅能讓你感覺更健康、更快樂，重要的是還能讓你看起來更年輕。
同樣你可以做的是：增加睡眠和鍛煉，因?yàn)檫@樣可以增加你的性沖動和活力 。同樣，你也可以試著閱讀或觀看促進(jìn)性愛的影片，快速地自我按摩，以達(dá)到心情。只要可行…你就可以安排。所以，把你最喜歡的電視節(jié)目或游戲換成“戀愛時(shí)間”，“你的身體…和你的伴侶都會感謝你的。
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