21天減肥法是現(xiàn)在深受很多女性喜愛的一種減肥方法，只需要靠節(jié)食就能瘦身。不過，每頓飯的熱量都是有規(guī)定的，所以我們都很想知道，21天減肥法食譜是怎樣的？21天減肥法瘦得明顯嗎？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、21天減肥法食譜是怎樣的？
2、21天減肥法瘦得明顯嗎？
3、埋線減大腿有用嗎
21天減肥法食譜是怎樣的？
21天減肥法中的三個(gè)階段要達(dá)到的目的不同，自然需要做的也就不同了。
第一階段：21天減肥法中的第一個(gè)階段是前面3天的斷食階段，主要是為了清腸進(jìn)行排毒。在這個(gè)階段需要做的就是完全禁食，只喝水，腸胃不太好的人可以喝蜂蜜水。每天早上喝一杯普通溫?zé)衢_水后再補(bǔ)充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下。建議最好是從經(jīng)期結(jié)束后第二天或第三天開始，比較容易堅(jiān)持下去。
第二階段：21天減肥法的第二階段主要是消脂的過程，需要做的是蔬菜水果餐，不要過量，而且不要吃主食、脂肪和甜食類�？梢赃x擇蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等血糖指數(shù)較低的水果。同時(shí)也要注意不是說蔬菜水果就可以大量食用，吃得過多也容易使水果中的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，因此要控制好分量。
第三階段：達(dá)到21天減肥法的第三階段，是可以正常飲食了，因?yàn)榍皟呻A段的挨餓，你會特別想暴飲暴食，這是不行的，暴飲暴食會引來反彈，必須只能吃到六成飽，更要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，剛開始可以先吃一些粥來調(diào)理腸胃，不要大量攝入主食和肉類。
21天減肥法瘦得明顯嗎？
21天減肥法可以在短時(shí)間內(nèi)快速減肥，不依靠藥物和運(yùn)動就能瘦掉15斤以上。而21天減肥法是對于全身都是可以起到減脂作用的，其中主要是可以幫助瘦肚子、對于瘦腿、瘦臉也是有一定作用的。
1、瘦肚子
21天減肥法對于減去肚子上的贅肉是比較有效的，特別是第一階段時(shí)期，只喝水或喝蜂蜜水，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，加快清理體內(nèi)毒素從而排出體外。不僅避免了脂肪在在腹部的堆積，還能減去肚子上的贅肉。
2、瘦腿
21天減肥法是一種節(jié)食方法，由于攝入食物提供的熱量不足以維持身體需求，因此會使得開始消耗身體堆積的脂肪，自然對于減少腿部脂肪也是有作用的。
3、瘦臉
雖然21天減肥法不是專門的瘦臉方法，但是在經(jīng)過21天減肥法之后，對于全身都能起到減脂作用，也是可以看見瘦臉效果的；再加上21天減肥法中吃的一些水果或食物是能起到利尿消腫的效果，對于消除臉部浮腫有很好的效果。
埋線減大腿有用嗎
埋線減大腿理論上是可以，但是不建議盲目的采用這種療法，因?yàn)槊總�(gè)人的機(jī)體有差異性，而埋線還是有一定的風(fēng)險(xiǎn)的，所以不推薦每個(gè)人使用。
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