備孕的時候需要吃葉酸應(yīng)該是很多正在備孕的爸爸媽媽們都知道的一件事，在備孕的時候吃葉酸是有很多的好處的。那你知道到底是有什么好處嗎？又應(yīng)該怎么樣補充葉酸？在吃葉酸的時候又有什么注意事項呢？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
備孕期間吃葉酸的作用是什么
1、調(diào)節(jié)生殖細胞活力
葉酸對于調(diào)節(jié)生殖細胞活力有很大的幫助，男性在備孕期間可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└缓~酸的食品，如綠色的水果、蔬菜及豆類食品等，預(yù)防精子質(zhì)量下降，提高備孕成功率。
2、預(yù)防新生兒神經(jīng)管缺陷
根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷（NTDs）發(fā)生機率。因此，準備懷孕的女性們，應(yīng)在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。
女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率，以及包括脊柱裂和無腦畸形為主的神經(jīng)管畸形。
3、補充營養(yǎng)物質(zhì)
葉酸能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說，葉酸也是一種人人都需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、減少患先兆子癇的風(fēng)險
有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風(fēng)險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準媽媽。
5、降低患妊娠高脂血癥的風(fēng)險
中國營養(yǎng)學(xué)會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險。
備孕期間怎么補充葉酸
1、吃葉酸片
中國營養(yǎng)學(xué)會指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4毫克，并持續(xù)至整個孕期。只要一天一片，早飯后半小時，或睡前服用，都是可以的，任何時段吃都不影響最終的消化吸收。
2、食物補充
葉酸大量儲存于綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中，具體如下：
含葉酸的蔬菜：
西蘭花、南瓜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
含葉酸的水果：
獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果、楊梅、海棠、酸棗、山楂、胡桃等。
含葉酸的動物食品：
動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
其他：
黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
孕婦吃葉酸注意事項
葉酸對孕婦來說非常的重要，但是很多孕婦不知道如何補充葉酸，孕婦吃葉酸有哪些注意事項呢？
步驟/方法
（1）懷孕前三個月開始補葉酸
在懷孕的頭三個月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。所以，婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸；懷孕早期，再服用三個月葉酸；到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當(dāng)服用葉酸。
（2）每日服用一小片
現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。
（3）葉酸不宜與維生素C同補
葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。
（4）葉酸有哪些副作用
1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害；
2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加；
3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作；
4、個別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀；
5、大量服用葉酸時，可出現(xiàn)黃色尿。
過度服用葉酸的壞處
隨著人們優(yōu)生優(yōu)育意識的增強，許多準媽媽認識到補充一些微量元素對身體有益，而葉酸可以幫助胎兒腦和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防腦神經(jīng)管的畸形，也成為準媽媽在懷孕前和懷孕早期首選服用的微量元素。幼保健院營養(yǎng)科主任表示，準媽媽服用葉酸好處的確很多，但也不是吃得越多越好。
據(jù)了解，目前市面上有兩種規(guī)格的葉酸片，一種每片0.4毫克，適合孕婦和備孕女性服用，一種每片4毫克，更適合葉酸性貧血傾向的人群服用。專家表示，人體攝入過多的葉酸，不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。體內(nèi)鋅含量低下會加重妊娠反應(yīng)，分娩合并癥也會增多。對于胎兒而言則會出現(xiàn)生長發(fā)育障礙及后天性發(fā)育不良及智力損傷，免疫力降低。
根據(jù)專家建議，在孕早期的時候最好服用含有葉酸適合準媽媽的復(fù)合型維生素片，這樣可保證機體所需營養(yǎng)的全面。
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