卵子質量的好壞，決定著寶寶健康與否，甚至影響著是否能懷孕成功。那么，如何提高卵子質量呢？
1、經期避免性生活：經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因為產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質量下降。
2、多參加鍛煉：提高卵子質量，注意適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子質量。
3、避免過度勞累：還需注意，提高卵子質量，要避免過度疲勞，盡量避開那些嘈雜生活環(huán)境，以免影響卵子質量。
4、調整情緒：據(jù)研究，壓力過大時，體內會大量產生一種焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
5、調節(jié)飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食，應多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等。
6、改善日常生活環(huán)境：汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質皆會導致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。
提高卵子質量的食物：
1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
4、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
5、豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成�？梢远喑院诙�、豆?jié){等。
大家想提高卵子質量，可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
卵子長不大怎么辦？
很多想要懷孕的女性在監(jiān)測卵泡時會遇到煩心事，發(fā)現(xiàn)卵泡長不大，這該怎么辦呢？
1、放松心情：每個正常女性在每個月都會排卵，但是不代表每個月都是排出的正常的的卵子。很多女性由于心情焦躁緊張，可能導致內分泌的不平衡，致使卵泡長不大。由心理因素導致的卵泡發(fā)育不良占了很大比重，所以各位備孕女性一定要保持輕松愉悅的心態(tài)，不要過度緊張。良好的心態(tài)對女子自身生殖內分泌的調節(jié)起直接的調節(jié)作用。
2、注意飲食：盡量避免飲食生冷寒涼，辛辣燥膩之品，很容易耗損精血，適當飲食一些溫潤，溫和，溫養(yǎng)性食品。
3、定時檢查：卵泡長不大，很有可能是你的黃體不足，可以打促卵泡發(fā)育的針，但是一定要在正規(guī)醫(yī)院遵醫(yī)囑進行。另外要定時監(jiān)測卵泡的大小，以便確定同房時間，提高受孕機會。有些女性屬于功能性的排卵問題，醫(yī)生會建議做輸卵管通液，是為了排除有無輸卵管堵塞問題。
卵子不發(fā)育怎么辦？
女性兩側卵巢是交替性排卵的，每個月只有一側排卵，卵泡發(fā)育過小，是不能受孕的，正常卵泡發(fā)育為1.8-2.5CM為優(yōu)勢卵泡，卵泡發(fā)育過大或過小都直接影響生育。
如果卵泡發(fā)育不良，強行在短期內運用促排卵藥，強制其排卵，雖然卵子也能排出，但由于這樣排出的卵子發(fā)育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵結合，也會容易出現(xiàn)流產，死胎等情況。對于卵泡發(fā)育不良者，一般可采用促排卵藥物，常用的西藥為克羅米芬，也可運用絨毛膜促性腺激素等。如果配用中藥，效果較為理想。一般來說，雙相體溫的不孕比單相體溫的不孕治療效果好。在辨證施治的基礎上，小卵泡排卵周期和小如泡黃素化周期患者，可于月經周期第五天用促排卵膠囊（主要藥物為熟地、仙靈脾、枸杞子、女貞子、山萸肉、鹿角霜、當歸、炙黃芪等）加減，而未破裂卵泡黃素化周期患者，則宜在排卵前期服用補腎填精、化瘀通絡之品，效果較好。
但因為每個人的身體狀況各異，以上的方法未必對各個人都合適。建議女性朋友能及早到正規(guī)醫(yī)院就診，詳細檢查具體病情，積極治療，以免延誤病情，影響受孕。
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