保健品即保健品食品的通俗說法。不能等同于藥品，含有一定量的功效成分，能調(diào)節(jié)人體的機能，具有特定的功效，適用于特定人群。正常情況下建議不要吃保健品，從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦保健品。但如果身體出現(xiàn)了問題的話可以適當吃點保健品，補充營養(yǎng)，增加抵抗能力，恢復(fù)元氣。
婦女懷孕以后，為了適應(yīng)胎兒的生長發(fā)育，母體全身各系統(tǒng)的負擔明顯加重，適當、合理的調(diào)補可以改善孕婦的內(nèi)臟功能，而濫補則會加重內(nèi)臟的負擔，特別是肝的解毒和腎排泄功能，嚴重時甚至使其內(nèi)臟功能受到損害。
對于身體虛弱，或有慢性疾病的孕婦，濫補將會“虛其虛”，也就是使虛弱者更虛，虛不受補；而身體壯實，或肝陽亢盛者，大補則會導(dǎo)致“實其實”，也就是使陽亢癥狀（如高血壓、頭痛面赤、煩燥易怒、口苦咽干、大便干結(jié)、舌紅、苔黃膩、脈弦滑）加重，使?jié)駶嶙铚叩臐褡璋Y狀（如浮腫、胸悶、身重、頭暈、納呆、苔厚膩、脈滑）更明顯。而這些都將驚動腹中的胎兒，不論其內(nèi)臟器官的形成，還是功能的完善都會受到影響，可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或患先天性缺陷、先天性疾病。
缺啥補啥，適可而止
市面上還有一些孕婦保健品不是以補充蛋白質(zhì)、維生素為主，而是以補氣、補血為目的，比如人參、桂圓等。這些孕婦保健品對孕婦和胎兒的影響是弊多利少。如果過多食用人參，孕婦容易興奮、激動，血壓升高，甚至流產(chǎn)。此外，鹿角、胎盤等補品也應(yīng)避免。
至于懷孕期間如何選擇孕婦保健品，首先要了解你缺什么，你補的目的是什么。如何知道自己缺什么呢？這就要求了解自己所處孕期的營養(yǎng)需求特點，因為不同的孕期營養(yǎng)需求是不同的。
懷孕早期準媽媽應(yīng)補充哪些保健品呢？
孕早期的準媽媽補充營養(yǎng)的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補充少量葉酸即可。
如果早孕反應(yīng)很嚴重，進食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補充劑等孕婦保健品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。
懷孕中晚期的準媽媽需要補充什么保健品呢？
到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕中期每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結(jié)構(gòu)的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦保健品時，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑。
孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏，可考慮補充復(fù)合制劑。
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